2021 01 - 22
众所周知,对于很多人而言,从学生时代开始一直到开启养老生活,久坐都是我们最为熟悉的事,可作为从脊椎动物演化而来的人类,我们天生就需要运动,今天,家小宝就来和你谈谈,久坐,都会对身体产生哪些不利影响、我们又该如何科学运动。一、久坐的危害有哪些?1、伤消化系统久坐会影响人体脾胃的消化功能,导致肠胃蠕动减慢、消化液的分泌减少,长此以往就会出现便秘、腹胀、食欲不振、消化不良等症状,这也是导致内脏脂肪堆积,引发肥胖的一个成因。另外,久坐会导致腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,致使肠道免疫功能下降。2、伤筋骨久坐时,肩颈腰背会因长时间保持同一个姿势而酸胀疼痛,造成腰肌劳损,压迫腰椎间盘,形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化等问题。若坐姿不当还易引发驼背、肩周炎、颈椎病、腰间盘突出等问题,另外,久坐还会让下肢因血液不畅而浮肿,甚至引发静脉曲张、肌肉松弛、髌骨软化症等问题。3、伤脑伤心久坐时,血液循环会减慢,时间一长会导致心脏机能衰退,引起心肌萎缩,特别是对于患有动脉硬化的中老年人,容易诱发心梗脑梗。另外,还会导致脑供血不足,精神萎靡的现象。甚至在突然站起时出现耳鸣、头晕眼花的症状。4、伤肾久坐会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成该部位气血运行不畅,进而导致肾功能异常,对于女性而言,久坐易使卵巢早衰;对于男性而言,久坐会影响前列腺血液循环,导致前列腺慢性充血,诱发前列腺炎。二、坐多久才算久坐?对于这个问题...
2021 01 - 22
老年人常见口腔健康问题1、口臭  老年人口腔内唾液分泌减少、食物残留、牙周病、牙垢和牙结石堆积、清洁假牙不彻底,以及糖尿病、器官功能障碍等全身性疾病,都会导致口腔异味。2、口腔炎  老年人因年龄增加导致新陈代谢失衡、免疫力及抵抗力降低,口腔黏膜变薄、萎缩、角化或干燥,更觉敏感,易引起口腔灼热、溃疡、疱疹、白斑等炎症。3、牙痛  引起老年人牙痛的原因很多,如龋齿加重引起的牙髓炎、根尖周炎、牙周炎,以及牙体过敏、三叉神经痛等,还有可能与心梗有关,因此老年人牙痛时应立即去医院就诊,由医生确诊是哪方面问题。4、脸变形  牙齿缺失、牙龈和牙槽骨萎缩、假牙制作不良、颞额关节失调、肿瘤等,都可导致老年人面部形态改变。老年人口臭、牙痛、口腔炎怎么办?1、坚持早晚刷牙漱口。每次刷牙应不少于3分钟,注意选择适合自己的软毛保健牙刷,建议交叉使用2种以上含氟牙膏,提倡喝茶或用茶水漱口等。2、定期洗牙洁齿。能有效清除牙菌斑、牙结石,提倡正确使用牙线、牙缝刷等口腔保健用品。3、戒烟限酒。可以防止牙齿变黄、脱落,促进牙龈部位血液循环。4、保持科学健康的生活方式。从年轻的时候起,就应通过健康生活方式加强口腔保健,多吃富含维生素的蔬菜、水果,避免吃过冷、过热和过于坚硬的食物。坚持叩齿锻炼和牙龈按摩。5、定期进行口腔检查。老年人每年应进行1次口腔检查,对牙齿疾病要早发现、早治疗...
2021 01 - 16
随着年龄增长,老年人各器官的生理功能逐渐衰退,会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征,部分老年人还会出现老年斑的症状,偶见记忆力减退。许多疾病(特别是慢性病)的发生率上升,诊断一经确立,首先权衡治疗药物的利弊,不仅要考虑到即时的治疗效果,也要考虑持续用药可能带来的不安全因素。另外,在多药合用时,更应想到可能会发生药物有害的相互作用。您知道日常用药的误区吗?深圳高端养老院小编整理了一些,下面分享给大家。一、吃完药不要马上睡觉躺着服药和吃完药马上就睡,会使药物黏附于食管壁上,不易进入胃中;有些药物腐蚀性较强,在食道溶解后会腐蚀食道黏膜,导致食道溃疡等。二、胶囊不能打开服用药物用胶囊的目的,一是为了掩盖某些药物中的不良气味;二是某些药物不需在胃中而必须在肠中溶解,制成肠溶胶囊剂才能保证药物效力充分发挥。如果把药粉倒出来服用,不但影响疗效,而且还可能产生副反应。三、含有麻黄碱的感冒药要慎用某类感冒药可能不适宜某些人群服用。比如,含麻黄碱的感冒药就不适合患严重高血压、冠心病等心血管病的患者服用,因为麻黄碱可使心率加快,血压会在短时间内快速上升。四、止泻药不能用牛奶送服牛奶不仅降低止泻药药效,其含有的乳糖成分,还容易加重腹泻症状。五、服抗过敏药,少吃奶酪、肉制品奶酪、肉制品等富含的组氨酸在人体内转化为组织胺,而抗过敏药抑制组织胺分解,造成人体内组织胺蓄积,诱发头晕、头痛、心慌等不...
