2019 04 - 03
俗话说“人老腿先老”。进入老年后,人体器官会出现衰老,而骨关节是日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官,自然磨损尤其厉害。膝关节是人类最大的关节,长期劳损就会首先受到破坏。因此,很多人会渐渐出现下肢沉重、膝盖僵硬、上下楼困难甚至不能行走等现象。长者为啥腿没劲?1. 生理因素随着年龄的增加,一方面,中年之后人体骨钙含量以每年 1%~5% 的速度下降,骨钙大量流失,使骨密度下降。另一方面,肌肉又在以每年 1%~2% 的速度衰减,于是关节稳定性也显著降低,支配骨骼肌肉的运动神经元萎缩,这些都会导致腿脚行动不便,且容易疲劳。2.心理因素老人越孤独,腿力越差。老年人的心理健康水平与身体活动能力密切相关。孤独的老年人参加运动的时间及频率均会减少,甚至逐渐变得完全足不出户,进而导致老人腿力大减。而足不出户,就会久坐不动,从而加剧肌肉减少和腿力下降。白天,许多老年人平均80%的时间都是久坐不动的状态。适应这种状态后,老人更没有信心主动锻炼身体,甚至害怕跌倒,导致腿力更快衰退。3.疾病因素三高、骨质疏松、静脉曲张、下肢动脉硬化或关节疾病等,会影响下肢肌肉供血量和代谢废物清除,从而影响肌肉的正常活动。具体来说:血压、血脂控制不佳时,血管弹性降低、动脉粥样硬化等问题出现将影响腿部肌肉血供减少,从而影响下肢肌肉力量和功能;糖尿病会引起下肢供血不足和皮肤感觉减退,最严重的就是造成皮肤干燥、感染甚至糖尿病足,...
2019 04 - 02
在江西有一位赵姓师傅,今年已53岁,而患痛风已经20余年。因为时间长了,赵师傅对痛风这一病症反而开始毫不在乎,每天依旧抽烟、喝酒,就连在吃饭上也是大鱼大肉,可谓“神仙”一样的生活,痛风发作起来,也就是吃一点止痛药就“敷衍了事”。然而,赵师傅在某天夜间痛风发作起来,就连吃止痛药也不管用,最终引起多个器官功能衰竭。医院进行了全力抢救,但仍旧没能将其挽留,最终活活“疼死”!痛风有多痛?我们常说,牙痛不是病,痛起来要命,而痛风的疼痛,比牙痛还要厉害十倍;此外,痛风俗称“白虎历节”, 痛风发作起来,就像“老虎在咬关节”;还有人这样比喻痛风:恶魔不停地撕咬你的脚。那么痛风为何会如此之痛?因为痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病,与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。尿酸是人体的代谢“垃圾”,人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中,这就是高尿酸。而一旦血液中尿酸达到420(女性360),就会在许多器官组织中沉积,引发各种疾病。痛风为何发作?在我国,痛风发病率达13.3%,约有1.7亿人患病,甚至超过了糖尿病,紧追高血压和高血脂。在痛风高发人群中,由以中老年人居多。因为人老了之后,关节老化,再加上钙流失,软骨组织也减少很多,就这样,痛风开始欺负老年人了。此外,常见的导致痛风发作的诱因也有很多,诸如饮酒较多、暴饮暴食...
2019 03 - 28
“儿要穷养,女要富养”这句谚语已是人尽皆知,其实,不光儿女,就连我们的身体器官也要区别对待,今天就和大家聊聊器官的穷养、富养之分,看你养对了吗?脸要穷养,脚要富养脸要穷养,指的是脸部皮肤不必过度清洁。以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗,就会缓慢破坏天然的皮脂膜。对于长者们而言,清水就是最好的化妆品,若觉得皮肤干燥不适,可选用维生素E保湿润肤。最重要的是做好防晒,避开阳光直晒。脚要富养,指的是脚部需时刻保持温暖。俗话说,“寒从脚起”,在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养。对于足部的保养,除了一年四季都要泡脚外,还可经常按摩脚底。双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。肾要穷养,肝要富养饮食的摄入,对肾脏同样有影响,穷养肾,需要我们少吃盐肉。因为大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃,谨遵医嘱服药。共享之家提醒各位,常喝水可保护肾脏,促进肾脏排毒。睡好子午觉,子时(23时至1时)睡眠可养肾阴,午时(11时至13时)睡眠可养肾阳。肝要富养,是指我们要积极注射疫苗。众所周知,肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变。而不...
