2020 08 - 24
随着年纪越来越大,老年人各方面身体机能都出现了一定程度的衰退,其中就包括听力下降。长期以来,大家认为老年人听力下降是再正常不过的现象,因而老年人听力保护并没有得到本人及儿女的重视。人的听觉系统会因衰老退化而出现听觉功能减退,甚至引起感音神经性耳聋,这就是老年性耳聋。虽然这种现象是不可逆转的,但早期的预防与保健却可以阻止或者延缓听力恶化的进程。今天家小宝就和大家分享一下老年人听力保护的几个要点吧!1.保持健康的用耳习惯首先要避免较长时间地接触噪音或处于强噪音的场所,会加重听力负担。其次不要经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵,容易碰伤耳道,引起感染、发炎,还可能弄坏耳膜。再次要养成良好的饮食习惯,多食含锌、铁、钙等微量元素丰富的食物,减少摄入高盐、高脂肪类食品,同时要戒除烟酒。2.定期体检,谨慎用药从医学角度来看,听力障碍的发生是一个缓慢进展的过程,老年人一年进行一次听力检测很有必要,可以早发现,早干预治疗,如果等到影响日常交流时再就医,会错失了最佳的康复时机。应尽量避免应用耳毒性药物,如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等,因为老年人解毒排泄功能低,应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。3.保持心情舒畅,适量运动老年人若长期处于紧张、焦虑的状态,容易引起血管收缩、血压升高,久之必然殃及听力,因此老年人要保持平和舒畅的心态,并进行适量的体育活动。按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷...
2020 08 - 19
80多岁的钟南山教授,每天都保持着喝牛奶的习惯。牛奶有“白色的血液”之称,它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。尤其是老年人,随着年纪增加,身体器官日益老化,咀嚼、消化、吸收食物中营养物质的能力下降,需要多摄入一些营养丰富同时易吸收的食物,而牛奶富含丰富的矿物质(特别是钙类)、维生素和蛋白质,正好符合这一需求。老年人喝牛奶的好处从中医角度而言:老年人经常喝牛奶能助眠,同时它有具有养胃安神的功效,补虚损、益肺胃,对于虚弱劳损、反胃呃逆、没有胃口的长者,有很好的补虚损、益肺胃的好处。从西医角度而言:由于随着年龄的增长,老年人骨质流失比较严重,大多数都会有缺钙的现象,而且血管的弹性也会变差。多喝牛奶,既利于身体的健康,也能够补充人体所需要的钙质和蛋白质,还能够预防心脑血管疾病。牛奶的营养价值是医学和健康学上公认的。但牛奶也分为很多种,哪些牛奶才真正适合老年人喝呢,又该如何选购呢?老年人适合喝哪种牛奶?1、全脂牛奶指原奶没有经过脱脂工艺处理的牛奶,脂肪含量是3.0%左右的牛奶。全脂牛奶,最大程度保留了牛奶的营养物质,而且口感浓厚,气息香醇,比较适合身体非常健康,注重牛奶口味的中老年饮用。2、脱脂牛奶脱脂牛奶是把一种把正常牛奶的脂肪去掉,使脂肪含量降到0.5%以下的奶品,口味较淡。它是大多数人都可以饮用的,尤其是对于体重偏重,过度肥胖的人,既可以补充牛奶蛋白质,又可以控制热量摄...
2020 08 - 10
随着共享之家【护理专栏】板块的持续更新,后台收到了许多好评留言。看到越来越多长者在家小宝的叮嘱下,养成健康科学的好习惯,家小宝也十分开心。但是,除了培养好习惯之外,还要摒弃一些坏习惯。否则即使做再多努力,也可能被这些坏习惯拖后腿。一、烂水果不舍得扔水果烂了一部分,就把烂掉的部分剜掉,以为这样就不会有问题了。实际上,剩余部分可能已传入了细菌的有害代谢物,甚至还有微生物开始繁殖,如致癌的霉菌。研究发现,水果腐烂部分的真菌含量达到8.25万;而未腐烂部分,所含真菌数量亦达到5.31万!健康小贴士:水果烂了,一定要果断扔掉。如果怕浪费,可以少买一些水果,保证一天的量即可。水果嘛,新鲜的最好!二、常吃隔夜菜有人说“吃隔夜菜可能会引发致命疾病”,这绝不是危言耸听!来看一个案例:65岁的刘大爷生活一直比较节俭。半个月前,刘大爷在吃了前一天晚上剩下的鱼虾等食物后不久,便出现发热、腹泻,一天跑厕所跑了20多次。但他想着拉肚子是个小毛病,扛一扛就能过去。吃了三天止泻药,厕所跑得倒是少了,但刘大爷就像得了重病一样,眼眶深凹,脸色蜡黄,连路都走不动了。最让人担心的是他的拉肚子止住了,小便却解不出来了。经医院诊断:刘大爷为急性肾衰竭,其肾脏功能基本丧失。无论是蔬菜、肉类、海鲜还是蛋类,储存在4℃的温度下24小时,亚硝酸盐含量是没有明显变化的。但是,在室温约25℃的环境下,叶菜类产生的亚硝酸盐含量远远高于根茎...
