老年人护眼知识误区,90%的人都做错了

日期: 2020-08-06
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拥有一双健康的眼睛和良好的视力是每个人都向往和追求的,保护视力的重要性毋庸置疑。

在人体诸多器官当中,眼睛是首先老化的器官之一,而人所获得的外界信息中约90%来自视觉,因此,要想保障老年人的生活质量,眼保健至关重要。


老年人护眼知识误区,90%的人都做错了


老年人常见的视觉问题

1、眼球的年龄性改变

随着年龄的增长,眼球结构改变最明显并且会出现视觉障碍的是晶状体的改变,带来的直接后果就是老视(俗称“老化”)和对比敏感度的减退。

2、老年性白内障

国际上,老年性白内障的名称是“年龄相关性白内障”, 是指眼球内的晶状体由透明变为混浊。白内障的发生与年龄、性别、种族、家庭遗传等因素有关,但确切的发病机制还不清楚。

3、青光眼

一组以病理性高眼压为特征导致视神经损害和视野缺损的病变的统称,也是老年人最常见的眼病之一。青光眼所致的视功能损害是不可逆的,因此格外需要:早诊断、早治疗。

4、老年黄斑变性

老年黄斑变性是一种和年龄增长有关的多因素复合作用的眼底病,年龄越大,患病率越高,一旦黄斑发生病变就会导致严重的视力下降、视物变形等。


老年人护眼知识误区,90%的人都做错了


常见的一些护眼知识误区

老年人视力衰退是正常的,不需要去医院检查

这个观点是错误的,除去因为晶状体改变带来的老花,其他视力衰退可能是病理性的,需要尽早去医院检查。即使是老花,也需要及时配专门的眼镜来防止迅速恶化。

晒太阳是很健康的,不需要给眼睛做任何防护

阳光中的大量紫外线,会促使和加重晶体蛋白质变性、变浊,造成白内障。在强阳光下行走,应该戴遮阳帽(或遮阳伞)及深色眼镜防护。


如何有效保护老年人的视力

1、远眺运目法

当老年人感到眼睛酸疼时,可以马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等,最好能避开障碍物,看得越远越好,持续1-2分钟,每天1-2次。可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,降低眼疾的发生率。

也可以站在距离窗子2-3米处,双眼依次顺时针注视4个窗角,接着再逆时针方向做,反复交替旋转双目,每天坚持这样交替进行6次,有利于促进眼部的血液循环和神经调节、缓解视疲劳。

2、每日摄入足够的维生素c

人体每天所需维C大概75mg,每天吃一定量的蔬果即可满足需求。老年人随着年龄的增长,身体的营养吸收和代谢功能逐渐减弱,在日常补充蔬果以外,可以多吃一些枣、草莓、柠檬、猕猴桃、苦瓜、豆角等维C含量较高的蔬果,还可以定期补充VC补充液。

此外,维生素C也是人体内的抗氧化剂,对紫外线或化学毒性白内障有较好的治疗作用。

3、多晒太阳,紫外线强烈时戴墨镜

老人在有阳光的日子多出门,到大自然中去进行户外活动,不仅可以减少手机电视的观看时间,达到眼保健的作用,还可以减少内心的忧郁,改善心情,提高免疫力。紫外线强烈时戴墨镜保护眼睛。

最基础也是最主要的是要日常护眼,在良好的光线下读书看报,尽量避免长时间地看电子屏幕。保护好视力,有一双健康的眼睛,老年人们才能更快乐地安享晚年。

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