春节将至,家小宝送上打麻将健康指南

日期: 2021-01-27
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盼望着盼望着,“春节模式”即将正式开启。对于这个一年中最重要的传统节日,看春晚、打麻将……这些都是具有中国特色、必不可少的节日内容。打麻将作为娱乐活动,它是有益身心健康的,能舒缓我们的心情,偶尔小小的带点彩头,更能让人兴奋激动。

但是,物极必反,过犹不及,过度的打麻将,反而会带来晕头转向、四肢乏力等种种不适!家小宝今天就和长者聊聊打麻将的注意事项,帮助长者健康娱乐,开心过年!


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麻将应该怎样打?

坐着打麻将时,避免弯腰驼背,应使用硬靠背的椅子,使脊柱略弯向前倾,腰部垂直紧靠在椅背上,尽量使一侧或双侧膝部高于骶部,椅子过高时,可在脚下放一矮凳踏在上面。可经常变换姿势;抽出时间做弯曲挺胸、扭转腰部等动作。


麻将打多长时间为宜?

建议连续打麻将的时间不宜超过3小时,每1小时站起来走动休息一下,先把位置让给其他人打会儿,出去走一圈或者上洗手间、喝杯茶小憩一会。

也可以看看远方,活动已经僵硬的颈椎。这样有利于用休息和活动时间增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,有助于预防和缓解颈椎的劳损,活动颈部,做做活动操。


打麻将有好心态很重要

打麻将会引起紧张、兴奋、激动等情绪。人在兴奋激动时,属于失常状态,人的体内会释放大量收缩血管的激素,使心、脑血管收缩,容易引发心脑方面的病症。因此麻将对局中需要一种平和的心态,和冷静的头脑,因此对局中要切记不能浮躁和过于激动。


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打麻将的注意事项


1、不在通风不好的室内或空气污浊的室外打麻将。

通风不好的室内环境,对呼吸系统损伤很大,可能会引发上呼吸道感染及哮喘等。很多人坐在风口或路边打,粉尘、汽车尾气等污染较大,也非常不利于健康。


2、身体有疾病的长者打麻将需格外注意

高血压、冠心病人。打牌会使人劳累,有些心态不好的,心情还会此起彼伏,这对心脏及血压都会有影响,长期如此,还会引发脑血管意外、心绞痛、心肌梗塞、心律失常,甚至猝死。

糖尿病人。糖尿病也是心身疾病,心理应激因素更会令血糖浓度升高,而且糖尿病人多数有心、脑、肾的合并症,应避免不良情绪的刺激,还要防止过度疲劳。

甲亢患者。甲状腺机能亢进的病人本来就容易激动,所以一定要避免劳累。

慢性肾炎、肾盂炎及肾功能不全患者。有肾病的患者要多加注意自己的身体,久坐会加重病情。提醒老人们,就算打牌一直坐着,也一定要多喝水。

消化性溃疡病人。人在打牌时,容易处于应激状态,就会造成胃酸分泌增加,加重溃疡疼痛。


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家小宝提醒:麻将是一种良好的娱乐活动,长者爱好打麻将无可厚非,但应该科学合理地安排生活、起居。切不可一坐几个小时,也要避免情绪上的大喜大悲,更不能废寝忘食,而应以适度为宜。防止因打麻将及其他娱乐活动致使过度疲劳,做到健康娱乐两不误~


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