帕金森病医疗体操

日期: 2018-08-30
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帕金森病医疗体操

帕金森病医疗体操有哪些?

帕金森病患者常常由于运动迟缓和肌肉僵硬影响面部表情及行动能力,

特别是在公共场所,由于心理紧张就更容易“变僵硬”,

表现出“面具脸”、写字困难、持筷困难、起步困难、慌张步态及平衡能力下降易跌倒:

针对帕金森病患者的面部、躯干、肢体等不同部位的强直和动作不灵活,可以进行相应的医疗体操治疗。

患者可以针对自己的主要症状部位进行相应的组合搭配,强调一些特殊部位的锻炼,以期起到良好的辅助作用。

需要指出的是,这些体操不是用来治疗疾病的方法,而是一种正确的、针对性的锻炼方式,

在用药物治疗的同时配合这些医疗体操的锻炼。就如同我们做广播体操一样,

医疗体操需要长期坚持,并且只有按要求做到位才能取得较好的效果。

具体的动作要领如下:

一:松弛及呼吸训练。松弛和深呼吸锻炼有助于减轻僵硬。取安静、光线昏暗的地方,闭上眼睛,

开始深而慢的呼吸,将注意力集中在呼吸声上,腹部在吸气时鼓起,呼气时放松。经鼻吸口呼,同时放松身体各个部分。

二:姿势矫正训练。帕金森病患者常呈屈曲姿势,头颈和躯干前倾,肩内收,肘膝半屈位,

为矫正这种姿势,建议两手持棒上举,挺胸伸腰抬头,维持数秒钟后放松。

三:面部动作。请对着镜子练习,、每个动作做10次。

1、大力皱眉,然后舒展。

2、睁闭眼动作。尽最大力闭眼,然后睁开并尽量睁大。

3、鼓腮动作。紧闭嘴唇,用力气把腮鼓起,然后放松再用力吸把腮吸人。

4、露齿动作。牵动两嘴角尽量将牙齿露。

5、吹口哨动作。尽量撅起嘴唇并吹口哨。

四:头颈部动作训练。

帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势,非常僵硬,并逐渐加重,导致驼背。

对此,患者可以进行缓慢的低头、仰头、左右侧倾头部(耳朵触肩)、左右转动头部(下颌触肩)等颈部锻炼。

1、头部缓慢低下,使下巴尽量碰到胸部,保持5秒钟,

再缓慢抬头并尽量使头后仰,眼睛看天花板,保持5秒钟,共5次。

2、颈向左转,眼睛尽量往后看,在最大幅度保持5秒钟,

再将头部缓慢向右转,眼睛向后看,同样在动作最后保持5秒钟,共5次。

3、头和颈保持直立,眼睛平视前方,将头缓慢向左肩倾斜,同时耸左肩使耳垂尽量碰触肩膀,

然后放下左肩,头部回到原位后再缓慢向右肩倾斜,同时耸右肩使耳垂尽量碰触肩膀,缓慢放下右肩,

头部回到中立位,动作要缓慢轻柔,循序渐进,逐步加大动作幅度,共5次。

4、脸向左转使下巴尽量碰触左肩,再向右转,下巴尽量碰触右肩,注意动作缓慢轻柔,共5次。

五:躯干运动。

1、背部伸展体操。直立位,两上肢伸直向后,两手平放在身后桌面上,同时挺胸、挺腹,共5次。

站立位俯卧撑,两手前举水平位扶在墙上,上身向前,两肘屈曲,然后两肘伸直,上身复位。

此体操两足不能移位,尽量保持位于后边的足跟不离地,此动作同时可牵拉足跟,维持两膝伸直、踝屈曲。

2、背部旋转体操。平卧位,右上肢、右半身向左,复原;

左上肢左半身向右,共5次。注意两下肢及下半身保持不动。

3、腰椎屈曲体操。直立,两上肢下垂,弯腰前屈,两上肢手触及膝以下,回位,共5次。

4、腰椎旋转体操。两手叉腰,躯干向左转,头部从左侧尽量向后看,维持5秒钟后复位,

再向右转,头部从右侧尽量向后看,维持5秒钟后复位,共5次.

5、躯干侧屈体操。两上肢下垂,或叉腰,躯干来回左有侧屈,共5次

六:上肢运动。

1、上举动作。两手手指交叉,掌心向外,伸直肘部,慢慢将两上肢垂直举过头,掌心向上,保持5秒钟后放下,共5次。

2、两上肢外展运动。两上肢外侧平举达头顶,两手掌相对,拍掌,共 5次。

3、腕部运动。双手交叉握手,手前平举,腕左右屈伸,共5次。

七:手部运动。

 1、握拳。两手同时握拳再同时用力打开,各手指伸直,保持动作规范的同时逐渐加快速度,共5次。

2、对指。双手拇指点对食指、中指、无名指、小指,然后相反进行,共5次。

3、手指分开及屈曲。双手上肢上举,五指分开,

按先后顺序分别屈曲拇指、食指、中指、无名指、小指,然后再五指伸展分开,共五次

八:下肢运动。

1、伸髋运动。仰卧,双膝屈曲,抬起臀部,视体力情况维持3~5秒钟,复原,共5次。

2、屈髋运动。仰卧在床上,双上肢平放在身体两侧,双腿伸直,慢慢屈起右腿,右脚放在床上并保持右膝盖竖起,

再缓慢屈髋,右脚抬离床面,小腿跟床平行,缓慢伸直右腿,左脚重复上述动作,共五次。

3、垫脚运动。直立位,手扶桌边或椅背,踮起脚跟保持5秒钟,复原,共5次

4、下蹲动作。双下肢屈膝,下蹲,双手扶在双膝上按压站起,共5次(膝骨关节炎或膝关节痛患者不适宜此动作)。

5、踢腿运动。直立位,双下肢交替进行向前踢腿。

6、弓步运动。右下肢向前跨一大步,双手按右膝部,屈膝,左下肢后伸,足跟离地,

保特5秒钟后伸膝站起,右下肢收回,左下肢跨前重复右下肢动作,共5次。


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