2019 05 - 28
时间是个沉默的杀手,在我们未曾留意的一天天里,父母却在无声的变老。渐渐发现,原本身体硬朗的他们,有时却会因轻轻的磕碰而出现骨折的现象。这是为什么呢?专家提醒,这有可能是骨质疏松造成的。什么是骨质疏松?世界卫生组织给骨质疏松下了这样的定义:骨质疏松是一种以骨量减少、骨微结构破坏导致的骨脆性增加、骨折风险增加为特证的全身性骨病。通俗地讲就是骨头变松散了,里面出现了小空洞,这样一来,骨头自然就不牢固,骨折也就随之而来了,严重的情况下甚至会影响我们正常的生活起居。骨质疏松除了会造成腰酸背痛、个子变矮和驼背,最大的危害是轻微外伤便可发生骨折。“轻微”到什么程度?举个例子:有人下床弯腰穿鞋、下台阶踏空了一步,即导致骨折。1/3的女性和1/5的男性会在50岁后因骨质疏松而骨折,更为惊人的是,20%的髋部骨折者会在6个月内死亡,致残和致死率极高。所以,不要小看骨质疏松,它是一个“无声的杀手”。骨质疏松已经成为严重威胁中老年人群健康的问题之一, 2018年10月19日,国家卫健委首次发布的中国骨质疏松流行病学调查结果显示,骨质疏松已成为我国50岁以上人群的重要健康问题,中老年女性骨质疏松问题尤为严重,调查显示,目前在中国,有超过三分之一的50岁以上女性都是骨质疏松患者。骨质疏松要补钙?去药店时,售货员或许会建议骨质疏松患者买点钙片,补补钙。同样有很多人认为,骨质疏松就是缺钙,只要晒晒太阳补补钙就行了...
2019 05 - 24
我们常常会听到有些上了年纪的人这么说:“哎,这两天膝关节又疼了,估计又要下雨了”,又或者“这两天腿又犯病了,明后天怕是要降温了。”估计这些都有老寒腿的毛病。的确,老寒腿多发作于寒冷、潮湿的季节,但立夏之后,天气逐渐变得炎热,不少饱受老寒腿折磨的老年朋友可能想着终于能松一口气了,事实真如此吗?“老寒腿”到底是什么?老寒腿的医学全称是“下肢动脉硬化闭塞症”又称为“风湿性关节炎”。是指当天阴下雨、气候转凉或受凉,膝关节冰冷且疼痛。是一种非炎症性、退化性骨性关节炎,多数患者的腿部,尤其是膝关节会出现反复发作、久治不愈的酸、麻、疼、痛等感觉。由于膝关节是人体最大的关节,几乎承受着全身的重量,负担重,活动大,关节软骨容易磨损、破坏。当人上了年纪,又伴有高血脂、下肢动脉硬化斑块在动脉内壁上逐渐形成,向血管内增生、突起。随着斑块不断扩大和继发血栓,使血管变得狭窄,血流速度减慢,血流量减少。当狭窄达到一定程度,甚至使管腔闭塞,则供给下肢的血液不能满足需要,就会出现缺血而使下肢尤感寒冷。“老寒腿”属中医学的“痹症”范畴。主要表现为腰腿关节疼痛、麻木、活动不利,遇寒则病重。病人一遇冬天和阴雨天,病情就会加重,关节疼痛难忍。睡觉盖多厚的被子,腰、腿总是凉的,总冒凉气,天热也不敢减衣裤,总像在冷水里泡着。”老寒腿“防治小妙招进入夏季以后,虽说天气变得炎热,促使全身肌肉放松,血管疏通,骨关节不再绷紧,韧带也变...
2019 05 - 16
人到暮年,人体机能下降,牙齿会逐渐不再那么稳固,随之也会慢慢的松动。这对咀嚼功能有很大的影响,并且容易造成胃肠疾病的发生。很多人认为,老年人掉牙完全是因为年老体衰,其实这是错误的观点。那么,长者牙齿保健有哪些误区呢?长者又该如何保护牙齿健康?误区之一老人牙齿松动脱落是自然现象,防也无用,治也无益。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病,根面龋、骨质疏松等疾病引起的,只要这些病得到预防和治疗,就会延后脱落的年限。误区之二人牙越磨越结实,啃点硬东西没关系。过度磨损.就会被破坏掉牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重,会造成牙齿向前移位或脸形改变,并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以,老人的牙齿应特别避免磨损。误区之三只漱口不刷牙,这是祖宗传下来的。不少高龄老人至今没有刷牙习惯,尤其农村的老人更多见。其实,正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用,又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。误区之四只要坚持刷牙,就没必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙,饮食可在牙面_上留下痕迹,经细菌作用形成牙斑,单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。误区之五掉一两颗牙,不必急着补,等掉净了换全口假牙。有些人认为,年纪大了,缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙,怕麻烦花钱多,缺就让它空缺吧。这样下去害处很多,它会明显降低咀嚼能力,影响消化和营养吸收,加快邻牙松动脱落。镶上假牙可助你消除缺陷、...
