2019 06 - 27
在共享之家,对于长者饮食,有着近乎严苛的标准。食材因时制宜,由专业的营养师根据长者身体情况配制健康食谱,再由经验丰富的大厨进行烹饪,并在餐前餐后询问长者用餐感受,作好记录,及时调整,保证饮食健康美味营养,提升长者食欲。西瓜可谓夏季的消暑止渴利器,但很多糖尿病长者却认为,西瓜太甜,含糖分太多,所以是不能吃的,只能“望瓜止渴”。真的如此吗?询问过共享之家的营养师后,我们才知道,并非如此。——共享之家又到了西瓜上市的季节,在炎炎夏日,吹着空调,吃着西瓜,看着电视,绝对是人生的一大享受。但在这个西瓜大量上市的季节,却苦了糖尿病长者。因为西瓜太过清甜爽口,而糖尿病长者需要严格控制糖份摄取,很多甜的食物都不能吃。那么,甜甜的西瓜是不是真的一点都不能吃呢?我们说,糖尿病患者没有绝对不可以吃的食物,但吃什么、怎么吃是一门学问。吃西瓜也是如此,只要注重这些细节,西瓜也能吃起来!注意升糖指数糖尿病长者吃食物,需要注意升糖指数,这反应了升高血糖的速度和能力。西瓜的升糖指数为72,属于高升糖指数食物。但血糖生成负荷为4.2,又属于低血糖负荷食物,每100g可食部分含糖量仅为5.8g。换句话说就是西瓜吃了以后血糖会迅速升高一点,但它含糖量低,日常食用量不会引起血糖的大幅度变化,对血糖影响相对较小。共享之家营养师建议,如果实在想吃,可以在血糖稳定时少量尝一下解解馋。当空腹血糖不超过7mmol/L和餐后血糖不超...
2019 06 - 20
随着人们长时间的久坐,腰椎间盘突出已成为现代人一种比较常见的疾病,坐的时间一长,就开始腰酸背痛,浑身难受,严重影响生活质量。而这种疾病,尤其比较容易出现在老年人的身体。因为这种疾病是因为腰椎间盘退行性改变而引起,而老年人的腰椎间盘韧性会比较差,所以会更容易患上这种疾病。腰椎间盘为什么会突出椎间盘位于腰椎椎体之间,是一块软骨,对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲作用。它的中间是髓核,含有85%的水分,质地像果冻,外面有纤维环包裹。随着年龄的增长,髓核的水分减少,弹性减弱;包裹它的纤维环也出现磨损和裂缝,果冻状的髓核就会从裂缝被挤压出来,压迫到一旁的脊神经,患者就会感到腰背或手脚酸麻、刺痛、无力。之所以出现腰椎间盘突出,一方面有可能是先天性的遗传因素,但另一方面,也可能是由于物理的刺激造成的。当脊柱不断地反复受力,比如弯腰搬重物、长时间弯腰工作,或腰部被撞击,如发生车祸或受外伤等时,脊柱遭遇突然的撞击力,纤维环出现裂痕,髓核经此向外突出便形成椎间盘突出。造成腰椎间盘突出的原因还有肥胖。若是体重过胖,腰椎长期负重,就容易造成腰椎间盘过早的退化。此外,长期久坐,缺乏锻炼,增大椎间盘受力负荷,也容易引发腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的症状疾病初期,患者首先出现的症状是腰痛,下背痛或背部僵硬,但此时由于还没有压迫到坐骨神经根,因此不会出现下肢的麻痛现象,患者平躺卧床休养数日后症状大多可减轻或消失,但一旦...
2019 06 - 19
运动的好处多多。对于糖尿病人来说,运动不仅可以强身健体,还是糖尿病治疗的有效辅助手段之一,想要血糖平稳,就需要运动。但是也有糖尿病友表示,每天都坚持运动,怎么血糖却没降下来呢?而且,有时候血糖竟然还升高了!其实,有几类糖尿病人是不适合运动的。4类糖友不应随意运动运动确实是可以帮助降低血糖的,但每个糖尿病人的病情不一样,所以,也应该在医生的指导下,根据自身的血糖状况和并发症情况制定适合的运动方案。而且,随着病情的发展,同一个糖尿病友在不同的时期,其运动方案也应该进行适当调整。以下这几类患者不应随意运动,需经医生指导控制病情后再作计划:1. 若空腹时血糖浓度高于16.7mmol/L,此时患者最重要的事情是降低血糖,切忌盲目运动。2.如果糖友血糖频繁波动或经常性低血糖,首要目标应是先让血糖稳定。3.一些有糖尿病酮症酸中毒等严重并发症的糖尿病患者不应运动。4.糖友若同时患有严重肾病、心脑血管疾病、严重心律失常等,建议不要随意运动。长者降血糖吃什么    那以上4类糖尿病人不能通过运动来降血糖,难道就没有别的办法了吗?其实,食疗也是可以的,常常食用以下食物也是可以起到降血糖的效果。1、南瓜南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收,微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。实践也证实南瓜具有降低血.糖、血脂的作用。2、...
