2018 12 - 13
虽然运动对心脏健康有益,但是这并不代表任何强度的运动都有宜于心脏健康。在一些新闻中,我们有时也会看到运动员在赛场上猝死的报道。相对于专业运动员,我们普通人运动目的在于保持健康,但运动也不能盲目,而要讲一定的科学性。那普通人该如何科学选择运动项目呢?得了慢性病又该怎样运动呢?高血压患者高血压患者可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等进行选择,但以体力负担不大、动作简单易学、不过分低头弯腰、动作缓慢有节奏、竞争不激烈的项目为首选。对于老年人,更应量力而行,只能慢慢增加运动量,决不能操之过急,运动时以有氧训练为主,心率不超过100次/分。这些运动包括散步、慢跑、骑自行车、游泳和体操等。散步时间可选在温度适宜的下午、黄昏或临睡前进行,一般为15~50分钟,每天1~2次,速度可视身体状况而定。选择慢跑时最好先经过一个时期试行锻炼,以10~12分钟行走1公里的速度急行1~2公里,如无不适反应,再转入慢跑锻炼。练习太极拳每次运动时间以30分钟以上为宜,可以每天进行。高血压患者如合并有严重心律失常、心动过速、脑血管痉挛(有晕眩、头痛、恶心、呕吐等症状)、明显的心绞痛等症状,宜暂时停止运动。运动训练不要做过分低头、弯腰的动作,不要做大幅度的快速动作,对有并发症等情况的病人,只适合做一些运动量小,安全性大的运动,不要停止药物治疗,运动治疗是高血压病治疗的辅助方法,不能替代药物,冬季运动时要注意保暖。糖尿...
2018 12 - 11
造成老年人听力减退的原因,除了跟年龄的增长,器官慢慢退化有关外,它也跟老年人的心脑血管疾病有着密切的关系。这是因为,当发生心脑血管疾病时,它可通过改变组织器官的血液循环而影响其功能的正常发挥,如老年人常有的“三高”问题:当身体出现有高血压、高血脂等问题时,可致使血流减缓、血液黏稠、血流供应受阻等,再加上内耳动脉非常细小,且又无侧支循环,就更加容易出现内耳微循环灌流障碍了,这种缺血缺氧的状态如果长时间持续而又得不到纠正时,就可导致内耳组织发生病变而引起听觉神经神经受损,从而出现不同程度的耳鸣、耳闷、听力下降等问题。心脑血管病患者保护听力有诀窍。那么,对于有心脑血管疾病的老年人来说,该如何保护好自己的听力呢?专家给出以下五点建议:建议1:饮食清淡积极控制好自己的血压、血脂,在积极遵医嘱进行药物治疗的同时,还应注意少吃高脂肪、高胆固醇食物,饮食上以清淡、营养均衡为主。建议2:减少对耳朵伤害的机会经常掏耳朵、长时间在高分贝噪音环境下、经常使用耳毒性药物如抗生素、链霉素、庆大霉素等,均容易损伤耳朵,造成耳朵听力下降,应尽量避免。建议3:耳部按摩耳部有很多的经络穴位,常按摩的话可以促进内耳血液循环,有助于耳朵保健。如双手分别放在两耳根部,拇指和中指分开置于耳前及耳后,然后从耳垂开始,先揉揉耳垂,再夹着耳朵用一定的力度向上推,并紧贴耳廓,直到耳尖,如此反复数次。建议4:控制情绪情绪突然起伏,如暴...
2018 12 - 11
1、不宜“空”。晨起血流相对缓慢,血压、体温偏低,且经过一夜的消化,腹中空空。故晨练前应适当喝点热饮,如牛奶、蛋汤、豆浆和稀粥等,以补充人体水分,增加热量,加速血液循环,可防止心脑血管意外的发生。2、不宜“早”。早晨气温低、雾气重、温度大,易患感冒、气喘、“老慢支”和肺心病等,还会使病情加重。故老年人宜在太阳初升后外出锻炼,这时的空气才真正清新。3、不宜“激”。老年人体质较弱,适应能力差,故运动不宜激烈,要量力而行,循序渐进,适度为宜。可多作些低运动量和舒缓的运动,如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、舞剑等。实践证明,老年人作激烈运动容易诱发心肺疾病,不利于身心健康。4、不宜“露”。大清早去户外活动,要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野或有草坪的地方锻炼,不要顶风跑,更不要未锻炼先脱衣露体,以免着凉感冒。5、不宜“急”。即不作无准备的锻炼。因老年人早晨起床后,肌肉松驰,关节、韧带僵硬,锻炼前应先做准备活动,如甩甩手臂,轻揉躯体,扭扭腰肢,活动活动关节,放松肌肉,待热身后再进行锻炼,防止行运过急而诱发意外伤害。6、不宜“猛”。即猛蹲、猛立、猛回头。一般来说,老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等症,大脑供血有一定程度的不足。若猛然蹲、立或猛回头向后看,会使大脑供血不足而出现眩晕、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状,甚至会骤然昏倒。因此,老年人锻炼时速度要慢,动作要...
