2019 10 - 10
养生,逐渐被现代人所重视,市面上的养生之法也是层出不穷,共享之家精致养老为长者总结了中医养生有六字诀:顺、静、修、调、补、固,真正领会并做到这几点,健康长寿就离你不远了。“顺”:养生跟着季节走《四时调摄笺》也说:“人能顺此调摄,神药频餐,助以导引之功,慎以宜忌之要,无竟无营,与时消息,则疾病可远,寿命可延。”养生应顺天时地利,人是自然的产物,要说疾病其根本原因还是人的生理规律和自然规律出现了差异。春季万物生发,主要养肝护肝滋阴温补;夏季气温渐热,顺心健脾开胃化湿;秋季天高气素,润肺调胃化痰生津;冬季天时积阴,益气补肾形神兼备。跟着季节走养生事半功倍。“静”:让心安静下来静心养生的精髓是静神,“心乱则百病皆生,心静则万病悉去”。现代人的生活总是被安排的满满当当,结束了繁杂的工作,回到家里还有面对没有止境的柴米和油盐,可是这种浮躁的生活对健康非常不利。打太极,练气功都是不错的静心运动,预防疾病,增强体质,养精蓄锐也正是这个道理。“修”:修身行善烦恼少修身和静心是一对孪生兄弟,心理一急躁就容易影响身体,口干舌燥、长面疱、嘴破、情绪起伏大等。逐步调节自己的习惯,与世界和平相处,修身养性,宽以待人。“修性以保神,安心以全身” “调”:调理得当病不侵恰如李梃在《医学人门·保养说》中指出的:“避风寒以保其皮肤、六腑”,“节劳逸以保其筋骨五脏”,“戒色欲以养精,正思虑以养神”,“薄滋味以...
2019 10 - 08
九月节露气寒冷将凝结也寒露秋季最后的节气凉爽将迈入寒冷寒露·嘘寒问暖寒露是秋天天气从凉爽到寒冷的过渡,我们可以隐约听到冬天的脚步声。每当此时,耳边总会响起父母的叮咛:“天凉了,记得加衣裳。”天气再冷,耳边总不乏一声关切,暖意洋洋;秋风再紧,父母的关怀也不会迟到。也趁此之际,给父母送去温暖的关怀,贴心的问候。天寒露重之时,最显人心的温柔。在共享之家,每每天气转凉,我们总会贴心地提醒每一位长者,添加衣裳;晚上查房,也会悉心地为长者们盖好被子,以防着凉。共享之家希望带给长者的不仅是问候,更是行动,是陪伴,是守护,是心与心的交流。寒露·三候一候|鸿雁来宾寒露节气之后,你可以看见天空中的鸿雁成群结队南迁,它们时而排成一字形,时而排成人字形。二候|雀入大水为蛤天气进入深秋,寒气开始逼人,雀鸟们都躲藏起来,而海边出现了很多蛤蜊,贝壳的条纹及颜色与雀鸟相似,所以古人以为蛤蜊是雀鸟变成的。三候|菊有黄华说的是寒露将要谢幕时,漫山遍野的菊花彷佛约好似的,一夜之间凌寒怒放,给肃杀凄凉的深秋涂抹上了一丝勃然生机。寒露·养生“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。此时最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病,容易患上季节交换的感冒发热,这些季节性的常见病,长者尤其需要充分防范,加以警惕。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病另外,中风、老年慢性支气管炎...
2019 09 - 22
共享之家提醒您:秋日渐浓,人的体感在此时也极为敏锐,长者们要重视身体发出的信号,注意均衡饮食,保障身体健康。这世上没有一种产品可以满足人体生存的全部营养元素,因此,选择多种类搭配、适量分量的食物 才能提供各种营养和热量维持组织的生长。在进食时,应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食,和保证充足的水分来促进健康。均衡饮食有助于抵抗疾病 、时刻保持充沛的精力,维持理想的体重。多吃煎炸甜食可能会引发肥胖、高血压、胆固醇等,有损人们的健康。当一个身体不好时,他习惯从客观因素中去寻找答案,很少有人正视过饮食习惯这个问题。今天送你健康饮食五字诀,帮你改正错误的饮食习惯:杂 杂就是任何食物都吃点,做到不挑吃,荤素营养搭配。豆制品含有健脑功效的赖氨酸坚果的果仁含有油酸脂和亚油酸脂,核桃和黑芝麻,还含有丰富的B族维生素,这些食物或是健脑益脑、或是帮助睡眠、益气补血、补充钙质,都有着独特的功效。人们常常重视某一食物的功效,而忽略食物互补的功效。聪明的养生者,就应该吃得“杂”,要懂得如何搭配食物、均衡营养。少少就是对于食物要有自制能力,吃到七分饱最为健康。过饥或过饱,对于健康而言都不是理想的状态。长者在进食时速度不宜过快,细嚼慢咽。饭前喝汤会降低食欲中枢兴奋性,让饱腹感提前出现。长者们一定不要因为担心浪费饭菜而进食,这样只会加重肠胃负担。进食恰到好处,功能运转正常,才能保证健康。淡  淡就是口味清淡为宜,...
