2021 05 - 19
有人喜欢,花钱健身;有人喜欢,花钱减肥;有人喜欢,花钱美容;......《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出,每天快走20分钟可以延年益寿。英国《每日邮报》也报道,每天走路20分钟,或与之相当的运动量,可以降低三分之一的早逝风险。所以,走路,才是“世界上最好的健身”。据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。走路益处18条01美,是走出来的人,美不美,跟你血的纯粹度有直接关系。血液犹如溪水,清澈的溪水,自然是爽心悦目的。于人也一样,血里没有垃圾,那人的身体内,也一定清清爽爽,外在表现,自然也是如鲜花一样的美丽。而步行,恰恰是排除体内和血液垃圾的主要方式。步行不但能消耗热量,保持形体美,更能排除体内垃圾,让人从里而外的美。因此,女人的美,是可以走出来的。02步行,让人更聪明人愚笨与血液纯度有间接的关系,血液里垃圾多,到达脑袋的营养就少,脑细胞不活跃,人自然变的愚笨。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,使人精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,使人更加灵性活泼,让人变得更聪明。03步行,能增加记忆力随着年龄的增长,人的记忆力开始下降,经常步行,记住每天走过路的两边的建筑变化,风景变化,就能够增加记忆力,防止记忆力衰退。04步行,能打开经络在办公室,一坐就是一天,天天如此,...
2021 05 - 19
我国自古以来就是'生姜治百病'的说法,是我国中医主要的药用食材。中医讲究冬吃萝卜夏吃姜,可以说夏天正式吃姜的好时机。姜对风湿症、痛风、胃下垂、老年斑、抗衰老、缓解腰肩疼痛、消除脚臭、心脑血管等有很多好处。那么,究竟姜的这些功效对应的用法是什么呢?姜虽好但又有哪些需要注意的地方甚至禁忌呢?接下来由家小宝一一为您解答。一、姜的功效和妙用1、风湿症用姜汁敷上患部后,贴上(由姜、面粉、马铃薯)制成的姜膏,然后用姜油擦拭患部胶效果更佳。2、痛风取煎熬萝卜叶的汁和姜汁混合,然后用来擦拭患部如此可以减轻痛苦。3、胃下垂胃弛缓胃下垂及胃弛缓胃弛缓即胃壁肌肉松弛、消化系统不良、食欲不振,经常会有打呃(嗝)、呕心症状、假使得了此症可取二两的姜,加三钱的苍术加以煎熬服用,上述份量是一日份。4、可祛老年斑取适量鲜姜片放入水杯中,用200~300毫升开水浸泡5~10分钟后,加入少许蜂蜜搅匀当水饮。5、可抗衰老生姜30克,洗净切成丝,加调料同炒。6、缓解腰肩疼痛将毛巾浸入热姜水里然后拧干,敷于患处,反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血,可大大缓解疼痛。7、消除脚臭浸泡时加点盐和醋,浸泡15分钟左右,抹干,加点爽身粉,臭味便可消除。8、开胃健牌促进食欲在炎热的夏天,因为人体唾液、胃液分泌会减少,因而影响食欲,如果饭前吃几片生姜,可增加食欲。9、防晕车民间用吃生姜防晕车、晕船,或贴内关穴,有明...
2021 05 - 14
如今,便秘已经成为了一个普遍存在的难言之隐,患病率逐年上升,严重影响着患者的生活质量,。于长者来说,不仅会带来许多不便,还可能加重心理疾病。许多人遇到便秘就喜欢直接用药,治标不治本,而且长期乱用通便药会掩盖病情,导致便秘更加严重。今天,家小宝就为长者讲一讲“便秘”的那些事儿,教你正确认识、轻松改善便秘烦恼!如何界定便秘?便秘是指表现为持续性排便困难、排便不尽感或排便次数减少1.排便间隔时间:排便次数少,频率低,每周少于3次;2.粪便的性质:便质干硬,粪便粗大;3.粪便的数量:每次排便量少4.排便时间:排便时间延长,费时费力,5.排便困难:排便费力,大便不能自行排出,排便时肛门直肠重坠疼痛,腹胀腹痛。长者便秘的常见病因便秘的病因多而复杂:排便动力不足,人体在排便时是需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉的,同时还要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力,这样才能推动粪便排出。而对于一些年老体弱、久病卧床的人来说,可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱,腹压降低从而导致排便动力不足发生便秘,尤其是老年人,多是因此而引起便秘的。老年人年老体弱、长期卧床。年老体弱、长期卧床的人会出现的问题就是胃肠道消化能力弱,这在一定程度上造成排便困难。肠道出现病变,肠道变得狭窄是一种常见的肠道的病变,当这些病变出现之后也是出现成排便困难,因此大家在日常生活之中发现自己患上肠道病变之后,一定要及时就医做好治疗的工作...
