【护理专栏】脂肪肝悄悄缠上无征兆!长者小心莫中招

日期: 2020-08-28
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一提起肝病,大家首先想到肝炎、肝癌,而忽视了一种常见却危险的肝病——脂肪肝。近年来,随着生活水平的提高,“脂肪肝”这一词越来越多地出现在我们生活中,它也是在平时的健康体检中最常见的诊断之一。

脂肪肝属于慢性病,这种病的症状比较轻微。一般来说,慢性病都有一个显著的特点,就是在病情早中期症状都不明显,脂肪肝同样也有这个特点。所以在脂肪肝早中期,一般不会出现很明显的肝区疼痛,由于其症状不典型性而易被人们所忽视。


一、到底什么是脂肪肝

肝脏是脂肪合成、利用和运输脂肪的主要场所。因此,当肝脏内脂肪转运失去平衡,就会在肝脏内积聚。当肝细胞内脂质积聚超过肝湿重的5%,就形成了脂肪肝。

在医学的指标判定中,超过肝湿重的5%为轻度脂肪肝,超过10%为中度;超过25%为重度脂肪肝。


二、别小看脂肪肝,可能发展成肝癌!

长期吃素会引发营养不良,营养不良和营养过剩都会导致脂肪肝。如果放任脂肪肝发展,10-15年内就会出现到不可逆的纤维化,纤维化就会向肝硬化,甚至肝癌发展。(20%-30%脂肪性肝硬化可进展为肝癌。)

不仅如此,脂肪肝还会引发各种并发症,例如长期饮酒导致的脂肪肝,常并发有酒精性肝炎、肝硬化、胰腺炎等疾病。


三、病从口入,脂肪肝就是这么吃出来的


饮食结构不合理

饮食结构不合理造成的营养不良,人体的白蛋白合成减少,不得不动用和分解脂肪组织,大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏,这种脂肪在肝脏中不易被分解,久而久之,肝脏中的脂肪堆积过多,就易形成了脂肪肝。因此,节食减肥者也易患脂肪肝。

2. 高脂肪食物

摄入过多的脂肪是脂肪肝的主要诱因。如果得了脂肪肝,还食用过多的高脂肪食物,那不仅会加重脂肪肝,还可能会由于脂肪过多附着在血管壁上而诱发脑血栓。

3. 长期饮酒

酒精是肝脏的第一杀手,长期大量饮酒,会导致大量甘油三酯堆积在肝脏之中,长期以往,极易发生脂肪肝。脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。而非酒精性脂肪肝最主要的原因就是因为肥胖。

4.  高糖食物

摄入过量的糖分会诱发脂肪肝。如果得了脂肪肝,还常吃高糖食物,那不仅会加重脂肪肝,还会导致血脂升高,引发其他疾病

一般来说,六类人群是脂肪肝的易发者:

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太胖的人、爱喝酒的人、快速减肥的人、营养不良的人、糖尿病患者、药物滥用者。需注意的是,降脂药也可干扰脂蛋白的代谢,长期滥用也会增加药物性脂肪肝形成的概率。


四、别依赖“护肝茶”,科学控制及早预防才是正道


有一部分老年人查出脂肪肝后,既不管住嘴,又不迈开腿,想方设法找寻“灵丹妙药”,尤其钟情于市场上诸如“保肝茶”之类的保健品。

其实即使得了脂肪肝,可以通过饮食来改善身体健康,尤其是轻度的脂肪肝,及时发现以及治疗是可以治愈的,那么在日常生活中老年人应该怎么做呢?

饮食调整是脂肪肝治疗的第一步

应注意饮食平衡,一日三餐应定时定量,以低糖低脂饮食为宜,以植物性脂肪为主,尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等),同时限制胆固醇的摄入量,动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等应少吃或不吃,含糖量高的食物也要尽量不吃。增加膳食纤维的摄入,如豆类、谷物类、蔬菜和水果等。 


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纠正不良的生活方式

戒烟限酒,坚持有氧运动(如快步走、骑自行车、游泳等),控制体重,慎用对肝脏有损害的药物。


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定时检查身体


定期体检每年至少进行一次,包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能、肝脏B超等,以便及时了解其身体状况,采取措施。增强自我保健意识,定期检查身体,以及早发现,及早治疗,阻止病情进一步发展。


【护理专栏】脂肪肝悄悄缠上无征兆!长者小心莫中招

如今轻度脂肪肝,已成为现代人的普遍问题,但轻度脂肪肝也是治疗脂肪肝病的最佳时期。所以对于脂肪肝,要有意识地做好预防,平时保持健康清淡均衡的饮食,一旦发现,及时进行干预,做好调养,相信你一定可以战胜“肥肝”!


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