2019 09 - 19
音乐是生活中的调剂品,一直伴随人们成长,甚至到了暮年,也依然发挥着非常重要的作用,在共享之家,时常会组织此类活动,给长者的养老生活增添一抹别样的色彩。音乐是一种无形的语言,人类诞生于世,先畏自然而后祭祀神灵,先哭喊而后歌唱,哭者有人劝,歌者有人听。音乐具有着社会性,一个人的时候是没有音乐的,有了人群才有音乐。音乐是一种物质能量,适度的频率、节奏和有规律的声波波动可以引起人体细胞的和谐共振现象,直接影响到人的脑电波、心率、呼吸节奏等。长者在养老生活中面临的两大难题,一是身体状况,二就是心理状况。音乐治疗是最古老的治病方法之一,现今有越来越多的医疗从业人员重新发现声音在治病和调节身心平衡方面的功效。心理作用许多临床资料和实验研究证明,音乐在改善注意力、活跃思想、丰富和改善情绪状态方面有明显的功效,有利于消除孤僻老人与周围环境的情绪和理智障碍,加强老年人对人生意义的认识和自我信心。大声歌唱,可以改变一个人的精神面貌和心境,当情绪不好的时候,找一些好听的音乐来听听,心理就舒服多了。舒缓的音乐深入人心,调节情绪,颐养身心延缓衰老。人的情绪往往可以左右人对于某一种事物的看法,通过音乐改变心境,引导长者去注意事物的积极方面,心情一好,很多问题就迎刃而解了。音乐也不只有歌唱,长者们喜爱的广场舞也是一种非常重要的形式。长者们最怕的就是孤独感,而广场舞给长者提供了一种重新建立社会联系的氛围,约几个“舞...
2019 09 - 05
共享之家精致养老关注长者心理需求,每周组织长者外出至市政公园、海边、博览馆等场所进行户外活动,为长者的兴趣爱好、外出旅游提供一个安全、专业的选择。专业的选择。 过去,四世同堂,其乐融融一大家子的人住在一个大院子里,共享天伦。可是随着经济的发展,人口大量涌进城市,随之而来的就是家庭观念的改变。从前儿孙满堂含饴弄孙的场景也越来越少见。多的是,子女长大之后追逐自己的梦想,空落落的家里只有老夫妻二人,甚至一个长者独自居住,这就是空巢老人。有调查显示,到2050年到2050年,我国临终无子女的长者将达到7900万左右,独居和空巢长者将占54%以上。人老了以后,不再接触社会,社会关系、工作关系会慢慢淡漠甚至断绝。再加上子女长期不在身边,长者缺少关爱,独自面对这个陌生的环境。再也没有可以被称之为目标的东西,没有工作、没有事业,甚至子女也不需要照顾,一些空巢老人孤独寂寞,容易思虑过度,导致严重的情绪困扰。其实焦虑是一种心理状态,任何年龄段的人都可能有,这是它更多存在于年长者当中。 如何关爱空巢老人?其实他们最需要的就是陪伴。许多长者望眼欲穿,从年头盼到年尾,就希望子女能够回家来看看;年里节里,渴望收到子女们的一条短信,一句问候。在接到子女电话时却只报喜不报忧:“我都好,挺好的,你忙你的工作去吧。”山羊有跪乳之恩,乌鸦亦有反哺之义。“身体发肤,受之父母”,一个人依托父母来到这个世...
2019 09 - 03
世界卫生组织认为,全世界每年约有64.6万人因跌伤而死亡。在美国,老年人跌倒后受轻伤或重伤的比例高达20%~30%,而在我国,跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。随着我国人口老龄化形势出现程度高、增长快、高龄化的特点,对于跌倒的预防也愈显重要。防跌倒培训作为服务长者一线的工作人员,提高防跌倒方面的意识尤为重要。为此,上周康复部主任周彬宏给共享之家百花园全体工作人员进行了防跌倒方面的培训,详细介绍了当前我国的老龄化现状,长者需要的辅具、以及如何在防跌倒中保护长者及自己。技巧方面,周主任强调要注意重心的转移,陪护人员要有意识地扎好马步,将长者重心往自己身上转移,这样能在保护自身的同时更好地保护长者。若不能确保长者保持站位平衡,就应顺势平稳地将长者扶坐在地上。若长者跌倒部位有持续疼痛或者触碰痛、肿胀等,应让长者尽量平卧, 及时通知救护人员,做好应急措施,如:检查生命体征、安抚长者情绪等。培训现场,大家还进行了防跌倒的模拟试验,真实体验此过程中陪护人员应该掌握的技巧。相信通过这次培训,共享之家精致养老全体陪护人员对防跌倒方面的知识与技巧将有更深入的了解和认识,面对此类情况,能最大限度的避免长者受到伤害。防跌倒预防从生理功能角度看,老年人步态的稳定性和平衡功能随年龄增加而下降,这是老年人跌倒的主要原因。同时,中枢神经系统和骨骼肌肉系统的退化,也与跌倒发生有关。除此之外,许多急、慢性疾病...
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