2022 01 - 21
临近小年,又到了一家团圆欢聚的日子了,可对于老年人来说,这个时期也不能懈怠,激动和劳累的情绪往往会诱发疾病。据相关数据显示,医院收治的病人,中老年人所占比重比平时明显增多,那么如何才能让老人过一个愉快而又健康的节日呢?下面专注于精致养老的家小宝和大家聊一聊!一、谨记“三原则”1.饮食上吃七分饱,保持少油多素的习惯在我国,小年同样是一个值得庆祝的日子,家家户户都会准备丰富的美食大餐,连老年人也避免不了多吃。于是就导致一些本身患有高血压、糖尿病、冠心病以及慢性消化道疾病的老年人引发血压、血糖波动、中风等病症。建议老年人在过节期间,尤其是慢性病患者一定要注意,每顿尽量保持在七分饱,多吃一点蔬菜,油荤辛辣的饮食尽量不碰。2.情绪上不大喜大乐,并且劳逸适度临近小年的时间段,远在外地的亲人也都陆续回了家,亲朋好友之间也开始了走动,这时更要控制住情绪、劳逸适度、精神放松,不要大喜大悲,因为长时间的情绪激动会导致心率加快、血压升高,使不少患有心血管疾病的老年人诱发心脏病或中风甚至猝死。3.生活上不打乱原有的规律过节前后,亲朋好友之间的走动开始多了起来,而随之而来的就是原有的生活节奏被打乱。而这时的老年朋友们会开始中断自己的生活节奏,比如停止锻炼,停用正在服用的药物,这时是老年慢性病节日复发的重要原因之一。建议老年人一定要坚持平时的生活节奏,坚持平时的治疗以及体育锻炼,尤其是降压药、降糖药等许多必须...
2022 01 - 14
进入冬季后,天气愈冷,老人们呆在室内的时间也越来越长,但是面对室内的恒温环境,老年人常常会相应地出现口干舌燥的现象,甚至有严重的老人会出现流鼻血、嘴唇干裂出血、燥咳等症状。因此,对于老年人来说,冬季润肺去燥就变成了生活的基础需求,而合理改善饮食,可以提高老人的耐寒能力和防御能力。深耕精致养老事业的家小宝来给大家出招,老年人平时可多吃以下食物来滋阴润燥哦!冬季当家水果——梨梨是“百果之宗”,具有润肺止咳、生津化痰、清热去燥的功效,可以说是秋冬后滋润的最佳单品。但是,梨属于凉性水果,老人在冬季生吃的话可能会适得其反,特别是在外感风寒引起了咳嗽时,更加不能吃生梨,可以选择隔水煮汤的方式进行食用,既祛除了梨的寒凉,又能确保功效。冬季当家主食——红薯、荸荠中国有句老话,“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”,所以冬天我们在街上能看到卖红薯的比平时都多了,冬天吃一定不会差。红薯,味甘、性平,具有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘的功效。日本的科研人员还发现,红薯里面还含有抑制癌细胞生长的抗癌物质。所以红薯也成了抗癌的明星食品。当然,冬季的红薯大部分都是烤着吃,家小宝也建议老人适量食用,毕竟红薯吃多了也容易出现腹胀等不适的情况。冬季多吃植物根部的食物不仅仅有红薯,还有荸荠哦。荸荠又称马蹄,性甘味寒,有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目的功效,一般大家都是买回家之后去皮清洗之后直接生吃。但是,经常...
2022 01 - 12
冬季对于老年人来说会格外冷,因为老年人的皮肤随年龄增长而变薄,皮肤张力、感觉功能、对周围环境温度调节功能差,皮肤血运减慢,这也导致他们很容易被低温烫伤。老年人通常会用一些工具来进行取温,比如在房间里加了电暖器还不够,哪怕是睡觉时也要灌一个热水袋……可是老年人不知道的是,用了这些错误的取暖方式后最容易引发“低温烫伤”,尤其是现在的数九寒天,这一现象更不能忽视。下面家小宝和大家聊一聊冬天的这些有潜在危险的取暖“神器”!一、低温烫伤的“罪魁祸首”1.暖宝宝冬天最好用的取暖“设备”是什么,很多人都会说是“暖宝宝”!它小巧轻便、容易携带,感觉冷的时候,随手贴一片,就会让你觉得又暖又舒服。可很多老年人在使用的时候,会直接在皮肤上使用,或者贴完后再穿上厚厚的衣服,可这时皮肤的感觉神经末梢逐渐适应了与热源温度的接触。即使被烫伤了,也没有明显的疼痛感,也不易被发觉。建议:不直接贴在皮肤上使用,每隔一小时检查一次,如发现红斑或其他不适,立即停止使用。2.热水袋现在市面上的热水袋,大多是充电的,刚开始它的温度不太高,可当老年人把它抱进被子里时,随着自身体温的升高或热水袋自身的损坏等情况,也极其容易造成低温烫伤。建议:不要边充电,边取暖,以防触电,入睡前最好取出。使用时用毛巾包裹,让热水袋的表面不要直接接触皮肤。3.电热毯对于一些患有糖尿病、脉管炎或中风后遗症、长期卧床的老人,总是觉得冷,到了冬天更是电热...
