长者 • 学堂 ▏为什么中老年人易患“腰突”?这五点影响因素无法忽视!

日期: 2021-11-05
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据卫生部统计,我国腰椎病患者已突破2亿人,男女比例为3:1,腰椎间盘突出症患者目前已占全国总人数的15.2%,发病率仅次于感冒....而在这2亿人当中,腰突患者大多集中在“中老年人群”,其中60岁以上的人群发病率则高达82%。

共享之家作为一家专业从事精致养老机构的服务场所,在日常生活中会根据长者身体情况,细心照护,也会时常组织学习健康知识。下面家小宝就给大家科普一下,为什么中老年人易患腰突?

一、老年人易患腰椎的影响因素

1.体重过重的老年群体

体重超重本身对椎间盘的负荷就极大,使腰突的概率大大增加。尤其是亚洲人肥胖患者通常都是中心型肥胖,腹部的重量也让腰部负荷过重,加速腰椎的病变。

2.椎间盘随着年纪开始退化

老年人的年纪开始逐渐增大,腰椎间盘也开始逐渐退化,原理就像就像我们的皮肤会有皱纹一样,使得锥间盘在日常的旋转、牵拉、挤压当中稍有不慎,就有可能导致腰突。


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3.长时间弯腰

还有一部分老人是因为年轻时工作时间过长导致长期过劳,比如从事建筑工人、清洁工人就需要长时间弯腰,当弯腰取重物椎间盘承受超过100千帕/平方厘米以上时,纤维环即可能破裂。

4.久坐的行为习惯

很多中老年人退休后缺少运动,每天长时间坐着看电视看书,一个姿势长时间固定,腰椎间盘长时间承受某一方向的压力,这就会导致支撑、保护腰椎的肌肉功能衰弱,引发腰突。


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5.处在潮湿、寒冷的环境

腰椎长期处在潮湿、寒冷的环境中可引起小血管收缩肌肉痉挛使椎间盘的压力增加,也容易使肌肉出现炎症,炎症也是诱发腰突的主要原因之一。

二、关于腰椎保护的预防

1.避免久坐,减少腰椎负重

避免久坐久立久行,建议老年人坐30分钟最好起来活动一下,放松一下要不肌肉,减少腰椎的压力。

2.保持良好的生活习惯,加强腰椎保护

睡眠卧床不宜柔软,应保持脊柱的生理弯曲,注意保暖,适应四季气候变化,防止受风、着凉、冒湿。避免精神过度紧张,戒烟限酒,生活要有规律。


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3.避免长时间弯腰,注意休息

老年人通常腰椎问题已经形成了,这时更应该尽量避免长时间的弯腰,注意适当的休息,在年轻的时候,更应该间歇工作,提早保护腰椎。

4.减少腰椎负重锻炼,增加功能锻炼

老年人的锻炼方法,更应该要选适当的,有目的地加强腰背肌锻炼,使肌肉强壮有力,形成“肌肉腰围”,增强腰椎稳定性,减轻椎间盘的负荷。比如常见的腰背肌功能,有氧操、背部拉伸等。


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家小宝温馨提示:腰椎突出在老年群体有着越来越高的高发率,这时更应该多了解预防知识和影响因素,在照护老人时才能更加得心应手,为老年群体提供一道健康屏障。


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