锻炼还能防癌?权威专家已证明,赶紧动起来吧!

日期: 2019-05-14
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日前,世界卫生组织公布了最新的《2018全球癌症统计数据》报告。报告中显示,2018年全球新增的癌症患者达到了1810万人,因为癌症死亡的人数为960万人。而我国有新发病例数380.4万例以及死亡病例229.6万例,相当于我国占据全球癌症新发病人数的20%以上,同时意味着我国每天有1万人确诊癌症,平均每分钟有7个人得癌症。

锻炼还能防癌?权威专家已证明,赶紧动起来吧!

癌症已经成为人类健康的最大威胁。不过,人类目前虽然尚未攻克癌症,但已经掌握一些癌症病因及预防干预措施的知识,通过主动积极的预防和干预,至少40%的癌症是可以预防的。此前美国癌症中心研究员发表的一篇研究论文,就分析了多达 144 万欧美人的数据,发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。


运动能防什么癌?


该论文研究了 26 种癌症,发现锻炼能显著降低其中 13 种癌的发病率。


其中,效果最为显著的是食管腺癌,发病率降低了42%。


而一些常见的包括肝癌、肺癌、胃癌等,发病率也降低了百分二十几。

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锻炼对女性常见的如子宫内膜癌、乳腺癌等癌症也有明显作用,其中子宫内膜癌凤发病率降低了21%,乳腺癌降低10%。


总的来看,在中国排前 10 的癌症,有 8 个都可以通过运动降低风险。锻炼的好处显而易见。


什么运动能防癌?


该论文指出,凡是休闲时间进行的运动,诸如走路、跑步、游泳、健身、跑步、打球、太极拳、广场舞……即我们所谓的“锻炼”,都对癌症预防有帮助。

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当然,与工作性质相关的,比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动,则不算在内。


总而言之,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。因此,只要选一种喜欢的、适合自己的运动就好。


吸烟的人锻炼有效吗?


吸烟,可以说是致癌的首要因素。数据显示,2015年,烟草烟雾造成了32200例男性癌症病例,占所有男性癌症病例的17.7%,造成女性癌症病例约22000例,占女性癌症病例的12.4%。


与不吸烟的人相比,吸烟者患肺癌的风险高出80%-90%,患白血病的风险高出40%,患结肠癌的风险高出30%。

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那么,锻炼对吸烟者是否同样有效呢?研究表明是有效的,而且非常有效!数据显示,如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低 30%!


因此,共享之家提醒各位,不论您是正在吸烟还是曾经吸过烟,都赶快动起来吧!


有其他因素影响锻炼效果吗?


为了研究是否有其他因素影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置、性别、种族、是否进行激素治疗、数据跟踪时间长短等,进行各种细分。结果表明,不论何种因素,只要锻炼起来,对结果都没有影响。

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值得注意的是,任何研究论文都有局限,这篇也不例外。而该论文最大的问题是——任何这类流行病学的统计,只能证明“相关”,不能证明“因果”。


不过,除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。


虽然锻炼有如此大的好处,但对于长者而言,还是需要掌握科学的锻炼方法,适度而为。当然,最好的办法是,有专业人士在旁指导。

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在共享之家,就有的专业的康复治疗师,根据长者身体状况,量身定制康复训练计划,并结合各种专业设备,进行训练。科学的锻炼时间,科学的锻炼方式,以及科学的锻炼指导,有助于帮助长者重建健康生活方式,提升身体免疫力,降低患病风险。


除了康复治疗师,共享之家的护士、护理员们,也非常关注长者身体健康,每天都会帮助长者做好皮肤护理、足部护理、睡眠管理等,协助长者生活起居,关注长者身心健康,提升长者生活质量。


让我们走进共享之家护士长的一天,了解共享之家颐康、颐乐、颐和的3H颐养生活理念。



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