2022 01 - 05
小寒处于“二九”“三九”期间,是二十四节气中最冷的节气,它的到来也标志着我国已经进入了最寒冷的时候,年轻人都难以抵挡住这等天气,何况是老年群体。但是如果利用好这段时间,对身体更是大有裨益,下面家小宝和大家聊聊如何在寒冷天气为老年人保驾护航?一、科学进补三原则1.“三九补一冬”虽好,切勿过度俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,在冬天进补能达到事半功倍的养生效果。但这并不适用所有老人,有的老人身体本身比较虚弱,小寒期间进补太过,反而会引起身体的不适。故而合理进补才能起到补气血,抵御严寒侵袭,使来年少生疾病的作用。2.根据老人的个人情况而定,以调补、清补为主选择在小寒进补,也要根据老人的身体情况而定,建议大部分老人应食补、药补相结合,以温补为宜,比如可适当多吃些牛羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣等温补的食物,补中益肾。建议容易出虚汗,精神状态不佳,容易疲乏的老人,多多补气,可适当喝红枣黄芪、淮山、莲子等药材煲汤。手心脚心发热,脸部潮红,夜间容易盗汗的老人,多补阴,可以少吃辛辣,多吃新鲜蔬果。3.保证营养的丰富均衡中医学认为“血遇寒则凝”,所以保证营养的丰富均衡,可增加血气运转预防血液黏着。例如可以摄入营养丰富、热量高、易于消化的食物,如羊肉,可以补虚益肾、提高免疫力,都是小寒时节很好的补品。二、起居三防1.防寒——要护头老年人的保暖工作一定要做好,其中头部保暖非常重要,这个部位是人体的神经中枢所在...
2021 12 - 29
每到冬季寒冬,老年人都有自己的保暖养生方法,可很多时候一不小心就容易适得其反。例如近日一条热搜案例,#杭州一老人泡脚把自己泡晕#,可没过几天,张大伯泡脚时出现了眩晕感,休息了好几分钟才缓过来。后来询问医生才知道不是所有人都适合泡脚的,脚部有皮肤病、外伤、感染者、身体局部红肿热痛者,有出血倾向者,心功能不全等人群都不宜泡脚。老年人随着天气寒冷,防御疾病能力也开始下降,冬季寒冷手脚容易裂口,这时除了通过泡脚来进行保暖养生,还有其他的养生方式吗?以下这6招用日常食材就可有效缓解冬季皮肤状态,现在家小宝把它分享给老人,让每个老人都能安稳过冬。第1招:可用橘子皮,改善手脚裂口冬季皮肤脂分泌少,皮肤因干燥粗糙而出现手脚裂口以及有严重的裂出血的情况,而老年人出现这种皮肤状态的更多。这时可以用桔子皮二三个或更多,把它放在开水中泡2分钟,然后再放入适当的水温里,先洗手再洗脚,每晚连续洗上3-4天,干裂粗糙就会逐渐消失。第2招:利用香蕉皮,缓解手足皲裂在冬天皮肤容易裂口,而老年人一旦出现裂口比年轻人更难治愈,这时可以用香蕉皮擦拭,不过记得先用温水泡上10分钟,直到泡软再使用,一般连续擦3-5次,裂口就能得到改善,并且后期不容易反复出现手足皲裂。第3招:嘴唇干裂,可用银耳加速愈合冬季的天气比较干燥,这时嘴唇就容易发干、起皮,这时建议老年人抓银耳一把,取红枣10枚,用适量冰糖煮开。每天早晚喝一次。几天后嘴...
2021 12 - 24
对于老年人来说,吃饭比运动重要得多。但其实那些运动了身体照样生病的人,往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动,而吃饭却粗茶淡饭,讲究清淡,以素食为主。可对于老年人来说,气血两亏是通病,各个脏器为你服务了几十年同时也消耗磨损了不少。这时候,“吃好”比运动更重要!共享之家扎根养老行业,有着丰富的照护经验,下面就和大家来分享下如何让老年人在冬季“吃好”!冬季食疗原则“三多四少”1、三多:蛋白质多、维生素多、纤维素多老年人很容易因为蛋白质减少而出现肌少症,而延缓肌肉衰减对于维持老年人活动能力和健康状况至关重要。故而老年人在冬季的饮食除了要选择有防寒保暖作用的食品,含优质蛋白质的营养物质食材同样必不可少,比如鸡肉、鱼肉、蛋类,或者核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温食材,这些都是绝好的冬季应季养生食品。其次可以选择日常膳食中维生素和纤维含量多的食物,它能够帮助老人补充日常能量消耗,有助于帮助精力的恢复。这时可以科学地运用养生之道,在冬季时节饮食尽量多样化,让谷、果、肉、蔬合理搭配,同时也要适当的选用高钙食品。2、四少:糖少、脂肪少、盐少、酒少冬季比较寒冷,男女老少都需要吃一些能量和营养密度高的食物,会帮助我们抵御严寒,但是对于老年人来说,这样的“吃法”很容易引发“三高”。尤其是这些食物中,通常动物脂肪含量比较多,老年人容易引起能量过剩。除此之外,老年人不宜吃过甜、过咸的重口味食品,尤其是喝...
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