2018 12 - 06
一、脑梗死1、脑梗死(脑梗、脑梗塞、缺血性脑卒中):脑梗是脑动脉阻塞后出现相应部位脑组织的破坏,可伴发出血。发病机制为血栓形成或栓塞,症状的性质因病变累及的血管不同而异。脑梗占全部脑卒中的 70%~80%。2、病因:脑梗是由于脑组织局部供血动脉血流的突然减少或停止,造成该血管供血区的脑组织缺血、缺氧导致脑组织坏死、软化,并伴有相应部位的临床症状和体征,如偏瘫、失语等神经功能缺失的症候。3、主要因素:高血压病、冠心病、糖尿病、体重超重、高脂血症、喜食肥肉,许多病人有家族史。多见于 45~70 岁中老年人。4、临床症状:脑梗的临床症状较为复杂,它与脑损害的部位、脑缺血性血管大小、缺血的严重程度、发病前有无其他疾病,以及有无合并其他重要脏器疾病等有关,轻者可以完全没有症状,即无症状性脑梗;也可以表现为反复发作的肢体瘫痪或眩晕,即短暂性脑缺血发作;重者不仅可以有肢体瘫痪,甚至可以急性昏迷、死亡。如病变影响大脑皮质,在脑血管病急性期可表现为出现癫痫发作,以病后1天内发生率最高,而以癫痫为首发的脑血管病则少见。5、治疗:本病应注意重视高血压的治疗,尤为病史中已有过腔隙性梗塞者需要防止复发,同时应注意压不能过快过低。(1)急性期:以尽早改善脑缺血区的血液循环、促进神经功能恢复为原则。① 缓解脑水肿梗塞区较大严重患者,可使用脱水剂或利尿剂。② 改善微循环可用低分子右旋糖苷,能降低血粘度和改善微循环...
2018 12 - 04
随着我国老年社会的来临,脑梗塞成为威胁人们身心健康且死亡率、致残率极高的一类疾病。对此,一方面,我们要对已经发生的脑梗塞进行积极的治疗及康复锻炼,减少脑组织的损伤;另一方面,需寻找脑梗塞的发病原因,对发病原因进行积极的干预与治疗,防止发生新的脑梗塞。据大宗人群统计,约30%的脑梗塞是由颅外段颈动脉狭窄病变引起的,多于70%的症状性颈动脉狭窄患者,2年卒中发生率可高达26%。另外,随着年龄的增长,颈动脉狭窄的发病率也在急剧上升,在60岁以上人群中患颈动脉狭窄者约占9%,而在80岁以上人群中,患颈动脉狭窄者占20%~30%。颈动脉是血液由心脏通向大脑的主要血管,大脑80%左右的血液是由两侧的颈动脉供应的,颈动脉的狭窄主要是由于长期高脂血症等导致的内膜粥样硬化斑块引起的管腔狭窄,当颈内动脉狭窄超过50%时,脑供血将受到严重影响,微循环中的血流变慢、淤积,即可形成血栓。颈动脉狭窄主要的危害就在于斑块脱落堵塞远方的血管,从而使相应的脑组织发生缺血性梗死,以及血管狭窄导致脑组织的低灌注而引起的脑供血不足症状。但是,并非所有颈动脉狭窄都需要进行手术治疗。当狭窄程度小于50%时,主要依靠药物治疗,可以服用抗血小板聚集药物,如阿司匹林、氯吡格雷及服用他汀类药物来降低血脂水平,恢复血管内皮的功能和稳定斑块。同时要积极地控制高血压、高血糖、高血脂等三高症状,戒烟、限酒、减肥及有效的体育锻炼,能正常运动者...
2018 11 - 29
寒冷的冬季,是许多老年疾病的高发时期,素有“冬季杀手”之称的心脑血管疾病,更成了很多老人冬天的一道坎。老人想安全过冬,最好从饮食、起居等日常生活习惯抓起,做好保健预防。那么,老人冬季要注意什么呢?一起来看看吧。1、清晨慢起床,先饮水清晨人体血管应变力最差,是急性心梗发生的高峰时段,老人睡醒时不要急于下床,先在床上躺一会儿。起床后最好喝杯温开水,有利于稀释血液。2、不暴饮暴食胃处在心脏下面,如果吃得太多,会向上顶住心脏。如果心脏受到顶压而感到不舒服,就容易影响正常的跳动。特别在血流不顺畅之下,很容易诱发急性心梗。3、多吃养心食物除了少盐少油、少糖、不饮酒的健康饮食习惯,要多吃黑木耳及莲藕汁,能有效降低胆固醇。4、食补不宜“热”很多人喜欢在冬天大补,比如吃羊肉锅或者喝补汤等,其实这种过于“燥热”的食物不宜多吃,尤其患有心血管疾病的老人。此外,天麻、熟地黄、红花等中药材也要谨慎食用。5、避免便秘由于人体在用力时(例如用力上厕所),会对血管造成一定的压力。因此提醒老人,要经常四处走动、适量饮水、多吃蔬果、避免辛辣油腻的高脂肪食物,以防止便秘。6、洗澡、泡脚都要注意老人尽量选择白天气温较高的时候洗澡,洗澡水温不宜过高,时间不宜过久,洗完后要及时吹干头发。泡脚的水温以40℃~45℃为宜,时间不要超过半小时。7、外出要保暖有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套...
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