2019 05 - 14
日前,世界卫生组织公布了最新的《2018全球癌症统计数据》报告。报告中显示,2018年全球新增的癌症患者达到了1810万人,因为癌症死亡的人数为960万人。而我国有新发病例数380.4万例以及死亡病例229.6万例,相当于我国占据全球癌症新发病人数的20%以上,同时意味着我国每天有1万人确诊癌症,平均每分钟有7个人得癌症。癌症已经成为人类健康的最大威胁。不过,人类目前虽然尚未攻克癌症,但已经掌握一些癌症病因及预防干预措施的知识,通过主动积极的预防和干预,至少40%的癌症是可以预防的。此前美国癌症中心研究员发表的一篇研究论文,就分析了多达 144 万欧美人的数据,发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。运动能防什么癌?该论文研究了 26 种癌症,发现锻炼能显著降低其中 13 种癌的发病率。其中,效果最为显著的是食管腺癌,发病率降低了42%。而一些常见的包括肝癌、肺癌、胃癌等,发病率也降低了百分二十几。锻炼对女性常见的如子宫内膜癌、乳腺癌等癌症也有明显作用,其中子宫内膜癌凤发病率降低了21%,乳腺癌降低10%。总的来看,在中国排前 10 的癌症,有 8 个都可以通过运动降低风险。锻炼的好处显而易见。什么运动能防癌?该论文指出,凡是休闲时间进行的运动,诸如走路、跑步、游泳、健身、跑步、打球、太极拳、广场舞……即我们所谓的“锻炼”,都对癌症预防有帮助。当然,与工作性质相关的,比如重体力劳动...
2019 05 - 10
前不久,在共享之家龙城院举办了“走进共享之家——认知症照护专场活动”,活动后,共享之家副总经理丁芸及龙城院院长徐雅棻,接受了深圳优悦广播URadio FM105.7的采访,对医养结合,社区嵌入式养老,以及如何照护认知症长者,做了详细阐述。实际上,对于认知症长者的照护,共享之家全体人员,一直身体力行。在共享之家,认知症长者入住比例高达70%,在数年如一日的照护中,护理员积累了丰富的认知症长者护理经验。在此前,我们也通过采访,知道了认知症长者日常照护,该如何帮助他们洗漱、穿衣,今天,我们再次采访这群专业的护理员们,了解在情感交流方面,我们该如何与认知症长者沟通?在与认知症长者交流的过程中,会出现沟通困难的状况吗?有的,随着认知症病情的进展,长者们的口头交流会逐渐变得困难,部分认知症长者很难找到正确的词汇,而另一部分长者,可能已经完全失去了说话的能力。当认知症长者无法准确表达自己意图的时候,会不会有什么表现呢?有啊,一些比较常见的表现比如会因为焦虑而导致经常使用咒骂的词句,或者重复使用熟悉的字句,或者通过身体语言来协助表达自身的意图,又或者是变得越来越沉默寡言。当认知症长者出现这些状况的时候,作为照护人员我们应该怎么做呢?嗯,面对这些情况,我们虽然无法用对话进行交流,但是采取其他的方式还是可以的。比如,使用肢体语言,这样可以使沟通变得更容易。不过需要注意的是,在表达的过程中,我们要面带微...
2019 05 - 08
血栓是血流在心血管系统、血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。随着生活水平的不断提高,高脂肪、高盐、低膳食纤维的饮食习惯,越来越多的朋友出现了血栓异常的现象。尤其老年人血管老化,血管壁易受损,如果这种状况得不到及时的控制,将成为导致脑梗、心梗的重要因素,后果将不堪设想。血栓病如果能早期预防,或发生后能预防复发,较形成严重疾病更有意义。其实在我们日常生活中,有很多食物可以帮助我们有效地预防血栓。下面就让我们来看看哪些食物可以减少血栓的发展和形成吧。茶茶叶中含有茶色素、茶碱及多量维生素C。茶色素有抗凝、促纤溶与抑制血小板聚集的作用。茶碱可抑制血小板的聚集与释放。科学家认为,茶可以抑制血小板凝集,促进纤溶系统活性,从而防止血栓形成。绿茶中的儿茶素成分,与阿斯匹林具有同等抗血小板凝集作用。因此,常饮绿茶不仅具有抗血栓作用,而且有助于稀释血液。燕麦原浆燕麦中含有丰富的β-葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。共享之家温馨提示:由于燕麦中最重要的保健成分β-葡聚糖是水溶性纤维,只有溶解出来才能发挥保健作用,因此喝燕麦比吃燕麦要好。燕麦原浆的萃取技术保证了其没有任何添加、无糖、无钠,完全提取了燕麦中的所有营养成分。同时燕麦原浆是液体,保证了可溶性膳食纤维更容易被人体吸收,不需要二次转换。黑木耳黑木耳中含有氨基酸、甾醇...
