有的长者降血糖不能运动?其实食疗也可以

日期: 2019-06-19
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运动的好处多多。对于糖尿病人来说,运动不仅可以强身健体,还是糖尿病治疗的有效辅助手段之一,想要血糖平稳,就需要运动。但是也有糖尿病友表示,每天都坚持运动,怎么血糖却没降下来呢?而且,有时候血糖竟然还升高了!其实,有几类糖尿病人是不适合运动的。

有的长者降血糖不能运动?其实食疗也可以

4类糖友不应随意运动

运动确实是可以帮助降低血糖的,但每个糖尿病人的病情不一样,所以,也应该在医生的指导下,根据自身的血糖状况和并发症情况制定适合的运动方案。而且,随着病情的发展,同一个糖尿病友在不同的时期,其运动方案也应该进行适当调整。

以下这几类患者不应随意运动,需经医生指导控制病情后再作计划:

1. 若空腹时血糖浓度高于16.7mmol/L,此时患者最重要的事情是降低血糖,切忌盲目运动。

2.如果糖友血糖频繁波动或经常性低血糖,首要目标应是先让血糖稳定。

3.一些有糖尿病酮症酸中毒等严重并发症的糖尿病患者不应运动。

4.糖友若同时患有严重肾病、心脑血管疾病、严重心律失常等,建议不要随意运动。

有的长者降血糖不能运动?其实食疗也可以

长者降血糖吃什么

    那以上4类糖尿病人不能通过运动来降血糖,难道就没有别的办法了吗?其实,食疗也是可以的,常常食用以下食物也是可以起到降血糖的效果。

1、南瓜

南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收,微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。实践也证实南瓜具有降低血.糖、血脂的作用。

2、鳝鱼

专家提醒患有高血糖的患者在平时的生活中应该适当的多吃些鳝鱼,这种食物具有很好的降血糖功效,这是由于在鳝鱼中含有大量丰富的“黄鳝鱼素a”和“黄鳝鱼素b',这两种物质可有效的帮助我们人体恢复调节血糖正常的生理功能。并且有研究证明,鳝鱼中所含有的黄鳝鱼素具有显着的类胰岛素降血糖作用,因此在患有高血糖的患者在日常生活中应该适量的多吃鳝鱼。

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3、大蒜

    大蒜的降脂降糖作用明显。实验证明,大蒜提取物可明显降低高脂血症家兔的血脂及低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,使粥样硬化斑块明显缩小。大蒜还可影响肝糖原合成,增加血浆胰岛素水平,对糖尿病患者具有有益的治疗作用。

    4、苦瓜

    苦瓜味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5一羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖对糖尿病有良好的防治作用。

5、洋葱

    味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健.胃、增进食欲、行气宽中的功效与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。

6、魔芋

    魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重,所以是糖尿病患者的理想食品。

 有的长者降血糖不能运动?其实食疗也可以

共享之家温馨提示

长者想要降血糖最好的方法是运动+食疗,不能运动的长者也不要勉强,一定要在医生的指导下进行运动。

共享之家也提醒能够通过运动来降血糖的长者:一旦开始了运动计划,长者一定要督促自己坚持执行,不能三天打鱼两天晒网,否则会引起血糖波动。建议一周运动4到5次,一次30—60分钟。

运动前的热身准备、结束时的放松运动不能少。建议长者运动前进行5到10分钟的热身准备,让身体有适应过程,运动结束后也同样进行5到10分钟的放松和拉伸,让肌肉逐步放松。

有的长者降血糖不能运动?其实食疗也可以

夏季天气炎热,长者可以选择晚餐后一小时再出门运动,同时注意少量多次地补充水分。共享之家聚集护士、护理员、康复治疗师、社工等资深专业团队,为长者提供日间照料、短期托养和持续护理的3H颐养复康服务,协助长者生活起居,关注长者身心健康,提升长者生活质量。在共享之家,医养双向结合,集医疗、康复、养生、养老等为一体,协助长者生活起居,关注长者身心健康,提供专业护理复康服务,为长者筑起第二个安全、温馨、祥和的家园。

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