2019 03 - 27
此前,共享之家出过一篇如何帮助认知症长者洗澡的文章,来自共享之家百花园护理员团队的专业回答,让不少认知症家属受益匪浅。今天,我们再次采访了护理员团队:洗澡之后,如何帮助认知症长者穿衣?帮助认知症长者穿衣,其实是件很重要的事情,在确保他们干净、暖和和舒适的同时,还要能显示他们的身份和个人风格。因此,通过采访,希望专业的护理员们能为我们带来相关的指导。A:在给认知症长者穿衣时,对衣服的选择上有什么要求吗?Q:其实也没什么要求,我们一般会询问长者的意见,看他喜欢穿什么。不过有时候,如果选择太多,也会让认知症长者困惑,所以这个时候我们就先自己挑选了他们常穿的衣服,在两套衣服当中让他们自行选择,尽可能帮他们减少选择的困难。还有就是因为深圳气候比较温暖,所以我们一般会为长者准备几件薄的衣服,而不是穿一件厚衣服,这样如果气温过热的话可以脱掉一件。当然有时候也会遇到长者们不同寻常的穿衣方式,比如有时候天气很热,他们却想要穿厚外套,我们也会在确保不造成伤害的情况下,尽可能尊重他们的选择,避免因为穿衣双方产生冲突。但是在穿上之后,肯定会时时注意他们的感受,帮助他们及时增减衣物。不过有一点需要注意的,就是我们要帮助长者在不同的场合选择合适的衣着,因为这对帮助他们理解他们正在做的事情,维持他们良好的生活状态非常有帮助。比如,如果他们穿着工作的衣服,他们可能会认为他们需要去工作;如果他们穿着平时休闲时的衣服...
2019 03 - 26
春季天气乍暖还寒,气温波动大,如衣物增减不当,饮食起居不调,会使机体免疫力降低,加之公共场所病毒传染机会增多,容易发生病毒感染性疾病,诸如感冒、发热、皮疹等等。对于一些小毛病,很多人往往不愿意去医院,那么,面对春季各种疾病,有没有什么方法可以不去医院、不吃药就能够解决呢?今天,共享之家为您介绍一些小妙招,助您秒杀春季常见病,建议收藏以备不时之需。淡盐水常漱口,消除炎性病灶慢性咽炎是春季最为常见的慢性疾病之一,主要表现为咽部有异物感,总感到咽部有咽不下又吐不出的东西,刺激咳嗽,并伴喉部干燥、发胀、堵塞、瘙痒等情况。面对慢性咽炎,早晨及睡觉前可用淡盐水漱口,以保持口咽清洁。同时,还可防治口鼻疾病,消除炎性病灶。一棵草一碗水,扁桃体易发炎者不要错过春季是扁桃体发炎的高发季节,因为这个季节天气比较干燥,细菌容易入侵我们口腔,造成扁桃体炎的发生,扁桃体炎患者患病后会出现一些咽喉肿痛等不适症状。用蒲公英煮水,对扁桃体发炎很有帮助,连续喝1-3次就可以了。配合每日早、晚餐后,用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳,2天就会见效。春季鼻炎容易犯,菊花蜜要随身带春天是过敏性鼻炎的高发季,一般会出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞鼻痒、头痛嗜睡等症状。对付讨厌的鼻炎,可用菊花蜜外涂。蜂蜜200克倒入容器中,放上干菊花瓣100克,盖好,置于锅内,用水蒸10分钟,待菊花瓣已全部烂熟于蜂蜜中,...
2019 03 - 25
脑卒中,俗称中风,是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病,它发病率高、致死率高、致残率也高,在世界范围内严重威胁人类生命与健康。其实,得了中风不可怕,预防复发是关键!“健康的生活方式、治疗基础疾病和预防用药”是预防中风的三大关键。但遗憾的是,目前人们对脑中风的认识存在诸多误区,这些认识误区随时都有可能导致病情延误,甚至可能出现生命危险!因此,在本文中,共享之家会指出关于中风的几大误区,引导大家走出误区,正确认识中风。误区一:中风发病突然,根本没法预防!事实:抓住最佳抢救时间,3/4的中风是可控的!中风发病确实突然,但并非没有预兆,只是常常被人们忽视。如果能发现预警信号及时就医,3/4的中风是能被控制的。这8个突然反常的身体现象,是中风的前兆:●突然头部眩晕,走路不稳(后循环中风)。●突然感到一侧面部或手脚麻木。●突然出现的黑朦,视物模糊。●突然出现剧烈头痛,或者是与平时不同的头痛(脑出血或蛛网膜下腔出血)。●突然吐字不清或口角歪斜、流口水。●突然不能讲话或者听不懂别人讲话(医学术语叫“失语”)。●突然身体软弱无力或活动不灵。●突然出现昏迷,喊不醒。小中风就像大地震前的预警,常常预示着大中风的来临,所以应尽快住院治疗,不可延误。共享之家提醒各位,中风的最佳抢救时间是发病后6小时内,在此时间内接受及时正确治疗者极少遗留后遗症。一旦发病应及时送往医院,争取抢救时间。误区二:降血压药—头晕就...
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