2019 05 - 14
日前,世界卫生组织公布了最新的《2018全球癌症统计数据》报告。报告中显示,2018年全球新增的癌症患者达到了1810万人,因为癌症死亡的人数为960万人。而我国有新发病例数380.4万例以及死亡病例229.6万例,相当于我国占据全球癌症新发病人数的20%以上,同时意味着我国每天有1万人确诊癌症,平均每分钟有7个人得癌症。癌症已经成为人类健康的最大威胁。不过,人类目前虽然尚未攻克癌症,但已经掌握一些癌症病因及预防干预措施的知识,通过主动积极的预防和干预,至少40%的癌症是可以预防的。此前美国癌症中心研究员发表的一篇研究论文,就分析了多达 144 万欧美人的数据,发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。运动能防什么癌?该论文研究了 26 种癌症,发现锻炼能显著降低其中 13 种癌的发病率。其中,效果最为显著的是食管腺癌,发病率降低了42%。而一些常见的包括肝癌、肺癌、胃癌等,发病率也降低了百分二十几。锻炼对女性常见的如子宫内膜癌、乳腺癌等癌症也有明显作用,其中子宫内膜癌凤发病率降低了21%,乳腺癌降低10%。总的来看,在中国排前 10 的癌症,有 8 个都可以通过运动降低风险。锻炼的好处显而易见。什么运动能防癌?该论文指出,凡是休闲时间进行的运动,诸如走路、跑步、游泳、健身、跑步、打球、太极拳、广场舞……即我们所谓的“锻炼”,都对癌症预防有帮助。当然,与工作性质相关的,比如重体力劳动...
2019 05 - 10
前不久,在共享之家龙城院举办了“走进共享之家——认知症照护专场活动”,活动后,共享之家副总经理丁芸及龙城院院长徐雅棻,接受了深圳优悦广播URadio FM105.7的采访,对医养结合,社区嵌入式养老,以及如何照护认知症长者,做了详细阐述。实际上,对于认知症长者的照护,共享之家全体人员,一直身体力行。在共享之家,认知症长者入住比例高达70%,在数年如一日的照护中,护理员积累了丰富的认知症长者护理经验。在此前,我们也通过采访,知道了认知症长者日常照护,该如何帮助他们洗漱、穿衣,今天,我们再次采访这群专业的护理员们,了解在情感交流方面,我们该如何与认知症长者沟通?在与认知症长者交流的过程中,会出现沟通困难的状况吗?有的,随着认知症病情的进展,长者们的口头交流会逐渐变得困难,部分认知症长者很难找到正确的词汇,而另一部分长者,可能已经完全失去了说话的能力。当认知症长者无法准确表达自己意图的时候,会不会有什么表现呢?有啊,一些比较常见的表现比如会因为焦虑而导致经常使用咒骂的词句,或者重复使用熟悉的字句,或者通过身体语言来协助表达自身的意图,又或者是变得越来越沉默寡言。当认知症长者出现这些状况的时候,作为照护人员我们应该怎么做呢?嗯,面对这些情况,我们虽然无法用对话进行交流,但是采取其他的方式还是可以的。比如,使用肢体语言,这样可以使沟通变得更容易。不过需要注意的是,在表达的过程中,我们要面带微...
2019 05 - 08
血栓是血流在心血管系统、血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。随着生活水平的不断提高,高脂肪、高盐、低膳食纤维的饮食习惯,越来越多的朋友出现了血栓异常的现象。尤其老年人血管老化,血管壁易受损,如果这种状况得不到及时的控制,将成为导致脑梗、心梗的重要因素,后果将不堪设想。血栓病如果能早期预防,或发生后能预防复发,较形成严重疾病更有意义。其实在我们日常生活中,有很多食物可以帮助我们有效地预防血栓。下面就让我们来看看哪些食物可以减少血栓的发展和形成吧。茶茶叶中含有茶色素、茶碱及多量维生素C。茶色素有抗凝、促纤溶与抑制血小板聚集的作用。茶碱可抑制血小板的聚集与释放。科学家认为,茶可以抑制血小板凝集,促进纤溶系统活性,从而防止血栓形成。绿茶中的儿茶素成分,与阿斯匹林具有同等抗血小板凝集作用。因此,常饮绿茶不仅具有抗血栓作用,而且有助于稀释血液。燕麦原浆燕麦中含有丰富的β-葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。共享之家温馨提示:由于燕麦中最重要的保健成分β-葡聚糖是水溶性纤维,只有溶解出来才能发挥保健作用,因此喝燕麦比吃燕麦要好。燕麦原浆的萃取技术保证了其没有任何添加、无糖、无钠,完全提取了燕麦中的所有营养成分。同时燕麦原浆是液体,保证了可溶性膳食纤维更容易被人体吸收,不需要二次转换。黑木耳黑木耳中含有氨基酸、甾醇...
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