健康科普 | 8个法则帮老人平安过冬

日期: 2018-11-29
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寒冷的冬季,是许多老年疾病的高发时期,

素有“冬季杀手”之称的心脑血管疾病,更成了很多老人冬天的一道坎。

老人想安全过冬,最好从饮食、起居等日常生活习惯抓起,做好保健预防。

那么,老人冬季要注意什么呢?一起来看看吧。

健康科普 | 8个法则帮老人平安过冬

1、清晨慢起床,先饮水

清晨人体血管应变力最差,是急性心梗发生的高峰时段,

老人睡醒时不要急于下床,先在床上躺一会儿。

起床后最好喝杯温开水,有利于稀释血液。


2、不暴饮暴食

胃处在心脏下面,如果吃得太多,会向上顶住心脏。

如果心脏受到顶压而感到不舒服,就容易影响正常的跳动。

特别在血流不顺畅之下,很容易诱发急性心梗。

健康科普 | 8个法则帮老人平安过冬

3、多吃养心食物

除了少盐少油、少糖、不饮酒的健康饮食习惯,

要多吃黑木耳及莲藕汁,能有效降低胆固醇。


4、食补不宜“热”

很多人喜欢在冬天大补,比如吃羊肉锅或者喝补汤等,

其实这种过于“燥热”的食物不宜多吃,尤其患有心血管疾病的老人。

此外,天麻、熟地黄、红花等中药材也要谨慎食用。


5、避免便秘

由于人体在用力时(例如用力上厕所),会对血管造成一定的压力。

因此提醒老人,要经常四处走动、适量饮水、多吃蔬果、避免辛辣油腻的高脂肪食物,以防止便秘。


6、洗澡、泡脚都要注意

老人尽量选择白天气温较高的时候洗澡,洗澡水温不宜过高,

时间不宜过久,洗完后要及时吹干头发。

泡脚的水温以40℃~45℃为宜,时间不要超过半小时。

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7、外出要保暖

有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。

外出时要戴手套、帽子、围巾,大风降温时,不要迎风行走。


8、避免心情过度起伏

过喜过悲都会在瞬间影响血压,容易引发心脑血管疾病。


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