【护理专栏】长者护理技能——腰背痛护理需知

日期: 2021-02-05
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腰背痛在许多人眼里,是一件极小的事,认为休息一下就没事了。但是,对生活的影响却非常大,腰背痛护理也是护理人员必备的技能之一。

那么哪些疾病易导致长者腰背痛?长者腰背痛又应该如何护理呢?接下来家小宝为大家一一介绍。


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了解结构构成

脊柱作为人体中轴骨,有着复杂的力学结构体系。

脊柱由气节颈椎骨、十二节胸椎骨、五节腰椎骨及一块骶骨组成,它们功能各异,共同作用,协调一致,使脊柱起到了承载、运动、保护脊髓等作用。

引起腰背痛的四大病因及相关症状


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腰背痛具体分为下面几种疼痛:

腰背刺痛:疼痛性质多为隐痛、钝痛、刺痛、局部压痛或伴放射痛,活动不利、俯仰不便不能持重、步行困难、肢倦乏力等症状。

腰背的持续隐痛:腰背的持续隐痛大多是由于腰背部的损伤而导致的,常见于腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等。

下肢感应痛或放射痛的腰背痛:慢性腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛为主,有单纯性腰背痛和伴有下肢感应痛或放射痛的腰背痛之分。

劳累时腰部酸痛或胀痛:主要由腰肌劳损疾病引起。慢性腰肌劳损,为临床常见病,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。

平时应该怎样预防?

(一)保持正确的姿势

保持脊柱的自然生理弧度,令肌肉处于平衡状态,避免关节受压,减少肌肉及腰背周围软组织受伤的机会。

提举重物的正确姿势

从高处取物的正确姿势


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日常护理

漱口时,应用单手支撑身体重量,令腰背肌肉放松。

洗头时,应站在浴缸内,避免弯腰。

整理鞋袜,应坐在椅子上或采用半蹲姿势。

从抵触取物时。采取半蹲或跪下的姿势,避免弯腰。

使用手推车搬运重物时应身体前倾,不可用力猛拉。

照顾小孩时,尽量避免弯腰。

控制体重,避免过胖,以减少对脊柱造成过大的负荷。

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运动前先做热身,游泳及腰部保健运动,对治疗及预防腰痛有明显效果。


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俗话说:“腰为一身之要,屈伸俯仰无不由之。” 但腰背痛严重影响晚年生活的舒适度。”站如松,坐如钟”也是古代医家对坐与站最佳姿势的描述,千百年来被奉为圭臬。因此,各位长者一定要注意正确姿势,避免劳累。


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