2021 01 - 11
正所谓“一日之计在于晨”,晨起的第一杯水喝的好,将对长者的身体大有裨益,因此很多长者都有晨起喝水的习惯,但若是没喝对,很可能反而伤身,今天,家小宝就来和你谈谈晨起的第一杯水该怎么喝?一、晨起第一杯水有哪些好处?1、补水一夜的睡眠过程中,呼吸、排汗都将消耗体内大量水分,导致人体在起床后处于缺水状态,此时及时喝一杯水,可以有效补充夜间机体代谢所失去的水分。2、清肠胃晨起一杯水可刺激肠胃蠕动,润肠道、稀释胃酸、清洗肠胃,进而将经过一宿代谢而堆积在体内的有害物质及时排出体外,并起到预防便秘的作用。3、促进血液循环人体在空腹时喝的水,会快速被肠粘膜吸收后进入血液,进而增加血容量,有效促进血液循环,减少心血管疾病的发病率。4、改善肌肤状态晨起喝水有利于排出体内毒素,促进细胞的代谢循环,使得细胞充满水,肌肤更加饱满而有弹性。二、喝什么水?喝多少?喝什么水?晨起第一杯水最好喝白开水,安全又健康,并且没有热量,不仅可以有效补充体内水分,还可迅速稀释血液,促进循环,让经过一宿睡眠的人更快的清醒。适宜水温?研究发现,煮沸后冷却至20--25℃的白开水,具有特异的生物活性,较容易透过细胞膜,促进新陈代谢,提高人体免疫力。喝多少?要少量多次的慢慢喝,因为喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物消化,而喝太少又起不到健康作用,因此,科学建议喝200ml左右。三、哪些水不适合晨起喝?1、蜂蜜水尽管蜂蜜中含有很多有益健康的...
2021 01 - 11
【与爱同行】1月4日至1月10日,共享之家周报长者乐园篇百花园硬地滚球活动为满足长者的兴趣爱好,丰富长者的精神生活,共享之家每天都会开办不同的社工活动。每周三是健身小组活动时间,上周健身小组活动的主题为硬地滚球运动。长者们迫不及待想参加硬地滚球活动硬地滚球是一项考验长者的肌肉控制力和准确性的运动项目,需要参加活动的长者注意力高度集中,因此对帮助长者们锻炼身体协调性、完成生理和心理的康复很有利。新入住的杨阿姨是第一次参加这项运动,表现不俗,极高的命中率赢得了工作人员和其他长者称赞。龙城院“小花篮编织小组”活动从1月2日开始,深圳的气温逐步下降,院外一片寒冷,而共享之家龙城院内暖意融融,长者们快活地过着温暖的冬天,这离不开共享之家工作人员的精心安排。工作人员为长者们安排了丰富多彩的娱乐活动:长者们除了每天可以进行做健身操、打乒乓球、运球、地面弹球等健体活动,每天下午还可以参加象棋、麻将等棋牌活动,长者们玩得不亦乐乎。为了挖掘女性长者爱美的需求,也考虑到色彩鲜艳、温暖的毛线跟冬天很配,共享之家龙城院在上周特别开展了“小花篮编织小组”巧手创意活动,长者们积极地参与了此次编织活动,不少新入住的长者也通过此次活动,顺利地融入了院内集体生活。参与活动的相关长者表示,这项活动不仅可以锻炼他们的动手动脑能力,还增加了他们之间的沟通交流,希望以后多多开展这样的活动。认真的长者们沉浸在编织世界中机构建设...
2021 01 - 08
2020已经画上句号,在国家正确领导和高度重视下, 长者在政治上得到关怀,在生活上得到关心,在精神上得到安慰,使老有所养、老有所乐、老有所医,养老工作得到全面贯彻落实。不断出台的养老政策保护老人权益,也进一步巩固和完善了养老工作健康发展。今天家小宝盘点了这一年的养老政策文件,供大家查阅。1《民政部办公厅关于印发〈养老机构新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控指南(第二版)〉的通知》(民电〔2020〕18号)发布时间:2020-02-07《通知》要求进一步加强养老机构出入管理,保障刚性服务需求。因家庭无力照顾等特殊情况确需返院的春节回家老年人、拟新入住老年人,以及返岗的养老机构工作人员,如果没有疑似症状、且没有在15日内接触湖北疫区逗留经历人员等《指南》禁止进入的情形,可经医学隔离观察14天无异常后,收住入院或上岗工作。有条件开展医学隔离观察的养老机构,可以自行开展拟进入人员的医学隔离观察;不具备条件的,市或县级民政部门要在本级联防联控机制统筹下,通过政府指定的集中医学隔离观察点、有条件的养老机构或新设立的专门场所,对拟进入人员进行集中医学隔离观察。省级民政部门要加强统筹指导。2《民政部财政部关于确定第五批中央财政支持开展居家和社区养老服务改革试点地区的通知》(民函〔2020〕13号)发布时间:2020-02-18根据《民政部财政部关于中央财政支持开展居家和社区养老服务改革试点工作的通知》(...
