【精致生活】睡眠质量总不高,有没有想过是枕头的原因?

日期: 2021-03-12
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躺下就睡不着?半夜翻来覆去不舒服?晨起总是脖子疼?

有的长者觉得是身体问题,却忽视了枕头。

枕头是睡觉时的必备品,家小宝发现,生活中流传着“高枕无忧”、“ 荞麦枕对身体好”等等说法,这些是真的吗?对于我们的长者而言,哪些枕头最适合呢?


【精致生活】睡眠质量总不高,有没有想过是枕头的原因?

高枕是否真的无忧?

对于这个问题,西医研究表明,枕头过高或过低对脊椎都没有好处。要知道,枕头最大的作用是维持人体正常的生理曲线,让处于睡眠状态的颈部生理弧度不变形。

枕头过高会给颈部很大的压力,压迫颈部神经及动脉,易引发头部缺氧、头痛、头晕、失眠、耳鸣、颈部酸痛、落枕等症状,严重可导致颈椎病。

枕头过低也会破坏颈椎的正常弧度,易造成一觉醒来颈肩部酸痛的现象,另外,中医认为低枕会引发供血不足。


【精致生活】睡眠质量总不高,有没有想过是枕头的原因?

枕头合适的高度和宽度


【精致生活】睡眠质量总不高,有没有想过是枕头的原因?

因为个体的高矮胖瘦不同,因此,枕头的高低因人而异。

理想的枕高应该是在睡眠时,让颈椎处在中立位,颈部肌肉关节都处于放松状态。

宽度上比肩膀略宽些,太小的枕头要不得,因为当你翻身时,过小的枕头支撑不了颈部,还会影响睡眠安全感。

老年人如何选择合适的枕头?


【精致生活】睡眠质量总不高,有没有想过是枕头的原因?


羽绒枕

弹性、柔软性、保温性、透气性、亲肤性、吸湿性都很好,但不便于清洗,且有些长者对羽绒过敏。

乳胶枕

质地柔软、使用舒适、弹性极好、温和亲肤、没有感染性物质,且使用寿命长,易于清洗,清香的味道还可催化人体睡眠因子,但缺点是价格比较高昂,且市场鱼龙混杂,很难买到纯正的乳胶枕。

荞麦枕

枕芯可随头部移动改变形状,可预防颈椎病,且具有清热祛火、冬暖夏凉的功效,缺点是难以清洗,需不时的进行晾晒。

化纤枕

这种材质没弹性,容易变形结块,不透气,且枕头易出现高低不平的情况,建议长者不要选该类枕头。

记忆枕

可充分感应人体重量及温度,有效避免落枕、颈椎酸痛的问题,给颈椎部位更好的支撑。

结语

正所谓“吃人参不如睡五更”,良好的睡眠是健康长寿的关键,培养好睡眠的第一步,从给自己选一个合适的枕头开始吧!


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