足部护理不容忽视!关注脚部5大“健康黑洞”,呵护全身健康

日期: 2019-04-29
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脚在人体中处于最末端,每天都承受着我们身体全部的重量,其实是很累很辛苦的。脚底是许多神经末梢集结的地方,有很多的血管和穴道,保护好脚部可以起到保健作用。足部护理,不容忽视。那么有哪些脚部问题值得关注呢?足部护理的方法有哪些呢?


1.后跟


绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛。

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同时,体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛。


鞋子也是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松。


因此,要保护好脚后跟,首先要挑选质量合格的鞋,特别是运动鞋;同时注意不要让脚过度疲劳。


如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象,就应该停止运动,让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少后跟韧带的拉力,帮助韧带尽快恢复。 


2.脚踝


很多人经常会感受到脚踝部疼痛,其主要原因大多是外伤导致的踝关节扭伤、软组织和韧带损伤引起的。


当然,如果没有外伤,可能与局部的滑膜炎、关节炎,甚至膝关节的慢性劳损、蜕变等有关系。这种情况主要和长期负重、劳累、受凉及剧烈运动有关。

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共享之家温馨提示:保护好我们的脚踝部,需要注意休息,减少活动及负重,中老年朋友需要避免局部受凉及剧烈运动,避免过度劳累、久站久蹲等增加踝关节负荷的运动。


如果感到脚踝疼痛,可以给予局部热敷,适当微波治疗等,可以缓解症状,促进病情恢复。


3.脚掌


脚掌痛在医学上的专业名称叫做跖痛症,主要表现在脚掌、脚的前侧、足背或者是说足底,局部的一个疼痛,有的人可能还会有胼胝,有茧子。

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造成这种情况的最多见的原因是前足的外展、外旋、重心靠外,力量都使在外侧这个足趾,所以局部的压力过大产生脚垫,造成疼痛。另外一个比较普遍的原因是因为长期的活动,尤其是穿硬底鞋,长期的脚底受压,可能会影响血液循环,这样也会出现脚掌疼痛的情况。


共享之家请您注意:长者应选择脚底较松软的鞋子,不要穿太硬的,以免影响血液循环。


4.脚趾


许多中老年人说有脚趾痛的现象,有时候疼的都走不了路,下不了地,不知道这是怎么回事。


据专家指出:脚趾痛很有可能是痛风病的发作,因为痛风的主要发作部位就是脚的大拇指。痛风引起脚趾疼痛的主要原因是由于体内负责分解尿酸的酶活性不足引起体内尿酸堆积,并沉淀在关节、软组织等处引起的。

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防止脚趾疼痛,共享之家请您注意:控制热量摄入,适当运动,限制高嘌呤饮食如沙丁鱼、动物内脏等,多吃蔬菜水果等碱性食物,多饮水。同时也要避免暴饮暴食、酗酒、感染、外伤、劳累、寒冷等诱因。


5.足弓


很多老年人都会有足弓疼痛的情况,是什么原因引起的呢?


第一:考虑是有长时间站立,行走多导致的筋膜炎,这种情况,可以做一下热敷,经常烫烫脚


第二:不排除肌筋膜炎或痛风。


第三:需要考虑是走路过多,或用力不当,导致关节损伤。


当出现足弓疼痛的情况时,要注意避免长时间站立劳累,多休息,有助于改善足部健康状况。


共享之家温馨提示:

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脚是我们重要的行走器官,我们在运用它的同时也要保护好它。共享之家重视长者身体健康,为长者提供足部护理等多项护理服务。


共享之家聚集护士、护理员、康复治疗师、社工等资深专业团队,集医疗、康复、养生、养老等为一体,为长者提供日间照料、短期托养和持续护理的3H颐养复康服务,并为有需求的家庭提供“喘息服务”和无障碍交通接送服务。


在共享之家,长者不仅可以享受足部护理,更可以享受全身心养护、医疗、康复、心理慰藉、营养膳食、长者文化交流、风俗体验、银杏俱乐部等多种服务。


共享之家协助长者生活起居,关注长者身心健康,提升长者生活质量,为长者筑起第二个安全、温馨、祥和的家园。


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