【精致生活】夏至养生,长者们应遵循“三避”“三忌”“三宜”!

日期: 2021-06-23
浏览次数: 2

夏至,二十四节气中最早被确定的一个节气。

夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏,这是一年中最难熬的暑热关。“最热模式”就要开启,你准备好了吗?


【精致生活】夏至养生,长者们应遵循“三避”“三忌”“三宜”!

俗话说:冬至养生,夏至治病。一个安内,一个攘外。热极而寒生,寒生百病重。

夏至已至,由此正式进入了盛夏时节。此时温度高,对人体会造成某些负面影响,容易造成损伤。

长者们夏至养生,应该遵循以下这几点,使身体保持在健康稳定的状态。

三避

01避暑 

高温环境下,人容易发生体温调节机制紊乱,引起“中暑”,若不及时处理,还会导致中枢神经系统机能紊乱,如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。


【精致生活】夏至养生,长者们应遵循“三避”“三忌”“三宜”!

避暑应当注意采取的主要措施:

1、中午前后不要外出,尤其要避免暴晒;

2、避免剧烈运动和强体力消耗;

3、保证汗腺功能正常,不要损伤汗腺;

4、借助自然风、风扇、空调等降温。

02避湿

高温是使人中暑的主要因素,但空气中的湿度也与中暑有一定的关联,因此在夏季不仅要注意避暑,还要注意避湿。

避湿的主要方法:

1.远离潮湿环境;

2.借助饮食利湿(具有去湿作用的食物主要有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等);

3.空调设备除湿;

4.药物去湿。

03避寒 

中医认为:夏季为了散热,人的皮肤毛孔开泄,最易感受风寒、风湿及湿热之邪,罹患疾病。

避寒主要包括:

1、防腹中寒:一是要注意尽量进食温热饮食,不贪吃冷饮、冷食;睡觉时一定要盖“肚子”;早餐时适当吃点生姜,民间所说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,是有一定道理的;

2、防躯体寒,防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调;

3、防头、脚之寒,夏季不要用冷水洗头、冲脚,易导致各种疾病。


【精致生活】夏至养生,长者们应遵循“三避”“三忌”“三宜”!

三忌

01忌食生冷、空腹饮茶 

夏日里,很多人贪食冷饮,但如果频繁地进食各种冷冻饮品、寒凉食物,会损害脾胃和心脏,导致体内寒湿加重,毒素堆积,身体免疫力下降,脸上也容易生暗疮、长色斑。

过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,如果是喜欢吃咸的人,咸味引茶入肾,更易患病。

因此,夏季饮茶,应是在餐后饮、少饮为宜。

02忌运动大汗、冷水洗浴 

夏至时节,运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,最好选择空气新鲜的地方。

不宜做过于剧烈的运动,否则会导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。

夏季虽天气炎热,但不适合冷水洗浴。因为人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损,产生疾病。

因此,夏季提倡温水洗澡。


【精致生活】夏至养生,长者们应遵循“三避”“三忌”“三宜”!

03忌夜卧贪凉 

头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损。

因此,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。

三宜

01宜晚睡早起,午休不可少 

起居调养,以顺应自然界阴盛阳衰的变化,可以比平时适当晚睡和早起,顺应阳气的充盛,利于气血运行。

此时天气是昼长夜短,中午休息半小时到一个小时,午睡醒后,可以活动活动,洗洗脸,一下午都有良好的精神状态。

02出行宜清凉,居室宜通风  

夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。

衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。

居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。

中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。


【精致生活】夏至养生,长者们应遵循“三避”“三忌”“三宜”!

03饮食宜清淡、多吃“苦” 夏季炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,以免化热生风,激发疔疮等疾病。除此之外,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。

因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。


【精致生活】夏至养生,长者们应遵循“三避”“三忌”“三宜”!


Copyright ©2005 - 2017 深圳市共享之家养老服务有限公司
X
1

QQ设置

4

阿里旺旺设置

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

5

电话

  • 百花园0755-83219688

    龙城院0755-89553960

6

公众号

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

展开