【精致生活】老年人关节痛的主要原因是什么?该如何缓解?

日期: 2021-06-02
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关节疼痛,是中老年人最常见的现象,尤以女性居多。中老年人激素分泌逐渐减少,骨组织出现疏松,关节周围组织发生蜕变,再加上中老年人关节周围韧带、肌肉松弛,活动时不稳定对关节的保护性差,易出现损害。给他们带来了身体的痛苦、行动的不便,甚至残疾,也为家庭和社会增加负担 ,严重影响中老年人的生活质量。


【精致生活】老年人关节痛的主要原因是什么?该如何缓解?

关注关节健康,是中老年朋友们的“必需动作”,接下来让家小宝不妨带大家了解一下关于骨关节疾病的一些知识。主要让朋友们更为了解关节疼痛的原因,以及缓解的有效措施。


【精致生活】老年人关节痛的主要原因是什么?该如何缓解?

老年人关节疼痛的主要原因及应对方法

风湿性关节痛

(1)具体说明:关节痛是短暂的,疼痛虽然发生在关节内,但关节组织并未出现炎性病理改变或病变轻微而短暂 ,这在临床上多称为'关节痛',而非'关节炎'。又称'风湿性关节痛'。多与'寒湿'密切相关,受影响的关节主要是腰椎和膝关节,表现为关节痛或伴酸胀感,但没有关节红肿、积液等炎症反应,也不会出现严重僵硬甚至畸形等后果。

(2)应对方法:初发时可用一些祛风除湿药,疼痛较剧时,可加入一些活血化瘀药物,还可辅以按摩、针灸及理疗等治疗。经常发作者,平时服用些具有扶正祛邪的中药,如人参、黄芪、当归、刺五加等,做成药膳或泡酒均可,能起到一定的预防和治疗作用。


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2、关节炎

(1)具体说明:风湿性关节炎、类风湿性关节炎、反应性关节炎、痛风性关节炎等等关节炎症都会有关节疼痛的表现。

(2)应对方法:一是要根据不同的炎症选择不同的用药。如风湿性关节炎,常用一些祛风湿、温通经脉的药物。二是要注意及时就医,如发病两年内是类风湿关节炎患者的黄金治疗时间。

3、关节滑膜炎

(1)具体说明:由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液,使关节内压力增高,导致关节疼痛、肿胀、压痛,并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时,疼痛也会明显加重。

(2)应对方法:注意运动适量,不给关节加压,当病情较为严重时要及时就医。

4、骨刺

(1)具体说明:骨刺型膝关节疼痛,关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏,并促成骨头本身的修补、硬化与增生 ,形成骨刺,这是引起膝关节疼痛的重要方面。

(2)应对方法:一是要做到尽可能地保暖,可以采用一些热敷的办法。二是降低患者的运动量,让疼痛的关节得到适当的休息。

5、软骨损伤

(1)具体说明:主要是膝关节的半月板损伤,当膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球运动中,弯小腿转身踢球的动作),就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。

(2)应对方法:视情况可到疼痛科就诊,一般不是太严重医生会让观察一段时间。


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6、骨质疏松

(1)具体说明:此病多半是由于患者的年龄增长后其骨钙的流失量增加、性激素的分泌减少、运动量不足、滥用激素类药物或钙的摄入量减少等原因引起的。可能会全身多个关节疼痛,感到特别无力,不能负重行走。由骨质疏松引起的骨关节疼痛多发生在胸椎和腰椎关节。这是因为人们在患了骨质疏松以后,其胸椎和腰椎的骨小梁会发生萎缩,导致椎体和椎关节变形,从而引起疼痛。这种疼痛可向腰背部的肌肉扩散。

(2)应对方法:补钙,运动适量,不滥用激素类药物,多晒太阳。

7、非关节本身病变所致,而是全身疾病的一种局部症状。

(1)具体说明:肺结核、神经系统疾病、通风、侵犯了关节的急性传染病、牛皮癣、药物性关节炎等,这些也都会导致关节疼痛。

(2)应对方法:专业的事情交给专业的人做,切不要因为嫌麻烦拖延病情,及时就医确定具体原因,再做针对性的治疗。

 

2-其他可缓解老年人关节疼痛的措施

1、合理的运动

原则就是“低强度、有节奏、不间断、持续长”,避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等运动,可以练习打太极拳等轻柔缓和的活动,尽量避免半蹲位体位。有条件的话,可以经常游泳,因为游泳时身体和地面基本平行,全身关节肌肉都能在不负重的情况下得到很好的放松,还能使心肺功能得到提高,但游泳时应注意水温要适宜,运动强度也不要超过身体可承受的水平。


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2、科学的饮食

关节的健康和钙质是有关系的,因此中老年人除均衡饮食外,还可以吃一些含钙丰富的食物来补钙。常见的有牛奶、白菜花、芥兰、椰菜花、菠菜等。

3、为关节'减负'

研究证明,肥胖者患双膝关节炎的危险性比正常体重者高18倍 ,但只要保持正常的体重的话,就可以将关节炎的发病率降低很多。引起在平时的生活中,必须要注意控制体重,对于一些含脂肪含量比较高的食物应该尽量少摄取。

4、注意劳逸结合

饮食有节,起居有常,劳逸结合是强身健体的主要措施。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。

5、保持好心态

有一些患者是由于精神受刺激,过度悲伤,心情压抑等而诱发本病的。而在患了本病之后,情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响,因此,保持正常的心理状态,对维持集体的正常免疫功能是重要的。

保持好体型

体型不要过于肥胖,身体过于肥胖者应减轻体重,必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重。

防寒保暖

关节要注意保暖,避免受寒冷、超时的刺激。

避免跌打扭伤

中老年人更加要注意避免跌打扭伤,这也是对关节的保护。


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可适当做理疗

急性期理疗以止痛、消肿和改善症状为主 ,慢性期理疗以增强局部血液循环、改善关节功能为主。每次关节运动前15-20分钟进行热疗,有助于缓解疼痛和减轻发僵。中医针灸、按摩和推拿等传统治疗也可有一定的效果,但不宜多做。

10、外科手术治疗

当关节病变严重,出现持续性疼痛及明显功能障碍时,就要考虑手术治疗。手术方法包括关节镜下的关节清理术,人工关节置换术。因此是否采取手术治疗,采取何种治疗方式 ,应与医师沟通,听从医师的安排。

结语

关节疼痛是很多中老年朋友经历过或正在经历中的问题,它对生活质量将产生非常不良的影响,希望通过今天家小宝,让中老年朋友们更加清楚关节疼痛的主要原因和应对措施,以及在日常生活中需要注意的地方,今天就分享到这里了,有其他想了解的欢迎给家小宝留言!


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