每天锻炼身体就能少生病?营养不对,锻炼白费

日期: 2019-04-16
浏览次数: 43

人一到了中老年就容易生病,很多人说是锻炼少了,于是很多中老年人每天花几小时运动。但天天锻炼身体,为啥还老生病?原因就是虽然锻炼了身体,但饮食却随随便便。

每天锻炼身体就能少生病?营养不对,锻炼白费

生病往往都是重运动轻食疗而导致的。要知道,营养比运动重要得多!为什么呢?接着往下看,您就明白了!


没少运动,为啥还是爱生病?

1、脏器劳损

人老了,各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。

2、消化吸收能力减弱

老人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少,所以上了年纪后免疫力下降,容易生病。

3、供血不足

老人气血两亏,血容量的减少,容易造成四肢供血不足,所以老人相对怕冷,穿的衣服也较多。

每天锻炼身体就能少生病?营养不对,锻炼白费

通常我们运动后,四肢会暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时,内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对缺血。


运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。


中老年人营养比运动更重要!

对于中老年人来说,合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,这样才能减少心脑疾病的发生,延年益寿。

每天锻炼身体就能少生病?营养不对,锻炼白费

老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上。但现代社会的老年人由于子女不在身边,吃的也比较简单,更别说膳食结合、营养搭配了,就想着多节约点,不给子女添麻烦。

其实在外的子女比你们更希望您吃得好,养好身体,让他们安心,这就是对子女们最大的奖励了。

每天锻炼身体就能少生病?营养不对,锻炼白费

好营养比多运动更重要,在营养充足的基础上运动,才能起到更好的效果。在共享之家成立之初到如今,一直注重着长者饮食。龙城苑百花园都配有资深营养师,会根据长者身体情况配制健康食谱,根据身体机能需求提供低盐、低糖、素食等差异化餐饮,所选取的食材因时制宜,同时还会制定24节气菜单,让长者品尝鲜美滋味。


即使有特殊需求,也可为长者提供糖尿餐、痛风餐、素食等。营养师们不仅关注膳食营养,更关注长者喜好,餐前餐后均有厨师询问长者用餐感受,并做好记录、及时调整,借以提升长者食欲,确保用餐安全,保证营养健康。

每天锻炼身体就能少生病?营养不对,锻炼白费

共享之家温馨提示

由于老年人都身体较弱,所以平时饮食上要注意以下几点哦~

1.吃些软的、烂的、易消化的食物。

2.每天保证一个水果,桔子、橙子或是苹果,任选一个。

3.每天应喝 1~2 瓶奶、吃 1~2 个鸡蛋,每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉,鱼、虾以海鱼、海虾为主,因海鱼、海虾的营养价值高,污染少。

4.各种荤菜每周轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜以时令菜为主,反季蔬菜少吃。同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

5.多吃粥,可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。

6.老年人喝茶,也是要相当注意的。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。

每天锻炼身体就能少生病?营养不对,锻炼白费

身体补足营养,才有精力去运动,让自己健康舒心,也让孩子放心。这个春夏,来共享之家体验膳食养生,享受高端颐养服务,3天2晚最低仅需980元!

每天锻炼身体就能少生病?营养不对,锻炼白费



Copyright ©2005 - 2017 深圳市共享之家养老服务有限公司
X
1

QQ设置

4

阿里旺旺设置

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

5

电话

  • 百花园0755-83219688

    龙城院0755-89553960

6

公众号

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

展开