老人睡前按摩法防病又益寿

日期: 2018-08-21
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老人睡前按摩法防病又益寿

一、甲端摩手:

即两手食指、中指、无名指弯曲成45度,

用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟,

可加强供血,增强血液循环,加速入睡。

二、双掌搓耳:

即两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,

由前向后,用力搓摩双耳1一2分钟。

可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

三、双掌搓面:

即两手掌面紧贴面部,

以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位,

1一2分钟,可疏通头面经脉,促睡防皱。

四、搓摩颈肩:

即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群,

重点在颈后脊两侧 1-- 2分钟,可缓解疲劳,预防颈肩病变。

五、推摩胸背:

即两手掌面拇指侧,以每秒钟两次的速度,

自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰部,

共约2一3分钟,可强心、健腰、疏通脏腑经脉。

六、掌推双腿:

即两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率,

由上而顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟,

此法可解除下肢疲劳,疏通足六经脉。

七、交换搓脚:

即右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位

然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2一3分钟。

此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。

八、叠掌摩腹:

即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度,

持续环摩腹部所有部位,重点脐部及周围,

共约2一3分钟,此法可强健脾胃,促进消化吸收。




来源:老人频道:医网

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