2021 01 - 06
俗话说,民以食为天。饮食在我们日常生活中,与健康占据着密切的联系,但是很多中老年朋友,对营养学知识缺少系统学习,晚餐太简单,营养不够全面也会带来健康风险。那么一日三餐中的晚餐究竟该怎么吃才科学?听家小宝给您详解介绍。晚餐这样搭配促进营养好吸收老年人晚餐喝些粥,易消化吸收,同时富含水分,可增加饱腹感,还可防止能量摄入超标。晚餐可以吃少量的鱼、禽肉类食物,以补充身体的蛋白质和能量。此外,还要吃一定量的新鲜蔬菜。新鲜蔬菜是人体膳食纤维的主要来源,它不仅能促进胃肠蠕动,还能吸收肠道内的有害物质,将其排出体外。家小宝提醒: 《中国居民膳食指南》建议:每天吃300-500克蔬菜,其中一半要是深色蔬菜,因为其中维C、胡萝卜素、花青素等含量较高。深色蔬菜包括:芹菜、菠菜等深绿色蔬菜,西红柿等红色蔬菜、胡萝卜等橘红色蔬菜、紫甘蓝等紫色蔬菜。晚餐有5点讲究不宜吃得过饱与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。晚间人的活动量少,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,易诱发动脉硬化。长期晚餐吃得过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而提高糖尿病的患病可能性。晚饭时间不宜太晚 人体的排钙高峰期常在进餐后4~5小时。若晚餐时间过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙沉积...
2021 01 - 06
瘫痪在床不能自理、大小便失禁、24小时需要照料……护理一位失能老年人,对于任何一个家庭不仅意味着赡养责任,还需要专业的护理知识。当长者肢体活动障碍,长期卧床或手术后无法自行翻身时,为了促进卧床老年人血液循环,防止压疮发生,需定时协助长者翻身。下面就跟家小宝一起来学习关于协助卧床长者翻身方面的知识吧!为什么要帮助长者翻身?长期卧床或软弱无法自行翻身的长者,会导致血液循环障碍,从而发生压疮、肌肉挛缩、关节僵硬等并发症,必须依靠他人协助翻身、拍背,以促进血液循环。帮助卧床老年人翻身,可以促进老年人的血液循环,为其提供舒适体位;维持皮肤的完整性,避免压疮的发生;还可以帮助长者维持肢体功能,延缓功能退化。翻身的实操方法一人辅助翻身法(仰卧位翻成右侧卧位)协助者位于患者左侧,两腿距离10-15cm以维持平衡,重心恒定。将患者左右手交叉放置于胸前移上身(上身重心在肩背部)。右手将患者左肩稍微托起,左手伸入肩部,用手掌及手指扶托起患者的颈项部;左手移至对侧右肩背部用合力抬起患者上身意向近侧。移下身(下身重心在臀部)。右手伸入患者腘窝,左手扶于足背,屈膝双下肢;右手沿腿下伸入到达臀部,左手移至对侧左臀部用合力抬起患者下身移向近侧。调整体位。右手扶住背部左手扶住双膝,轻缓翻转患者,抬起患者右腿,拉平裤子,托膝使患者屈髋屈膝置于床旁;抬左腿拉平裤子放于床中。平整衣服,以软垫支持患者背部和双腿,取舒适卧位...
2021 01 - 04
长者乐园篇百花园  “迎新庆元旦,情暖百花园”活动时光如梭,转眼间,2020年已经过去,2021年元旦悄然而至。元旦是一年的开始,为庆祝这个新的开始,12月31日,共享之家百花园在院内举行了“迎新庆元旦,情暖百花园”活动,整个场面热闹非凡。与长者共度热闹元旦活动共享之家百花园廖院长的元旦致词拉开了活动的帷幕,长者们在旁迫不及待地想参与元旦庆祝活动。共享之家百花园廖院长正在进行元旦致词接着,伴随着“感恩的心,感谢命运……”的歌曲声,共享之家各部门工作人员为长者们带来了一个独特的节目——《感恩的心》手语表演。长者们看了纷纷表示十分感动。活动也由此正式开始。共享之家的工作人员使出浑身解数,努力为长者们奉上精彩的节目表演:社工部工作人员为长者们带来了《你笑起来真好看》舞蹈表演,节奏感十足的歌曲搭配工作人员可爱的动作,让长者们看得津津有味;康复部工作人员以《风的季节》为背景音乐,为长者带来了抖音最火的“六亲不认”步伐秀,夸张的动作逗得长者们捧腹大笑;行政部的工作人员为长者们带来了《沁园春·雪》诗朗诵,满含情感的朗诵声不仅为大家展现了多娇的秀丽江山,更道出了老一辈革命家的豪迈气概,赢得大家的满堂喝彩!丰富多彩的节目赢得长者们的喝彩元旦联欢会活动当然少不了长者们的表演:章爷爷为大家带来了《歌唱祖国》歌曲表演、黄老师为大家表演了钢琴独奏、司阿姨则为大家高歌了《社会主义...
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