颈椎保暖、眼睛防晒,夏季养生,尤其注意这些事

日期: 2019-06-14
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夏季来临,气温开始逐渐升高。天气炎热,人们更容易贪凉,也更容易受到疾病的侵袭。因此,夏季养生,健康不容忽视。

颈椎保暖、眼睛防晒,夏季养生,尤其注意这些事

注意颈椎保暖


空调,已成为夏季的必须品,让人们在炎热的夏季也能够感觉到凉爽。然而此时,人体腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,尤其空调一直对着颈椎吹,那就不太妙了。空调的冷气会使颈椎周围的软组织产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。


因此,共享之家温馨提示:室内空调温度不要低于26摄氏度;肩背部不要直对着空调;如果上述两点都无法实现,则可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡或给肩膀做个热敷。

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注意眼睛防晒


夏天阳光强烈,在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热,如果不注意防晒,很容易引发各类眼疾。


因此,共享之家温馨提示:如果在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等;夏天细菌繁殖快,避免用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病的发生。

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晨练不要太早


夏天天亮得早,不少长者习惯早早到公园去晨练。但是我们忽略了空气质量的问题。夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,反而积存了大量的二氧化碳,对健康不利。


因此,共享之家温馨提示:夏季晨练时间不宜早于 6 点。

颈椎保暖、眼睛防晒,夏季养生,尤其注意这些事

注意保护肠胃


夏天是肠道疾病的高发期,细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下,食物储存不当会迅速变质,如不慎食用,可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。


因此,共享之家温馨提示:少吃太凉的东西,如冰镇饮料,尤其早晨起床时和晚上临睡前;天热虽然会出现胃口不佳,但千万别“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜;吃凉拌食物时,不妨加点姜,可以暖胃、杀菌。

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饮食注意清淡


夏季宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物,如新鲜水果或蔬菜,大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃,特别应注意养成良好的卫生习惯,不宜吃剩菜剩饭,不可暴饮暴食冷饮。


因此,共享之家温馨提示:要爱护自已的肠胃,实在太热,要多喝白开水,晾到适宜温度;中午吃些绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等;还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。

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喝水少量多次


由于夏季气温较高,身体缺水速度也会加快,比如刚从室外回到室内,很多人习惯大口大口地喝水。然而,若是喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。


因此,共享之家温馨提示:无论何时,喝水都不能喝太快,要少量多次;每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好;喝水不能贪凉,10 度以上的温水对身体最好。


长者们身体机能较弱,无论何时都需要保重自己的身体,注意健康养生,最重要的是结合时令养生。


共享之家在这方面就会十分注意:在护理方面,专业护理员会结合时令,为长者提供不同的康复护理服务;在饮食方面,资深营养师根据长者身体情况配制健康食谱,食材因时制宜,同时制定24节气菜单,让长者品尝鲜美滋味。


养生正当时,来共享之家,享受国际化高端颐养服务,享受精致晚年生活!


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