2019 06 - 14
夏季来临,气温开始逐渐升高。天气炎热,人们更容易贪凉,也更容易受到疾病的侵袭。因此,夏季养生,健康不容忽视。注意颈椎保暖空调,已成为夏季的必须品,让人们在炎热的夏季也能够感觉到凉爽。然而此时,人体腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,尤其空调一直对着颈椎吹,那就不太妙了。空调的冷气会使颈椎周围的软组织产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。因此,共享之家温馨提示:室内空调温度不要低于26摄氏度;肩背部不要直对着空调;如果上述两点都无法实现,则可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡或给肩膀做个热敷。注意眼睛防晒夏天阳光强烈,在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热,如果不注意防晒,很容易引发各类眼疾。因此,共享之家温馨提示:如果在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等;夏天细菌繁殖快,避免用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病的发生。晨练不要太早夏天天亮得早,不少长者习惯早早到公园去晨练。但是我们忽略了空气质量的问题。夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,反而积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,共享之家温馨提示:夏季晨练时间不宜早于 6 点。注意保护肠胃夏天是肠道疾病的高...
2019 06 - 12
对于长期卧床的长者而言,由于身体部位长期受到压迫,血液循环出现障碍,导致持续性缺血缺氧、营养不良,在身体与床褥之间接触部位,很容易发生溃疡,我们通常称之为压疮。皮肤压疮,在康复护理中,是一个普通性的问题。因此,我们今天采访了共享之家专业的护理员们,看看她们对于压疮的护理有什么好的经验?压疮的发生,会给长者造成很大的困扰,那我们一般如何预防呢?压疮的产生,是由于局部组织长期受压,所以我们最好给卧床长者使用减压床垫,使压力重新分布。像共享之家所使用的就是美国原装进口的电动护理床,可以自由调节头部、腿部、背部高度,为不同护理需求的长者调节到最舒适的卧床姿势;床垫采用防火、防潮、可透气的材质及体压再分布的设计,为长者安全、骨骼健康与皮肤护理提供了最优质的服务。除了器械方面,预防压疮的主要的方式是定时的翻身拍背,帮助长者减少皮肤组织所承受的压力。提到翻身,翻身的频度该如何把握呢?这个需要根据长者的病情,活动/移动能力和医疗情况决定,一般来说翻身频度为每2小时一次,使用有效的减压床床垫后可延长至4小时一次。如果长者有皮肤水肿、脊髓损伤所致的截瘫和皮肤循环不良等,需要缩短翻身间隔时间。比如急性脊髓损伤患者由于微血管功能障碍,可能需要比每2小时一次更加频繁的翻身频度。那长者需要下床坐轮椅时要怎么办呢?对,坐轮椅时减压也特别重要,所以这时候我们通常会让长者定时双手撑起使臀部抬离轮椅面或30°...
2019 06 - 10
随着社会的发展,越来越多的年轻人陷入失眠状态。然而,长者也是一个经常失眠的群体。长久以来,人们存在一种错误的概念:老年人睡得少,是因为他们需要的睡眠时间短。事实上,美国睡眠基金会推荐的睡眠时间:26至64岁年龄区间的所有成年人,每天推荐的睡眠时长都是7-9小时;65岁以上需要的睡眠时间略减,但也应维持在7-8小时。能满足这个睡眠时长标准的人更能保持身心健康。但是对大多数老年人来说,生理因素和病理因素共同限制了他们的睡眠时间。一方面,大部分老年人睡眠驱动力不足,晚上的睡意要低于年轻人:“上床睡不着”和“睡着容易醒”的睡眠模式会导致睡眠质量下降,许多人习惯白天补觉。然而,白天补觉又可能引发晚间睡眠驱动力下降;如此往复,恶性循环。另一方面,几个决定睡眠的重要节律因素如褪黑素、体温和皮质醇等都会随着年龄衰老而出现变化,导致睡眠质量下降。除了上述原因外,老年群体所患的一些慢性病如关节炎、阿茨海默症、心脏病和高血压等,也都会给睡眠时间和质量造成负面影响。老年人群体的睡眠障碍问题也很集中,例如睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等。长者失眠更需要我们的帮助,可以按照以下几条方法督促他们养成良好的生活习惯,让他们尽快远离失眠,保持健康。1.规律作息,尽量准时上床,准时起床,如有需要午睡,尽量不要超过1个小时。   2.中午过后,就不要吃含有咖啡因的东西。在上床睡觉前,避免喝酒或大吃大喝。3....
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