老年人预防老年痴呆要养成好习惯

日期: 2018-04-09
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       英国剑桥大学的莫莉·福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。

结果发现,卫生条件和设施更好、城市化更高的国家,认知障碍症发病率也更高。

其中,卫生设施好的国家,认证障碍症发病率高出33%。


 福克斯博士表示,这项最新研究再度证明“卫生假说”理论。

该理论认为,在大量使用抗菌药物、抗菌产品及洁净饮水的现代生活

 如何预防老年痴呆症:

1、避免过度喝酒、抽烟,生活有规律

  喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。

一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。

抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

2、保持年轻的心,适当打扮自己

3、多参加社体活动

  鼓励老年人多参加社会活动,有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动,

多动手动脑,稳定情绪,减少不良刺激。听音乐,读书看报,或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

4、定期做检查

  有病就要早预防,早体检,可以检查出身体的各种不适。

5、加强体育锻炼

  许多人都知道,运动可降低中风几率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,

可预防大脑退化。除整体性全身活动外,应尽量多活动手指。

6、防跌倒

  尤其是要防止脑部的跌伤,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

7、智力训练

  勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常用脑,常做有趣的事,

可保持头脑灵敏,锻炼脑细胞反应敏捷度,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。

老年生活虽然很无趣,可自找乐子。

8、预防生活习惯病

  预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

9、饮食均衡

  避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,

少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

10、对事物常保持高度的兴趣及好奇心

  可以增加人的注意力,防止记忆力减退。

老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

11、避免消极情绪

  避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,

很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。

12、要积极用脑,预防脑力衰退

  即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。

读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

老年痴呆症是常见的老年性疾病,主要症状是记忆功能和认知功能减退,

以及慢慢地失去生活能力,并出现神经精神症状等。有最新研究显示,

特别爱干净的老人由于接触细菌的机会少,使身体的免疫功能下降,从而更容易患老年痴呆症。


老年人预防老年痴呆要养成好习惯


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