长者 • 学堂 ▏台风天降雨增多,湿冷天易诱发老人关节炎疼痛,做好护理措施得用对方法!

日期: 2021-10-20
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近期受台风天气影响,雨水增多,天气湿冷,尤其在秋冬季老年群体的关节炎疾病更容易复发,乃至加重病情。因此,关节病患者在寒凉时节一定要加强防护。为了更好的预防老年人膝关节疼痛症状发生,平时在照料老年人时可以做哪些预防措施呢?

共享之家作为一家经验丰富,以“精致养老”为理念的服务机构,为大家分享一些针对老年人膝关节炎的有效护理措施,只愿为长者支起一道“安全伞”屏障。

一、这“四不”不能犯

不做膝关节保暖

秋冬季节未做好膝关节保暖、防护措施。气温下降时,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,寒冷虽然不是老年骨关节病的直接病因,但寒冷无疑可以诱发或加重疼痛症状。


不使用适当的锻炼方式

不适当的锻炼方法,容易让老人因骨质疏松而摔跤。平时不大进行体育锻炼或运动量不大的老人,不要突然加大运动量。尤其是老人随着年纪大,本身就存在一些骨质疏松的情况,用错锻炼方式很容易在运动过程中摔跤。


不补充钙营养

挑食、偏食带来的体内钙质的缺乏。老年人因为年龄的增长,各方面机能下降,钙流失情况比较严重,故而在日常生活中,如不注重钙元素的补充,关节炎更易复发。


不适当休息

长期站立导致膝关节磨损严重。站立或行走过久,都会加重关节炎老人的膝关节疼痛。除此之外,强行或被动地进行超关节活动限度的屈曲以及旋转动作,也易造成的关节面反复损伤。


二、“四预防”要谨记

1.生活习惯上

入秋后,早晚温差增大,有些地区还有台风,这时更要做好保暖工作,在生活中避免“冷”和“潮”。膝关节遇冷血管会收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。


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2.运动方式上

不要认为得了关节炎就不去运动,相反应该适当运动,活动关节。但要选择不伤膝盖的运动,有规律的运动能够通过加强肌肉,肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。如仰卧在床上作髋关节、膝关节、踝关节的屈曲运动)、手指的背伸、掌面掌屈腕关节等。


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3.饮食习惯上

在食补方面,应注重均衡营养,多食奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、鱼、虾等。同时,应多见阳光及补充维生素D,以促进钙吸收。必要时,适量补充钙剂,如葡萄糖酸钙、碳酸钙等是临床常用的补钙品,但一定要在医生指导下补钙。它的补充不仅能减少骨关节炎的发生风险,还可以增强体质。


4.行为习惯上

在日常生活中的行为上,应注重适当休息不长时间站立。对于老年人来说,长时间都久坐不动也是一种极其不健康都生活方式。久坐容易导致关节僵化,所以一旦一个动作坚持太久,就要每隔半个小时或一个小时起身运动一下,可以踢踢腿,扭扭腰,转转脖子,养成在日常生活中保护关节的良好习惯。


结语:

家小宝提醒各位,患有关节炎长者对气温、湿度等生活环境较敏感,因此需特别注意日常护理防护,提升老年人的生活质量。


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