2019 03 - 20
春回大地,万物复苏,体内阳气回升,人也变得活泼精神起来。《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”春季是一个美好的季节,也是养生的好时节。春季调养身体,其实很简单,只需记住8个“第一”。第一菜:黄豆芽    黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其它芽类蔬菜,可谓是早春第一菜了。黄豆芽位居“活体蔬菜”之冠。典籍中,黄豆芽列为益寿食物的第一名。多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积,有助于消除身体疲劳,喝豆浆会产生腹胀的人,也更适合吃黄豆芽。第一果:草莓    早春第一果,首推当属草莓,尤其是对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,可去心火。此外草莓富含维生素C,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。不过,共享之家提醒各位,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。第一粥:荞麦粥    喝清淡的荞麦粥,是早春不错的养生之道。荞麦中的某些黄酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称,喝清淡的荞麦粥,是不错的应对之道。第一茶:菊花茶    早春喝什么?茶当然是必不可少的。中医...
2019 03 - 15
养生的方式因人而异有千百种之多,但你可曾听说过园艺养生这个充满生命灵感与自然趣味的长寿生活方式?美国著名杂志《国家地理》的记者丹·布特尼与众多医学家及人类学家一同走访了包括日本的冲绳、哥斯达黎加的尼科雅、希腊的伊卡里亚、加州的洛马林达,以及意大利的萨丁尼亚在内的地球上5个知名的长寿区,并进行研究,归纳了长寿区居民共同的生活习惯。他们研究发现,这些长寿区居民们一项令人意想不到的共同嗜好——园艺。园艺能愉悦心灵住在这五个长寿区的长寿居民们一生都养成了养花莳草的习惯,他们直到80、90岁甚至更老,都还一直在“沾花惹草”。这个良好的生活习惯能够潜移默化带来降压的好处,在“沾花惹草”的同时为栽种者带来好心情。园艺是好情绪的直通车,在经济高速发展的当下,人们不自觉的不断提高生活及工作节奏,承受着来自各方面的压力,为了缓解压力,人们大都会选择与大自然亲近。在这个过程中,人们逐渐认识到植物与自然无可替代的作用和功效,这种功效对有养生需求的老人而言更加显著。园艺能疗养身体除了心理上的治愈外,还有许多研究结果证明园艺对身体的疗养也具有很强的功效。据医学调查,参加园艺劳动的人得癌症的几率比不参加园艺的人的患癌几率大大减小。这是由于花草、树木生长的地方空气清新,负离子积累多,呼吸这些负离子可获得充足的氧气。同时,经常醉心于这样的小天地里,种植、培土、灌水、施肥、收获,可忘却其他不愉快的事,提高人...
2019 03 - 13
虽说阳春三月,但3月的上旬、中旬,不少地方依然是春寒料峭,待春分过后才有春暖花开之感,开始真正进入气象意义上的春天。此时乍暖还寒,气温变化又大,过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。一旦脱掉棉衣,病菌乘虚而入袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病,导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以在春暖花开到来前,要适当春捂保暖。春捂,捂到什么程度算合适?其实,春捂也是有温度讲究的,一般而言,15℃是春捂的临界温度。研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。不过,根据个人体质不同,春捂也并非严格按照以上温度。对个人而言,春捂可以保持在身体不出汗、自己舒服的状态就行,不需要捂到非常热。老人出门还是应该戴薄一些的围巾或帽子,尤其是早晚出门的时候。毕竟早晚温差大,刺激血管容易收缩,加上很多老年人本身就有血管硬化的问题,收缩太强烈可能会引起疾病发生。4个身体部位要捂严实头颈捂一捂,上身全暖和春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈,这样可避免因头颈受风寒带来的不适,如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。手腕捂一捂,心脏好舒服春捂时第二个需要保暖的地方就是手腕,因为手腕上有心经对应的神门穴。按照中医的理论来说,我们...
