【护理专栏】小毛病带来大隐患!——长者不可忽视的坏习惯

日期: 2020-08-10
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随着共享之家【护理专栏】板块的持续更新,后台收到了许多好评留言。看到越来越多长者在家小宝的叮嘱下,养成健康科学的好习惯,家小宝也十分开心。


【护理专栏】小毛病带来大隐患!——长者不可忽视的坏习惯

但是,除了培养好习惯之外,还要摒弃一些坏习惯。否则即使做再多努力,也可能被这些坏习惯拖后腿。


一、烂水果不舍得扔


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水果烂了一部分,就把烂掉的部分剜掉,以为这样就不会有问题了。

实际上,剩余部分可能已传入了细菌的有害代谢物,甚至还有微生物开始繁殖,如致癌的霉菌

研究发现,水果腐烂部分的真菌含量达到8.25万;而未腐烂部分,所含真菌数量亦达到5.31万!


健康小贴士:

水果烂了,一定要果断扔掉。

如果怕浪费,可以少买一些水果,保证一天的量即可。水果嘛,新鲜的最好!


二、常吃隔夜菜


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有人说“吃隔夜菜可能会引发致命疾病”,这绝不是危言耸听!


来看一个案例:

65岁的刘大爷生活一直比较节俭。半个月前,刘大爷在吃了前一天晚上剩下的鱼虾等食物后不久,便出现发热、腹泻,一天跑厕所跑了20多次。

但他想着拉肚子是个小毛病,扛一扛就能过去。吃了三天止泻药,厕所跑得倒是少了,但刘大爷就像得了重病一样,眼眶深凹,脸色蜡黄,连路都走不动了。最让人担心的是他的拉肚子止住了,小便却解不出来了。

经医院诊断刘大爷为急性肾衰竭,其肾脏功能基本丧失

无论是蔬菜、肉类、海鲜还是蛋类,储存在4℃的温度下24小时,亚硝酸盐含量是没有明显变化的。

但是,在室温约25℃的环境下,叶菜类产生的亚硝酸盐含量远远高于根茎类蔬菜和肉类。基本上从12小时之后,亚硝酸盐的含量就会迅速攀升,达到100毫克/公斤以上

此外,隔夜饭菜的危害可不止亚硝酸盐,还有营养流失,细菌感染,变质的问题。


健康小贴士

隔夜菜并不单指放了一夜的菜,如果放置时间超过8~10个小时,就应该算“隔夜”了。

遇到隔夜菜,该倒就倒,千万别手软!尤其是溏心蛋、卤菜、植物蛋白丰富的菜(如加工后的土豆,馒头,芋头等)凉拌菜等,隔夜之后更是危害猛如虎。


三、用面巾纸包食物


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为了增白,许多厂家在生产纸过程中往往会使用荧光增白剂。

荧光增白剂是一种「化学毒物」,当与食品(尤其是油脂类食物)接触后,温度越高,会加速其向食品中迁移。

口服摄入的荧光增白剂,在体内不易被分解,长期摄入毒性会在肝脏中积累,产生潜在的致癌因素。


还有一些劣质的餐巾纸,它们本身含有大量的化学残留物、纸屑、结核菌、大肠杆菌、肝炎病毒等,沾到食物上,危害更是不可小觑。


健康小贴士:

建议备好多个保鲜盒和食品用包装纸,既环保又健康。


四、忽视定期体检,病了才治


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“凡事预则立,不预则废”,健康医学也是把预防作为第一道防线。

对于长者来说,身体机能和自愈恢复能力下降。许多疾病光靠自我感觉是很难发现的,平时自以为身体硬朗,到医院一检查就发现了毛病。这时再去治疗,花费的成本可能是巨大的。

肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病,包括许多癌症在常规的检查中能及早发现。


健康小贴士:

老年人体检需要注意的事项:

a. 体检时要空腹提前预约好体检项目

b. 有心、脑血管疾病应该带上心脏病保健药盒及相关药物;

c.疫情期间,一定要带口罩,以防止传染病;

d. 体检前一天饮食要以清淡为主。


五、动不动就生气发火


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生气所导致的疾病,到底发病率有多高?

美国亚特兰大疾病控制中心发现,90%的疾病都和精神压力有关。病由心起,魔由心生,

心理问题严重了,会造成生理上的疾病。

在调查了中国的长寿村和美国的百岁老人之后,发现这些老人长寿的秘诀——心态平和


健康小贴士

长者一定要注意控制自己的情绪,当发现自己要发火时,不妨先让自己独处一会,冷静下来,再来想办法解决。

在气头上说的话,事后很容易后悔。不仅生气时伤身,事后懊恼郁结在心,对身体的伤害可是持续性的。


一个健康的长者,是身体与心理的全方位健康,不但要拥有矫健的步伐,在面对生活时,亦自有一份云淡风轻。希望长者们永远幸福安康~

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