【护理专栏】老年人膝盖疼的原因及保养方法

日期: 2020-09-23
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老年人膝盖疼的原因及保养方法

常言道:树老根先枯,人老腿先衰。

长者们辛勤操劳一生,临到老了,多多少少都会有腰腿疼的毛病,特别是膝盖疼痛的问题,困扰着无数的老年人。

为什么老年人更容易膝盖疼?可能是哪些疾病导致的?日常又该如何保养呢?今天,家小宝就为长者们带来了膝盖护理的知识,愿长者做好膝盖防护,想去的远方,说走就走!


【护理专栏】老年人膝盖疼的原因及保养方法

为什么老年人更容易膝盖疼?

内因来说,人老了,各项身体机能都在退化,血液循环和新陈代谢速度减慢,钙质骨质不断地流失,加速膝盖的老化。

外因来看,一方面,因为自己年轻的时候没有好好爱护膝盖,经常进行伤膝盖的动作,使得膝盖外伤不断积累,留下了“病根”。

另一方面,有些老年人为了保护膝盖而不运动或错误运动,也是膝盖老化及受损的原因。


【护理专栏】老年人膝盖疼的原因及保养方法

引起老年人膝盖疼的常见疾病


1膝关节骨性关节炎

由多种原因引起的关节软骨退化损伤、关节边缘及软骨下骨反应性增生

早期症状:

1)膝关节晨起时僵硬感明显

2)关节肿大变形

3)膝关节活动受限

晚期症状:

1)膝关节活动发出摩擦音

2)关节畸形,如内翻或外翻畸形


治疗方法

1)药物治疗:口服止痛药、关节内注射治疗,常用药物有透明质酸制剂和糖皮质激素

2)运动治疗:如慢跑、体操、快走等,要避免爬山、爬楼、抗重物


2膝关节慢性滑膜炎

膝关节慢性滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤,如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤、关节内损伤和脱位、关节游离体等,而造成的一种综合症,继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等

常见症状:

1)膝关节发软及活动受限

2)肿胀持续不退

3)不敢下蹲

4)活动增多时加重

5)久病可感受到膝关节囊肥厚感

治疗方法

1)抽积液,再局部注射,加压包扎

2)关节腔内积液很多,张力很大的时候,进行关节穿刺

3)推拿按摩,配合中药


【护理专栏】老年人膝盖疼的原因及保养方法


3髌骨软骨软化

指髌骨软骨受到过度磨擦而产生如破裂、凹凸不平等病理性的改变

常见症状

1)上下楼/半蹲发力时会痛

2)膝关节突然打软无力

3)屈、伸活动时,髌骨下面常常会出现响声

4)膝关节肿胀

5)大腿外观变细

治疗方法:

药物治疗:非甾体抗炎药,适用于髌骨软化急性期

软骨营养药 :主要指氨糖类

物理治疗:超短波:通过高频电磁场消炎

中低频电疗:改善细胞膜通透性从而改善循环

蜡疗:促进局部发热、血液循环

运动治疗:如抬腿、静蹲练习等


【护理专栏】老年人膝盖疼的原因及保养方法

膝关节日常保养方法

补钙:及时补钙,可以延缓膝盖老化速度,补钙可食补,常吃含钙量高的食物,比如牛奶、豆制品、骨头等;也可选择吃钙片

控制体重:膝盖承受着整个身体大部分的重量,体重越重膝盖出现磨损和疼痛的可能性越大,从而日常饮食要健康合理

注意膝盖保暖:别让膝盖受寒,建议少吹空调电风扇,吹的时候盖好膝盖,防止寒气入侵

适当运动,比如散步、慢跑、骑车、做体操、打太极等都比较适合老年人

注意:要保护膝盖,就不要在坚硬地板上做剧烈运动,比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳、跳舞等,这些动作会加重对关节的磨损。

保护膝盖,从现在开始吧!最后,家小宝提示:在你的膝盖出现疼痛的时候,请及时就医,科学治疗。


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