百草回生,百病易发,早春养生需得法

日期: 2019-02-28
浏览次数: 80

俗话说“百草回生,百病易发”,

早春天气时冷时热,加上细菌活跃,是各种疾病的高发季。

因此,早春养生保健要注意万物始生和气候多变特点,

通过适当地调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行,

从而达到预防疾病、健康养生的目的。

 

调畅情志养好肝

百草回生,百病易发,早春养生需得法 

《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”,春季养生宜养肝脏。

在日常生活中,为确保肝脏发挥“将军之官”的职能,

首先要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,

做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态;

饮食上经常食用红枣、枸杞等甘味或鱼肉、瘦肉、动物肝脏等补血养肝食物;

作息规律,早睡早起,不可经常熬夜、过度用眼,耗损肝血;

不要经常饮酒,积极预防肝脏感染病毒,避免受到酒精、药物、病毒的伤害。

 

防寒保暖慎减衣

初春时节,气温容易出现异常反复。

一旦患上感冒应及时就医治疗,

如不及时治疗,可诱发肺炎、支气管炎等,甚至发生病毒性心肌炎。

平时应注重根据气候的变化及时增减衣服,年老体弱者换装尤宜谨慎,尤应注意防寒保暖。

春暖乍寒,适当捂一捂,捂好背、腹、脚,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

 

预防保健防疾病

春天的多发病有肺炎、肝炎、过敏性哮喘等。

因此对于有肝炎、过敏性哮喘等病的患者要在医生指导下注意调养预防。

在日常预防措施中,

首先要注意个人卫生和环境卫生,远离传染源;

二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;

三要加强锻炼,促进气血运行增强体质,但不宜剧烈运动,大汗淋漓,

可以适量做些轻缓的锻炼,比如散步、瑜伽、太极等。

 

中医技术扶阳固本

以经络、穴位为目标,

通过拔罐祛除寒湿、刮痧散去湿寒、推拿疏通经络、艾灸除湿驱寒、温经通络,

可有效改善代谢、改善循环、改善脏腑功能、改善体质,促进慢性疾病和亚健康恢复。

但是所有的中医适宜技术都需在专业医生指导下,

根据个体体质不同,定准穴位采取最适合自己的方法。

尤其早春时节,

天气忽冷忽热,是冠心病、关节炎、肾炎等疾病的多发季,

建议有慢性病的人群可以根据个体情况合理安排查体,有不适及时就医。

 

饮食注重省酸增肝

在饮食方面,

唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,

春季饮食应“省酸增肝,以养脾气”。

因为在春天人的肝脏阳气旺盛,

再吃酸性食物,会导致肝气过于旺盛,

而肝旺就容易损伤脾胃,所以春季的饮食是忌酸倡甘甜的;

要避免过多食用酸性的食物,

如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等;

多食用甘温补脾的食物,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

 

因此,初春养肝可以多吃以下6种食物:

葱姜蒜

百草回生,百病易发,早春养生需得法 

葱姜蒜等冲味儿食物,

不仅可以起到顺养肝气的作用,

还可以对抗肿瘤,起到防癌作用。

而大蒜的杀菌力和葱的补阳散寒作用,

都有利于增强人体免疫功能。

同时,葱、蒜中含有微量元素硒,

对胃肠道肿瘤也有很好的防治作用。

 

韭菜

百草回生,百病易发,早春养生需得法 

韭菜自古就被誉为“春菜第一美食”,

不仅因为其鲜美的口感,

也是因为韭菜有温补养阳的功效,

多吃可以增强人体的脾胃之气。

另外,

因为韭菜还含有比较多的纤维素,

可以促进肠道蠕动,帮助缓解便秘。

 

豆芽菜

百草回生,百病易发,早春养生需得法 

冬末初春,气候干燥,口唇容易干燥,

豆芽菜不仅味道鲜美,

还有滋养润燥、清热解毒的作用,

对抗春季上火现象,

还能帮五脏从冬藏转向春生,

有利于肝气疏通、健脾胃。

 

金针菇

百草回生,百病易发,早春养生需得法 

金针菇味甘,

富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等,

具有补肝、益肠胃等功效。

春天空气中的浮沉、花粉容易引起季节性过敏症,

研究发现,

金针菇菌柄中含有一种蛋白,

可以抑制哮喘、鼻炎等过敏性病症。

 

红枣

百草回生,百病易发,早春养生需得法 

红枣又“天然维生素丸”的美誉,

维生素含量非常丰富,

它含有的维生素C比苹果、梨等水果高。

春天是升发的季节,

可以多吃一些红枣,

尤其是女性,可以起到滋阴补阳,补血的功效。

 

枸杞

百草回生,百病易发,早春养生需得法 

枸杞有养肝益精的作用,

它还含有人体必须的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。

能帮助保护肝细胞,改善肝脏功能。

将枸杞、红枣、粳米一起煮粥,

有养肝、调理肠胃的作用。


Copyright ©2005 - 2017 深圳市共享之家养老服务有限公司
X
1

QQ设置

4

阿里旺旺设置

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

5

电话

  • 百花园0755-83219688

    龙城院0755-89553960

6

公众号

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

展开