长者 • 学堂 ▏小雪过后,天气时常阴冷,老年人这“五寒”防护诀窍需谨记!

日期: 2021-11-17
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不知不觉就要到小雪节气了,气温越来越低,天气也时常阴冷,这也意味着冬天即将来临了,对于老年人来说,这个季节是比较难熬的。作为一家精致养老机构,专业护理老人的共享之家,在照护老人时有丰富的经验和诀窍,下面家小宝就和大家分享下。


长者 • 学堂 ▏小雪过后,天气时常阴冷,老年人这“五寒”防护诀窍需谨记!

一、小雪后老年人要注意这“五寒”

1.防颈寒

冬季是颈椎病高发的季节,戴围巾穿立领装不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。

2.防鼻寒

冬季的天气本来就有一些寒冷干燥,冬季“凉燥”更明显,鼻炎成了许多老人的大麻烦。面对这种情况时建议每天早晚用冷水洗鼻,这种方法有利于增强鼻黏膜的免疫力,但也要注意不要用力过猛,用冷水洗鼻时可以揉搓鼻翼一下,来改善鼻黏膜的血液循环,可以有效缓解打喷嚏等过敏鼻炎症状。


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3.防肺寒

风寒感冒引发的肺寒也是冬季老年人较常见的毛病,症状较轻的,建议通过喝热粥散寒来预防。比如选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥,温服后上床休息,微热而出小汗。

4.防腰寒

腰部有“带脉”之称,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊,经常对这个位置按摩还能够温煦肾阳、畅达气血。建议在照料老人时,多为老人按摩,缓解腰寒的状况。

5.防脚寒

老年人在预防脚寒时,可以使用足浴的方法,足浴和直接用热水不一样,足浴要注意的三点是温度,最好保持在40°;时间,每次浸泡20-30分钟保持热水的水温加持;按摩,足浴后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。


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二、小雪后的食补原则

1.减咸增苦、不可多食葱

小雪时节宜吃温润益肾的食物,减咸增苦、不可多食,尤其是在寒潮和强冷空气活动较频繁的节气下,为了御寒保暖,各种肉类饮食、药膳、火锅纷纷登场。比如大家熟悉的食物有羊肉、牛肉、枸杞、山药等,同时也可配合药膳进行调养。除此之外,还应该在吃的时候讲究平衡,不宜过多食用咸味食物。尤其是情绪易抑郁者平时一定要吃些清淡、易消化的食物。

2.深色食物内涵丰富

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆含有丰富的蛋白质,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低胆固醇的作用。黑米的独特之处则在于含有大量胡萝卜素和花青素,黑米的补血养生功用尤其适合年老体弱者食用。此外还有黑枣、黑木耳等深色食物,都具有很好的保健功能。


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3.豆类补足蛋白质

蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。易于吸收的植物蛋白质主要来源于大豆制品。在植物蛋白中,大豆中含有不少能够改善免疫力的物质,在小雪节气后,建议给老年人补充豆制品来加强对寒冷冬季的抵抗力。

家小宝提醒大家,老年人在季节交替的时候养生,除了要注意以上提到的几点,防寒保暖也很重要,不然的话生病的几率是很大的,尤其是一些由感冒引发的慢性高发类病症。


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