2019 04 - 29
脚在人体中处于最末端,每天都承受着我们身体全部的重量,其实是很累很辛苦的。脚底是许多神经末梢集结的地方,有很多的血管和穴道,保护好脚部可以起到保健作用。足部护理,不容忽视。那么有哪些脚部问题值得关注呢?足部护理的方法有哪些呢?1.后跟绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛。同时,体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛。鞋子也是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松。因此,要保护好脚后跟,首先要挑选质量合格的鞋,特别是运动鞋;同时注意不要让脚过度疲劳。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象,就应该停止运动,让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少后跟韧带的拉力,帮助韧带尽快恢复。 2.脚踝很多人经常会感受到脚踝部疼痛,其主要原因大多是外伤导致的踝关节扭伤、软组织和韧带损伤引起的。当然,如果没有外伤,可能与局部的滑膜炎、关节炎,甚至膝关节的慢性劳损、蜕变等有关系。这种情况主要和长期负重、劳累、受凉及剧烈运动有关。共享之家温馨提示:保护好...
2019 04 - 25
随着年龄增长,人的肌肉力量、运动水平都会逐年下降,因此老年人进行适当的体育锻炼,可以增强骨骼强度,改善肥胖、高血压等问题,更可以在一定程度上丰富生活内容,提高生活质量。但是这并不意味着经常锻炼就能促进身体健康,往往有很多老年人因为不懂得正确的运动方式,而走向了误区。下面列举一些错误的运动方式,请大家注意哦。运动前不热身,运动后不拉伸延长训练前热身,使身体充分适应后再进行运动,训练后给予充足时间拉伸恢复。这样做能够防止骤然运动可能会带给身体的伤害,同时也使运动之后的身体,得到有效的放松,增加肌肉的弹性。运动强度过大运动贵在坚持,而不是强度。若是一味追求速度和强度,只会增加身体的负荷,甚至会诱发身体疾病。像进行拳击、仰卧起坐等超负荷运动时,力度太大,憋气用力时,会因肺泡破裂引起气胸。也会加重心脏负担,引起胸闷、心悸、头晕等不良情况。共享之家提醒各位:老年人应该根据身体状况,调整锻炼强度,选择温和的锻炼方式,比如将长跑改成快走,甚至散步等;运动时间过长比如有些老年朋友跳广场舞的时间过长,动辄一两个小时,对关节造成了很大的压力。共享之家建议您:将每次运动时间控制在一小时以内,每周 3~4 次为好,防止过度运动。餐后立即锻炼餐后锻炼要隔1个小时以上。因为胃部消化分解食物需要血液供给,如果在此时锻炼,将导致该部分血管扩张,血液分流,影响消化。所以还是等餐后食物完全消化后再锻炼比较好。过度活动颈...
2019 04 - 24
关于如何对认知症长者进行护理,此前共享之家已出过不少文章,来自共享之家百花园护理员团队的专业回答,让不少认知症家属受益匪浅。今天,我们再次采访了护理员团队:我们该如何帮助认知症长者用餐?作为认知症长者家属,我们会发现:他们可能不再能辨认摆在面前的食物;由于协调能力降低,他们可能用起餐具来十分费力;当食物送到嘴边的时候,可能不会张开嘴巴而需要提醒这么做;他们可能难以咀嚼和吞咽食物,并且他们可能不想接受协助……这并非是长者们刻意为之,而是受到病情的影响。因此,除了帮助认知症长者洗澡、穿衣,帮助他们用餐,也是一项巨大的挑战。因此,通过采访,希望专业的护理员们能为我们带来相关的指导。在协助认知症长者饮食时,有什么需要注意的地方吗?有的,我们知道,认知症长者可能会在记忆、认知,以及身体机能方面出现下降现象,因此在协助饮食时,我们需要多留意他们的状况,注意及时调整方式方法。协助认知症长者用餐,应该是一个轻松而缓慢的过程,留出大量的时间,用足够的耐心,去协助他们。如果强迫长者去饮食,他们可能会出现愤怒或沮丧的现象,所以,我们要让他们保持冷静,等他们不再那么焦虑了,再给他们食物或饮料。在用餐之前,也需要注意一些细节,比如要确保电视是关闭的,周边没有能够分散长者注意力的事物;确保长者的坐姿是端正的,如果是躺着或者卧着这样的姿势,可能会导致吞咽困难。在用餐过程中,因为认知症长者的记忆能力,协调能力会有...
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