长者 • 学堂 | 冬至过后是老人的一道“坎”?想要温暖过冬得注意这6点!

日期: 2021-12-22
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俗话说:“老年人难过冬。难道,冬天真的是老年人的一道坎?”其实冬至过后气温骤降,空气干燥,老人因自我调节能力下降,抵抗力较弱,很容易诱发病痛。

一项研究数据显示,我国心脑血管疾病患者冬季的死亡人数比夏季多41%,其中大多是老年人。从数据上看,冬天对老年人来说,确实是一道坎。下面家小宝就和大家来聊一聊如何让老人温暖过冬!


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一、为什么“老人难过冬”?

1.低温会加重心脑血管病

冬季,由于新陈代谢减慢,人体的抗病能力也大大降低。尤其是冬至后气温持续降低,老年人的身体的交感神经会异常兴奋,一些患有动脉粥样硬化的人群就很容易诱发心肌梗死。这个时候老年人要注意血压、血糖的变化、密切监测血压,常备急救药物、不可随意停服降压药。

2.寒冷干燥损伤呼吸系统

冬至过后老年人的呼吸系统受损,最直接地就体现在感冒上,尤其是冬季寒冷高压天气,日照充足,光照强,导致中午热、早晚冷、天气干燥,而且由于温差大,更会降低人体的抵抗力,从而使感冒发生。建议老年朋友们加强重点部位的保暖,同时在温度较高时开窗通风,保持一定的湿度。


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3.骨折导致多种并发症

冬季对老人来说,最常见的就是摔倒导致骨折,并引起多种潜在的并发症,而强冷空气会加重关节疼痛。建议老年人在冬季,尤其是冬至过后适当补钙、避免运动损伤、冬天穿防滑的鞋子,还要注意锻炼方法,切不可过度锻炼。

4.由干燥引起的相关皮肤问题

在冬季,皮肤出现瘙痒起皮的现象要比其他季节高得多,瘙痒会使一些人抓伤皮肤。建议老年人在冬季使用一些防冻霜、多喝水,还可在饮食上多喝胡椒猪肚汤、生姜水驱寒保湿。

二、6个平安过冬的小妙招

01保暖护好头和脚:冬天身体的主要热量从头部散发,所以头部保暖很重要。俗话说“寒从脚下生”,故而在脚部保暖更能增强抵抗力。

02洗澡先洗脚:当温度较低时,温热的洗澡水忽然从头而至可能会导致心脑等重要器官的急性缺血,因而在洗澡前先用温水冲脚,待脚部暖和后,再慢慢往身上淋水,使身体逐渐适应。


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03热身后再出门:在外出活动前,一是要穿戴好衣帽,另外要做适当热身,等身体暖和起来,不再僵硬再出门。如果遇到雨雪等天气,建议居家休养。

04打肺炎疫苗:老年人抵抗力弱,冬天易感呼吸道疾病,建议到预防保健科或是社区服务中心咨询打流感疫苗、肺炎疫苗等,避免病毒感染。

05选择适合的锻炼方式:冬天晨练不宜过早,出门锻炼不宜选择在僻静无人处,以防发生意外时无他人帮助。出门前可以喝些牛奶等流质食物,避免空腹晨练造成低血糖。但是也不建议吃完早餐后马上出门锻炼,应适当休息。


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06吃温热的食物:冬季是消化道疾病的高发季节,部分有消化道疾病的老年人极易病情发作,特别是消化道出血,通常发病急、出血量大,甚至有的伴有失血性休克,严重者危及生命。建议老人。切忌不规律进食,不要吃太肥甘厚腻或带有刺激性的食物,多吃健胃、暖胃的功效的食物。

共享之家会为长者设计很多利于心理与身体健康的活动,例如手工活动、保健操、投篮游戏等趣味活动。

而在冬至当天,“吃饺子”的习俗同样不能落下,它在我国不仅代表着一个传统节气,更赋予了“团圆之意”。共享之家组织了“饺子盛宴”活动,全院都亲自下场,为长者们送上一碗热乎乎的饺子,让长者感受到生活的“烟火气”、家的温暖以及同伴之间的友情。


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最后,也希望老年朋友们注重养生保健,安安全全地度过冬至后的每一天,除了坚持锻炼、保持一个好身体外,晚年生活上也充满幸福!


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