2021 05 - 08
如今,越来越多的中老年人加入“脱发”大军,据世界卫生组织统计,平均6个中国人中就有1个有脱发症状。为了应对脱发,民间诞生了各式各样“防脱妙招”,像什么擦生姜、吃黑芝麻......但家小宝今天要“扫兴”一下了——这些“妙招”多半是坑!一擦生姜治脱发?无稽之谈!往头皮上擦生姜真的不能生发、防脱!生姜的确会刺激头发,让人感觉“辣辣的”,但是目前没有任何一项研究证明这种“辣”对头发生长有利,甚至生姜中的“6-姜氛”可能会导致毛囊细胞的凋亡,所以想单纯靠它治脱发是极不科学的。二黑芝麻能防脱?每100g黑芝麻含钙1456mg,铁24.5mg、膳食纤维16.8g,且黑芝麻中含有必需氨基酸亚麻油酸,这些大部分的确是头发所需的营养成分,以用来改善头发的光泽度和柔顺度。但对于脱发而言,目前并没有研究证明食疗能防脱。所以,盲目利用黑芝麻对抗脱发也不可取。面对脱发,更重要的是对症下药,分清脱发原因进行对应治疗是关键!三脱发分病理性和非病理性01病理性脱发任何年龄段,如果体内激素有大的变化都可能引发脱发,如更年期、女性产褥期......病理性脱发中最常见的是雄激素性脱发,又分男性雄激素性脱发和女性雄激素性脱发。因为雄激素导致脱发的人群,头皮里会含比一般人更多的5α-还原酶,通常需要通过内服抑制其活性的药物,如非那雄胺,来达到降低毛囊负担的效果。但是这种药物干预的副作用也明显,会出现性欲望降低的情况,不过发生...
2021 05 - 06
前不久,主持人薇娅发布了一条动态,照片中,薇娅躺在病床上,左侧膝关节绑着固定带。从留言回复中大家得知,此次薇娅住院原因是需要进行半月板缝合手术。或许很多人会对半月板这个词有些迷糊,也不知道半月板损伤有什么害处,今天,家小宝就来和大家谈谈有关半月板的两三事。一半月板究竟是什么?半月板是镶嵌于膝关节股骨髁与胫骨平台之间的一块纤维软骨。内外各一个,内侧呈C形,外侧呈O形。外厚内薄,主要起到传递负荷和弹性缓冲作用。二何种情况会出现半月板损伤?半月板损伤分为急性损伤和慢性退行性损伤两种。急性损伤多见于年轻的运动人群,多由剧烈运动所致,当膝关节受到巨大冲击(如弹跳落地时扭伤、快速扭动、跑步中被绊倒等)时,半月板所受到的压力超出承受范围,就可能造成撕裂、断裂、部分剥落等急性损伤。慢性退行性损伤通常在年龄较大的长者中出现,由于年龄增长,长者的半月板发生变性退化,耐磨性与弹性随之下降,导致承受不了膝关节活动时的反复摩擦,从而产生半月板的破裂。三半月板损伤有哪些症状?●急性损伤●急性半月板损伤一般有明显的膝盖外伤史,会出现疼痛、肿胀甚至积液、关节屈伸障碍,急性期之后,肿胀与积液可自行消退,但活动时关节会出现痛感。●慢性退行性损伤●(1)上下楼及蹲下时膝盖疼痛、有响声,有时膝关节弯曲过一定的角度后,疼痛可能突然消失,严重者可能造成屈伸功能受限甚至跛行。(2)膝关节发生卡主或绞锁现象,比如运动时膝关节突然...
2021 05 - 03
人生在世,切记不做两件事:用自己的嘴干扰别人的人生,靠别人的脑子思考自己的人生。莎士比亚曾说过:“倾听他人之意见,但保留自己之判断。”思维能力,就是我们成长和发展的基石。空杯思维猎豹CEO傅盛曾说过:“只有自我否定,保持空杯心态,一个人才有可能真正成长,实现跨越。”死板的人,总是喜欢抱着过去的经验,志得意满、踟蹰不前;通透的人,总是一次次打破固有经验,放下偏见、谦虚低调。面对新鲜事物,新的人际关系,只有先学会放空自己,才有可能找到新的出路,避免被思维限制。 一个人只有调整好思维惯性,不断接受新的知识,才会更快进步,更好适应环境。利他思维利他,就是站在更高的格局上思考、行动比如,企业想实现成长发展,就一定要取得客户的满意,因为钱是从客户那里赚来的,任何短期行为都会导致客户的大量流失。同时,企业不是为了经营者个人而存在,而是为了全体员工而存在。利他,就是主动为他人创造价值一旦进入利他的思维模型,你就会发现,利他是符合商业规律的。整个商业社会的构成,底层逻辑就是利他自利。在商业社会中,想要获得物质报酬,你就一定要为客户创造价值感。利他,就是多为他人考虑一小下想实现美好人生,就要不断地提高心性。普通人一听到“提高心性”头就大了,认为提高心性是说大话,是不管用的东西。实际上,所谓的提高心性很简单,就是你多为别人考虑一下。利他,就是人类文明发展的一个大趋势。如果人类能够接受利他哲学,...
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