2019 03 - 06
耳朵是我们感知外界的一扇窗,有了它,我们才享受到曼妙的音乐、倾心的交谈。然而,2018年统计数据显示,我国有听力语言障碍的残疾人2057万,其中7岁以下聋儿可达80万,老年性聋949万,是世界上听力残疾人数最多的国家。 听力受损,对我们的生活、学习和社会交往都会造成影响。因此,共享之家提醒各位,在日常用耳时,我们要多多注意,养成良好的用耳习惯,同时,也要注意耳部保健。 俗话说“要想全身少得病,勤揉耳朵与聆听”。中医学认为,耳是“宗脉之所聚”(《灵枢·口问》),因此经常按摩耳轮,可以预防疾病,延缓衰老。以下,就有五种耳部按摩的方法: 1、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廊尖端,向上提、揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。2、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 3、手摩耳轮法双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。4、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放松。每天两三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,健肾壮腰。 5、双手扫耳法以双...
2019 03 - 04
近日,以色列本古里安大学最新研究发现,老人的胃口与死亡率存在联系。的确,老人饮食和身体健康的联系非常密切。临床上,老年患病者的饮食习惯也常常成为医生评估其病情恶化或死亡风险的重要参数,也为家人提供了“预警”作用。 胃是身体消化吸收食物的重要器官,也是人体能量的发源地。的确,随着年龄的增长,老人身体器官开始衰老,胃口也会有所下降。但若生活环境没有特殊变化,在短时间内老人出现食欲不佳,身体日渐消瘦,切不可掉以轻心,要警惕是否患上了这些病:消化系统相关疾病 胃是消化系统的重要器官,是生命从自然界获取营养的重要场所,老人食量减少,首先可以考虑是与消化系统相关。 如慢性胃炎、消化道溃疡、胃液分泌功能下降、消化系统功能紊乱等,都会造成食欲不振。出现胃痛、胃烧灼样或反酸等,加上食欲不振,首选看消化内科,让医生做进一步的检查,如胃镜、血生化、血常规、B超等,明确诊断后再对症治疗。 心脏相关疾病当心功能不全时,一方面,胃肠道供血不足,会导致消化能力下降,引起食欲不佳;另一方面,胃肠道内血管的淤血,同样会抑制食欲。 此外,严重心脏病时,身体会释放一些物质,成为炎症因子,也是造成食欲下降的原因。如严重冠心病导致心衰的患者,甚至可能因为食欲差和消耗出现极度消瘦。 肺病导致的心衰也称肺心病,由于胃肠道水肿,食欲下降也很明显,甚至出现腹胀。对于一小部...
2019 02 - 28
俗话说“百草回生,百病易发”,早春天气时冷时热,加上细菌活跃,是各种疾病的高发季。因此,早春养生保健要注意万物始生和气候多变特点,通过适当地调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行,从而达到预防疾病、健康养生的目的。 调畅情志养好肝 《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”,春季养生宜养肝脏。在日常生活中,为确保肝脏发挥“将军之官”的职能,首先要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态;饮食上经常食用红枣、枸杞等甘味或鱼肉、瘦肉、动物肝脏等补血养肝食物;作息规律,早睡早起,不可经常熬夜、过度用眼,耗损肝血;不要经常饮酒,积极预防肝脏感染病毒,避免受到酒精、药物、病毒的伤害。 防寒保暖慎减衣初春时节,气温容易出现异常反复。一旦患上感冒应及时就医治疗,如不及时治疗,可诱发肺炎、支气管炎等,甚至发生病毒性心肌炎。平时应注重根据气候的变化及时增减衣服,年老体弱者换装尤宜谨慎,尤应注意防寒保暖。春暖乍寒,适当捂一捂,捂好背、腹、脚,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。 预防保健防疾病春天的多发病有肺炎、肝炎、过敏性哮喘等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘等病的患者要在医生指导下注意调养预防。在日常预防措施中,首先要注意个人卫生和环境卫生,远离传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,促进气血运行增强...
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