春季如何健康养生?记住8个“第一”!

日期: 2019-03-20
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    春回大地,万物复苏,体内阳气回升,人也变得活泼精神起来。《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”春季是一个美好的季节,也是养生的好时节。春季调养身体,其实很简单,只需记住8个“第一”。


第一菜:黄豆芽

春季如何健康养生?记住8个“第一”!


    黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其它芽类蔬菜,可谓是早春第一菜了。黄豆芽位居“活体蔬菜”之冠。典籍中,黄豆芽列为益寿食物的第一名。多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积,有助于消除身体疲劳,喝豆浆会产生腹胀的人,也更适合吃黄豆芽。


第一果:草莓

春季如何健康养生?记住8个“第一”!


    早春第一果,首推当属草莓,尤其是对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,可去心火。此外草莓富含维生素C,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。不过,共享之家提醒各位,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。


第一粥:荞麦粥

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    喝清淡的荞麦粥,是早春不错的养生之道。荞麦中的某些黄酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称,喝清淡的荞麦粥,是不错的应对之道。


第一茶:菊花茶

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    早春喝什么?茶当然是必不可少的。中医认为,“春与肝相对应”,所以,早春养生应以养肝护肝为先,有些人担心过于补肝,会导致肝火过旺,那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。那些平时性情比较急躁、爱发火,或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人,都是肝火太旺了,建议不妨每天喝喝菊花茶。


第一草:蒲公英

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    蒲公英是很好的春季“排毒草”。蒲公英是一种药食同源的植物,是清热解毒、消肿散结的良药。热毒多是肝火旺盛所致,而肝的保养在春天尤为重要。蒲公英可通肝经,去火消炎。


第一动:走路

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    早春的这个时候,天气仍比较寒冷,运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”,走路最合适。不剧烈,容易控制,比较轻松和愉快,也能达到健身的目的。不过,走路时要走得稍微快一点,如果不大喘气,运动强度就是正好的。


第一补:晒太阳

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    阳光可以补钙,杀菌,还可以抚平人的焦虑。共享之家提醒各位,最好到户外接受全身日光浴的洗礼,避开阳光强烈的中午时刻。若只在窗户下,隔着窗户玻璃,只是能感觉到太阳的温度,而不能起到促进钙质吸收的效果。


第一乐:享受春光


    春天到来,阳光明媚,草长莺飞,生机盎然。这个时候,外出晒晒太阳,踏踏青,好好享受春光,心情也会变得明媚起来。


    为了让长者与长者亲属们共同享受春光,共享之家推出“喘息活动”,既让家属喘口气,有机会出门踏青,也让长者能够享受到更好的服务。让父母与子女亲属一起,同享大好春光!


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