2021 07 - 02
生活中总是充满意外的,意外受伤也是难以预料和避免。如果处理不当或不及时,很可能对带来更大的麻烦。所以掌握一些急救常识,对自己和他人都是很必要,今天家小宝就为大家带来了8个急救小常识,供大家学习参考。赶快学起来吧!1、扭伤当关节周围的韧带被拉伸得过于严重,超出了其所能承受的程度,就会发生扭伤,扭伤通常还伴随着青紫与水肿。急救办法:在扭伤发生的24小时之内,尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次,每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好,并将受伤部位垫高。24小时之后,开始给患处换为热敷,促进受伤部位的血液流通。 绝对禁止:不能随意活动受伤的关节,否则容易造成韧带撕裂,恢复起来相对比较困难。亮警报:如果经过几日的自我治和休息之后,患处仍旧疼痛且行动不便,那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂,需要立即到就医。2、流鼻血鼻子流血是由于鼻腔中的血管破裂造成的,鼻部的血管都很脆弱,因此流鼻血也是比较常见的小意外。急救办法:身体微微前倾,并用手指捏住鼻梁下方的软骨部位,持续约515分钟。如果有条件的话,放一个小冰袋在鼻梁上也有迅速止血的效果。绝对禁止:用力将头向后仰起的姿势会使鼻血流进口中,慌乱中势必还会有一部分血液被吸进肺里,这样做既不安全也不卫生。 亮警报:如果鼻血持续流上20分钟仍旧止不住的话,患者应该马上去求助于。如果流鼻血的次数过于频繁且毫无原因,或是伴随着头疼、耳鸣、视...
2021 07 - 02
俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”很多热爱运动的人,在三伏天到来之前就已经开始跃跃欲试。广场舞、健步走……一些简单易行的运动成了大家的首选健身方式。不过,运动虽好,有些注意事项,大家也得遵守,尤其是对于老年人来说,千万别盲目运动老人夏天运动别超过半小时夏天气温高、体能消耗大,盲目加大运动量容易造成身体脱水和其他损伤,大家千万小心为之。一般来说,夏季运动宜从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气,同时还要避免长时间在烈日下运动。“尤其是老年人,一旦出现低血糖、头晕等问题,就要马上停止锻炼,及时补充水分和能量。”家小宝提醒,“老年朋友自我感觉再好,每次锻炼时间也别超过半小时。”运动强度尽量“轻”夏季运动强度究竟应该如何控制?虽然大家普遍认为夏季运动应该像沙滩排球那样动感十足,但其实,散步、游泳、骑车等“轻”度的运动更为合适。这些运动不会使体力消耗过快,可以“保护”大家的积极性,对于老年人和慢性病患者也较为“安全”。而网球、篮球等活动量较大的运动则应适当减少。如果常年坚持某项运动,到了夏天也应该减少强度。例如:平时每天慢跑1小时的,夏天跑40分钟就够了。保证运动量比春秋两季少1/3,是最为适宜的。运动时间尽量“松”夏天的中午和下午,太阳“毒”、气温高,这时候运动很容易脱水、中暑。因此,家小宝提醒大家,应该选择在室内或气温较低的早晨、傍晚进行运动。此外,运动时间应该尽量“松”一些,也...
2021 06 - 30
中医认为“通则不痛,痛则不通”,我们的身体有着精准的循环机制,摄入食物与排出废物都遵循一定的规律,如果哪条“通道”堵住了,问题也会随之而来。那么,夏天时,我们应该保证哪些身体部位通畅呢?01汗腺要“通”因为担心有体味,所以夏季很多人最烦恼的就是出汗,想尽各种办法让自己不出汗、少出汗。可你知道吗?汗液里虽然大部分都是水,但汗液里还含有尿素等人体排泄的100多种有害物质。汗液排不出来堵在身体里,反而不利于健康。比如,很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰,却没想到,正是出汗少让这些毛病找上门来。专家指出,冬冷夏热是自然规律,养生最重要的就是顺应四时,每天待在空调房里,恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。怎么才能健康出汗1、运动前喝热水、热粥:运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让汗出透了,一通百通。2、巧用生姜促出汗:生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水。3、从膝盖开始自我发热:长期在写字楼上班的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。回家后泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。4、静止一小时:可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。5、晒15分钟太阳:夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9...
