【护理专栏】这种病比中风还可怕,老人家不得不防!

日期: 2021-06-09
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家中长者是否经常抱怨“最近记忆力越来越差”、“总是丢三落四”、“感觉自己老糊涂了”?作为家人的您是否常常安慰老人家“年纪大了就容易记不住事情,正常正常”?家小宝提醒:记忆力下降可能是轻度认知功能障碍的表现,长者们千万要引起重视哦!


那么究竟什么是认知功能障碍呢?赶紧跟着家小宝一起来了解下吧~


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轻度认知障碍的界定及分类

轻度认知障碍(MCI)是介于正常衰老和痴呆之间的一种中间状态,表现为记忆力及其他认知功能进行性减退,但不影响日常的生活能力,且尚未达到痴呆。


它分为以下两种类型:

遗忘型

● 记忆力变差:早期表现为记不起近期的事,经常丢三落四、说完就忘。

● 搞不清时间地点:如就在家附近却找不到自己家门。

● 常用物品放错地方:如熨完衣服,却把熨斗收进冰箱里。


非遗忘型

● 语言障碍:有时连一些简单的词汇都不能表达自如。

● 性格及情绪改变:突然变得多疑、糊涂、害怕及过度依赖。

● 对日常生活不感兴趣:如连续几小时呆坐在电视机前。


这些表现也会出现在正常老化过程中,所以不是很好区分。但是如果你发现家里长者经常记不清事情、性情变化大,且因此生活自理能力下降,需要及时陪他们去医院进行专业的认知测试。


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引发认知功能障碍的危险因素


1.人口学因素:包括年龄、性别、家族史、人种学等;

2.遗传学因素包括:ApoE4、tau蛋白等;

3.血管性危险因素:如高血压、高血脂、糖尿病、高血粘度、高同型半胱氨酸、高纤维蛋白原、短暂性脑缺血发作、卒中等;

4.不良生活方式:如抽烟、酗酒、高脂肪饮食、缺乏体育锻炼等;

5.个人史:如低教育水平、头部外伤史、绝经史等;

6.其他:如抑郁、工作极度紧张等。


如何应对轻度认知障碍

1适度有氧运动

 有氧运动能从多方面保护人的身心健康:远离肥胖、心血管等疾病。另外,运动还对大脑有额外的保健作用,不仅能缓和情绪和心境,还能缓冲记忆力和智力的下降。 


如游泳是最好的方式,既能锻炼耐力,又能锻炼对大脑具有保护作用的高度全身协调性。  散步和太极拳也是一个既方便又靠谱的选择。 


2低盐低脂饮食

每日饮食蔬菜、水果、瘦肉鸡蛋、主食均等分量搭配,远离各种咸菜和腌制食品,烹饪的时候最好选择富含长链不饱和脂肪酸的橄榄油等,有条件也可以额外补充一点深海鱼油,研究认为长链不饱和脂肪酸可以促进合成老年人缺乏的DHA,其具有一定的认知保护功能。 


3让大脑活跃起来

常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活动,长者也不妨尝试一下新玩法或者其他游戏,诸如中国象棋、国际象棋、围棋等棋类,或者年轻人喜爱的桌游。


越是新奇的东西越需要费脑子,作用也越显著。还有一些专门针对记忆训练的益智游戏,比如由供神经学研究使用的n-back任务改编的游戏,学习一项新技能如谈情唱歌等。


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4如果吸烟,务必戒掉

烟草几乎对身体健康都有极大的危害。如果已经有高血压、高血脂、糖尿病、抑郁症等,这些伴随的疾病状态互相之间容易促进恶化,对大脑记忆力等认知功能更是有所损害。


家小宝提醒:不少老年人不仅不能够安享晚年,还饱受疾病的困扰,对家庭和社会造成负担。长者朋友们要尽早进行认知功能障碍的认识与早期筛查,达到早预防、早诊断、早治疗目的。



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