5个降血脂解便秘的妙方, 适合中老年人

日期: 2018-10-23
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高血脂、高血糖、高血压以及便秘,是中老年人的常见问题,其中以高血脂和便秘最是常见。

这些毛病在初期都不是大问题,但长期如此会损害身体健康,要注意缓解。

有5个小妙方,方法简单,中老年人只要坚持,可缓解便秘、降血脂!


5个降血脂解便秘的妙方, 适合中老年人

一、晨起吃燕麦粥

坚持8周,晨起都吃燕麦粥能让人体血液中坏胆固醇浓度降低10%。

食用燕麦是一种改善血脂的重要饮食方法,可以减少发生冠状动脉硬化以及心脏病的危险。


5个降血脂解便秘的妙方, 适合中老年人

二、午餐吃豆类

研究发现,每天中午吃半碗豆类,8周后血管里的坏胆固醇浓度降低20%。



5个降血脂解便秘的妙方, 适合中老年人

三、晚餐吃大蒜

每天晚上吃3瓣紫皮大蒜,坚持8周,能让血液中坏胆固醇的浓度降低10%。

大蒜中含有的大蒜素等营养成分,可以缓解血小板聚积,从而防止血栓的形成。


5个降血脂解便秘的妙方, 适合中老年人

四、每天吃50g洋葱

洋葱富含前例腺A,这类物质是较强的血管扩张剂,可以降低人体外周血管的阻力,

具有降低血脂和预防血栓形成的作用。每天吃50g,能很好的控制血脂。



5个降血脂解便秘的妙方, 适合中老年人

五、坚持饮用火麻油

每天用火麻油炒菜,或者生吃皆可,每天两勺即可。

火麻油中的单不饱和脂肪酸达93%,单不饱和脂肪酸可有效的调节血脂,

这也是为何盛产火麻油的巴马长寿之乡老人无心脑血管疾病的原因。

长期食用火麻油,可以起到调理三高、治疗便秘、滋阴补虚、延年益寿的作用;

在净化血管方面同样效果出色,可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外,是极佳的养血管食品,

能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积。


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