穷养脸蛋富养脚,身体器官穷富养之分,你都了解吗

日期: 2019-03-28
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“儿要穷养,女要富养”这句谚语已是人尽皆知,其实,不光儿女,就连我们的身体器官也要区别对待,今天就和大家聊聊器官的穷养、富养之分,看你养对了吗?


脸要穷养,脚要富养

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脸要穷养,指的是脸部皮肤不必过度清洁。以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗,就会缓慢破坏天然的皮脂膜。


对于长者们而言,清水就是最好的化妆品,若觉得皮肤干燥不适,可选用维生素E保湿润肤。最重要的是做好防晒,避开阳光直晒。

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脚要富养,指的是脚部需时刻保持温暖。俗话说,“寒从脚起”,在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养。


对于足部的保养,除了一年四季都要泡脚外,还可经常按摩脚底。双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。


肾要穷养,肝要富养

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饮食的摄入,对肾脏同样有影响,穷养肾,需要我们少吃盐肉。因为大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃,谨遵医嘱服药。


共享之家提醒各位,常喝水可保护肾脏,促进肾脏排毒。睡好子午觉,子时(23时至1时)睡眠可养肾阴,午时(11时至13时)睡眠可养肾阳。

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肝要富养,是指我们要积极注射疫苗。众所周知,肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒传播知识,再加上不讲卫生,都会增加肝炎发病率。


重视肝脏健康,要做到坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。


心要穷养,肺要富养

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反式脂肪酸对心脏的危害很大,心要穷养,就要少吃加工食品,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”。配料表中出现氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪酸。


共享之家提醒各位,保养心脏,要多吃天然食品,多吃时令蔬果,同时,保持正常腰围,也可以让心血管疾病的发生率下降。

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肺要富养,保证干净的生活环境,对肺部保养很有必要。健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物。因此,我们可以改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水。同时,作为家庭中的“主厨”们,不妨养成带口罩的习惯,以减少油烟的吸入。


身要穷养,神要富养

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运动锻炼,是穷养身体的重要表现。多锻炼,常出汗,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。对于长者们而言,散步、跳舞都是不错的锻炼方式,只是每次锻炼要尽量让自己微微出汗。

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神要富养,需要我们放松情绪、充实内心,不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒、安定情绪,则疾病减少、寿命增长。


笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张、胸肌兴奋、膈肌上升,加深呼吸运动,还能清理呼吸道。人每笑一次,横膈膜大约蠕动18次。


健康养生,不是一朝一夕,而是一场持久战;积极锻炼,保持健康,也不一定为了能多活多少年,而是为了活着的每一天不受病痛折磨。共享之家,带给每一位长者最贴心的3H颐养复康服务,希望每一位长者都能安享精致晚年。这个春天,共享之家特地推出“喘息活动”,或3天2晚,或5天4晚的短住体验,不仅让长者们享受到国际化高端颐养服务,也给长者亲属们一个享受春光的喘息时间。


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