2020 08 - 06
拥有一双健康的眼睛和良好的视力是每个人都向往和追求的,保护视力的重要性毋庸置疑。在人体诸多器官当中,眼睛是首先老化的器官之一,而人所获得的外界信息中约90%来自视觉,因此,要想保障老年人的生活质量,眼保健至关重要。老年人常见的视觉问题1、眼球的年龄性改变随着年龄的增长,眼球结构改变最明显并且会出现视觉障碍的是晶状体的改变,带来的直接后果就是老视(俗称“老化”)和对比敏感度的减退。2、老年性白内障国际上,老年性白内障的名称是“年龄相关性白内障”, 是指眼球内的晶状体由透明变为混浊。白内障的发生与年龄、性别、种族、家庭遗传等因素有关,但确切的发病机制还不清楚。3、青光眼一组以病理性高眼压为特征导致视神经损害和视野缺损的病变的统称,也是老年人最常见的眼病之一。青光眼所致的视功能损害是不可逆的,因此格外需要:早诊断、早治疗。4、老年黄斑变性老年黄斑变性是一种和年龄增长有关的多因素复合作用的眼底病,年龄越大,患病率越高,一旦黄斑发生病变就会导致严重的视力下降、视物变形等。常见的一些护眼知识误区老年人视力衰退是正常的,不需要去医院检查这个观点是错误的,除去因为晶状体改变带来的老花,其他视力衰退可能是病理性的,需要尽早去医院检查。即使是老花,也需要及时配专门的眼镜来防止迅速恶化。晒太阳是很健康的,不需要给眼睛做任何防护阳光中的大量紫外线,会促使和加重晶体蛋白质变性、变浊,造成白内障。在强阳光下行...
2020 08 - 03
老年人失眠是一种十分常见的现象,老年人随着年龄的增大,身体各个器官功能也逐渐呈下降趋势。如果失眠频率较高,势必会给身体健康造成一定的影响。因此,对于老年人失眠的一些对应策略的了解是十分有必要的。一、失眠对人体健康的危害人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,在睡眠过程中,全身都能得到恢复和休息。长期失眠对老年人危害极大:(1)失眠导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱;(2)失眠引起记忆力减退、头痛;经常失眠使人过早衰老,缩短寿命;(4)失眠导致自主神经紊乱。二、老年人为什么容易失眠?年龄越大,基础疾病发生率越高,有些疾病可以影响睡眠,例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。此外,还受居住环境影响,居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外,气候变化、睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均会导致失眠。三、发生失眠应该注意哪些饮食事项(1)失眠老年人的日常膳食应以清淡易消化为主;(2)睡前2小时内不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠道刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难;(3)少吃油腻、煎炸熏烤食品,晚饭避免吃辛辣有刺激性的食品,如浓茶、咖啡、酒等;(4)忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等食物;睡前喝一杯热牛奶能够改善睡眠。四、如何有效改善睡眠(1)适当增加锻炼在白天进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡...
2020 07 - 24
夏季是肠道疾病的高发季节,高温和潮湿给各种肠道病菌的繁殖提供了有利条件,加之夏季人体消耗大,免疫力相对较弱,肠道疾病便很容易发生了。而长者受年龄增长消化功能减退、服用药物、饮食不规律和不良情绪等因素影响,更容易患上肠道疾病,所以我们要从病前预防与病后护理两方面着手,全方位呵护长者肠道健康!长者患肠道病五大症状1、便秘肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管,包括小肠、大肠和直肠三大段,它是消化管中最长的一段,也是功能最重要的一段。当人体肠道出现问题时,便秘是常见症状之一。肠道运动减弱,肠壁肌层张力降低,结肠、直肠因炎症或肿瘤致肠腔狭窄等因素都可引起便秘。2、食欲不振当长者出现食欲不振的情况时,大家可不能掉以轻心,因为这也是肠道发生病变的一大症状。肠道的消化吸收不畅或运动异常等因素会引起长者食欲不振。3、恶心、呕吐高位肠梗阻或肠运动功能异常时,常有此症状,大家需警惕。4、腹痛腹痛可分为急性腹痛与持续性腹痛。肠道炎症、肠穿孔、肠梗阻、肠袢缺血等均可出现急性腹痛。而肠道肿瘤或慢性炎症病变则常有持续性腹痛。5、腹泻腹泻可分为急性腹泻与慢性腹泻。急性腹泻多与肠道细菌感染、细菌毒素或其他有害物质损失肠道粘膜有关。慢性腹泻则多与各种原因引起的吸收功能障碍、肠道运动过速等疾病有关。小肠疾病所致的慢性腹泻常伴有吸收不良,结肠疾病引起的腹泻多见于慢性炎症或结肠运动过速。夏季护理长者肠道健康的两大方面一、预防俗...
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