2021 01 - 15
我们身边总有这么一群人,他们或因年老、或因疾病造成了行走不便,需要借助助行器!助行架就是日常生活中最常见和普遍的一种,那么助行架该怎样正确使用呢?今天,家小宝就为长者带来助行器之助行架的正确使用方法,避免使用误区!助行架的作用长者因为身体虚弱, 疾病(如中风偏瘫, 帕金森病, 关节炎等等),受伤(如骨折), 手术后恢复期(如膝关节置换后), 导致长期或短暂的行走困难,需要使用适合个人需求的助行架。助行架能够为老年人增加地面的触觉感受、协助下肢支撑重量、保持平衡与稳定,维持其生活的活动功能以提高生活品质。助行架有哪些种类?对于下肢肌力较弱或平衡能力较差的使用者,助行架有较大的底面积作为支撑基础,可以提供较好的稳定性。助行架的种类可概分如下:无轮式:完全是以双手力量带动其往前移动,具有稳定性能好、高度可调节、极具锻炼性的特点,主要用于上肢功能完善且下肢功能损伤较轻的患者使用。有轮式:带有行动轮,行走时由于轮子摩擦力小,便于行驶,所以无需完全使用双臂力量,具有使用方便、易于操作、方向灵活的特点,但其稳定性较差。适用于下肢功能障碍,且不能抬起助行架步行的患者。如何测量高度?当助行架放在身旁,手按手柄时,手肘应该微曲约30°,或者助行架的高度与股骨大转子的高度同等。怎样正确使用?正确的握扶方法:紧握助行架的两侧扶手,身体保持中立位,肩膀放松,脚跟与助行架的后侧两脚平齐。起立方法:将...
2021 01 - 15
早在十几年前,国际某著名杂志刊登的研究报告表明,对健康产生巨大负面影响的不良习惯中,就包括油脂摄入量过多,很多慢性疾病也都与之息息相关。然而,现在仍然有不少人在炒菜时,会放很多油。那么,究竟油脂摄入过多对身体有什么坏处?每人每天食用油摄入多少是合适的?又有哪些少油的烹饪方式和技巧?接下来由家小宝一一为您解答。一、食用油摄入过多的坏处1容易变得肥胖作为三大营养物质之一,油脂的单位热量最高,大约是1千克油脂可以产生9000大卡热量,即1克油脂可产生9000卡热量。除了一些人怎么吃都吃不胖之外,一般人尤其是新陈代谢比较缓慢的中老年人,假设每人每天多吃进一茶匙(15克)油,一个月后体重就会增加700-800克,一年就会增加体重近10公斤。2容易引起肥胖相关的慢性病:常言道“千金难买老来瘦”,殊不知,年轻人也怕肥胖。因为研究发现,肥胖是引起“三高”的主要因素之一。“三高”主要指的是高血脂、高血压、糖尿病。这几个慢性疾病给人带来的危害就不加以赘述了。3增加患心脏病、脑中风的概率吃油多导致的“三高”中,要特别提一下血脂高,通常包括三油甘脂和胆固醇高。如果体内胆固醇超标的话,多余的胆固醇会附着在血管壁上,长期以往不予以干涉的话,会造成动脉硬化,严重者还会形成血栓,一旦阻塞心脑血管,后果将不堪设想。4和引起某些癌症有间接或直接的关系有些癌症,与油脂摄入过多有着直接或间接的联系,如乳腺癌、结肠癌等。简...
2021 01 - 11
正所谓“一日之计在于晨”,晨起的第一杯水喝的好,将对长者的身体大有裨益,因此很多长者都有晨起喝水的习惯,但若是没喝对,很可能反而伤身,今天,家小宝就来和你谈谈晨起的第一杯水该怎么喝?一、晨起第一杯水有哪些好处?1、补水一夜的睡眠过程中,呼吸、排汗都将消耗体内大量水分,导致人体在起床后处于缺水状态,此时及时喝一杯水,可以有效补充夜间机体代谢所失去的水分。2、清肠胃晨起一杯水可刺激肠胃蠕动,润肠道、稀释胃酸、清洗肠胃,进而将经过一宿代谢而堆积在体内的有害物质及时排出体外,并起到预防便秘的作用。3、促进血液循环人体在空腹时喝的水,会快速被肠粘膜吸收后进入血液,进而增加血容量,有效促进血液循环,减少心血管疾病的发病率。4、改善肌肤状态晨起喝水有利于排出体内毒素,促进细胞的代谢循环,使得细胞充满水,肌肤更加饱满而有弹性。二、喝什么水?喝多少?喝什么水?晨起第一杯水最好喝白开水,安全又健康,并且没有热量,不仅可以有效补充体内水分,还可迅速稀释血液,促进循环,让经过一宿睡眠的人更快的清醒。适宜水温?研究发现,煮沸后冷却至20--25℃的白开水,具有特异的生物活性,较容易透过细胞膜,促进新陈代谢,提高人体免疫力。喝多少?要少量多次的慢慢喝,因为喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物消化,而喝太少又起不到健康作用,因此,科学建议喝200ml左右。三、哪些水不适合晨起喝?1、蜂蜜水尽管蜂蜜中含有很多有益健康的...
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