2021 06 - 28
人生一知己,足以慰风尘。人生一世,何所求?有人说,著叶满枝翠羽盖,开花无数黄金钱,所求不过名利;有人说,一世功名尘与土,平生意气酒和烟,所求不过快活;有人说,落花风雨更伤春,不如怜取眼前人,所求不过当下。然而,走过半生,才开始读懂那句话:“命里有时终须有,命里无时莫强求。”人间百态,世事无常,到头来终不过是一场空,何须刻意追求太多。其实,只要能有一茶、一书,一知己,此生,便足矣。01人生如茶,品过方知浓淡人生的漫长旅途中,免不了充斥各种苦与乐,喜与悲。曾经以为,生活就应该满是甜蜜和快乐,没人愿意品尝苦与涩。可是年岁渐长,才懂得,人生在世,就像一杯茶,平淡是本色,苦涩是历程,甘甜是馈赠。正如三毛所言:“茶如人生,第一道茶苦如生命,第二道茶香如爱情,第三道茶淡如清风。”是的,有一种人生,清醒如茶。一盏清水中,茶叶起伏更替,浸泡本身的余香,终于一缕清香的甘甜释放;一段磨砺中,你我浮沉不停,踏浪人生的激越,终被一隅心田的宁静安放。清茶慰岁月,你我偷浮生,苦在其中,甜在最后。《生活万岁》里有段话写得很好:“活着特别好,特别有趣。可以体会苦,然后特别甜。”人生当如茶,把心浸泡在流年的一盏茶里,甘之若饴的味道,是饮尽苦涩后才品尝到的甘甜。细品之后,方知浓淡。02生命如书,只能自己书写古人云:“人生如书,重外亦重内。”每个人,都是一本厚重的书,作者是自己,读者也是自己。与其羡慕他人的精彩,不如奋笔...
2021 06 - 25
人类在近20年来,排便量下降了20%,食物的消化速度变慢了90%,并且不同的人体中含有6~15斤的宿便,甚至更多。肠癌的发病率也逐年增加,主要原因就是我们的生活和饮食的习惯,再者就是现在很多人对于疾病一拖再拖,导致严重的后果。排便时出现这4种状况最好去做个肠镜检查01排便量少正常的排便量是半斤左右,其中含有80%左右的水分,20%左右是我们肠道细菌、细胞的尸体、新陈代谢的产物、脱落的肠道黏膜等物质。所以,如果肠道排便很少,就说明肠道的功能下降,同时也会导致毒素垃圾在肠道的堆积,久而久之,造成肠炎、肠溃疡甚至肠癌的发生。02排便次数不正常正常的排便次数是每天1~2次,如果排便少,最少也要保证1周3次左右,或者就是便秘,而排便次数过多,就是腹泻的表现。无论是便秘还是腹泻,都是肠道功能不正常的变现,并且这两种症状也是肠道疾病的基础疾病,所以,不重视,就会导致痔疮、黏膜损伤以及肠道息肉等疾病的发生。03排便形状无规律正常人的大便是“香蕉型”或是“金字塔”型,并且味道不重,如果你排便的形状不一样,或是没有规律,那就说明你的肠道也发生变形。所以一定要引起重视,小毛病都是大毛病的基础,建议最好做个肠镜,最为准确。04排便时出现颜色孩子的大便是金黄色的,成年人毒素的堆积呈现黄褐色,都属于正常的,但是除了食用一些食物以外。如果出现排便颜色的变化,像黑便一般都是上消化道出血导致的,而血便可能是肠黏膜出...
2021 06 - 23
前段时间,全国上下完成了第七次全国人口普查,数据显示,我国60岁以上的人口有2.6亿人,其中65岁以上的人口有1.9亿人。面对人口老龄化的日益严重,越来越多的老年人选择进入养老院养老。当子女把老人送进养老院,以为有了妥善的地方代替自己照顾老人,老人就能拥有一个幸福的晚年,从而忽略了老人真正的内心需求,那么,入住养老院的老人们,到底最需要的是什么呢?更专业的生活照料我们常常在养老院听到这句话:“住在这,心里觉得踏实多了!”为什么住在养老院的老人,会觉得更踏实更安心,因为在这里,他们能得到更加专业的照料,无论遇到任何事情,都有经验富足的工作人员帮助他们解决。以共享之家为例,每个进入共享之家的老人都会建立长者人生地图,获取老人的健康信息,进行疾病预防和管理,同时分析健康情况,降低患病风险。不仅如此,共享之家还会定期测量老人的基本生命体征,对潜在症状进行预判,降低病变风险。除了基本健康检测外,共享之家还具备完善的医疗保障,不仅内设医疗机构、西医康复治疗和中医理疗,还联动周边三甲医疗机构,开展名医、专家定期巡诊服务,与多家医院建立绿色就医通道,全方位满足老人的医疗需求。在膳食方面,共享之家会根据老人的身体机能需求,配置健康食谱,如果老人有特殊需求,还会提供糖尿病餐、痛风餐等。并且餐前餐后厨师都会对老人的用餐感受和喜好做好记录,及时对膳食进行调整,在保证食欲的同时,确保用餐健康。在生活起居方面...
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