你的腰还好吗?肥胖、久坐都有可能引发腰椎间盘突出

日期: 2019-06-20
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随着人们长时间的久坐,腰椎间盘突出已成为现代人一种比较常见的疾病,坐的时间一长,就开始腰酸背痛,浑身难受,严重影响生活质量。而这种疾病,尤其比较容易出现在老年人的身体。因为这种疾病是因为腰椎间盘退行性改变而引起,而老年人的腰椎间盘韧性会比较差,所以会更容易患上这种疾病。

你的腰还好吗?肥胖、久坐都有可能引发腰椎间盘突出

腰椎间盘为什么会突出


椎间盘位于腰椎椎体之间,是一块软骨,对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲作用。它的中间是髓核,含有85%的水分,质地像果冻,外面有纤维环包裹。随着年龄的增长,髓核的水分减少,弹性减弱;包裹它的纤维环也出现磨损和裂缝,果冻状的髓核就会从裂缝被挤压出来,压迫到一旁的脊神经,患者就会感到腰背或手脚酸麻、刺痛、无力。

你的腰还好吗?肥胖、久坐都有可能引发腰椎间盘突出

之所以出现腰椎间盘突出,一方面有可能是先天性的遗传因素,但另一方面,也可能是由于物理的刺激造成的。当脊柱不断地反复受力,比如弯腰搬重物、长时间弯腰工作,或腰部被撞击,如发生车祸或受外伤等时,脊柱遭遇突然的撞击力,纤维环出现裂痕,髓核经此向外突出便形成椎间盘突出。


造成腰椎间盘突出的原因还有肥胖。若是体重过胖,腰椎长期负重,就容易造成腰椎间盘过早的退化。此外,长期久坐,缺乏锻炼,增大椎间盘受力负荷,也容易引发腰椎间盘突出。


腰椎间盘突出的症状


疾病初期,患者首先出现的症状是腰痛,下背痛或背部僵硬,但此时由于还没有压迫到坐骨神经根,因此不会出现下肢的麻痛现象,患者平躺卧床休养数日后症状大多可减轻或消失,但一旦腰部活动增加,腰痛可能会复发。经常复发可能会导致纤维环的裂隙扩大,髓核及纤维往后突出更严重,引起神经根压迫的症状,如臀部、大腿、小腿甚至脚背等处酸痛。

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轻度椎间盘突出经适度的休养、康复及药物治疗可逐渐改善并痊愈,但仍有复发的可能;中重度腰椎间盘突出使用药物或康复治疗的效果有限,严重时会反复发作,造成持续的疼痛,这时就须进行手术治疗。


少数特别严重的腰椎间盘突出可造成脊椎管、脊髓腔内狭窄及多数神经压迫,出现“马尾综合征”,包括大、小便失禁、肛周麻痹,下肢乏力等症状,这种情况需要尽早诊断,马上手术,否则会造成不可逆的损伤。


腰椎间盘突出的缓解与康复

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1、卧床休息


患者可以睡稍微硬点的床垫,减少体重对椎间盘的压力,这样有利于突出间盘的回缩,增加周围静脉回流,同时也利于椎间盘的营养,加上脱出的间盘自然吸收,可去除水肿,使炎症消退,损伤的纤维球得以修复。


共享之家提醒各位,腰椎间盘突出需要保持正确的睡姿,且卧床不要超过一周。比如睡稍硬一点的床垫,并采取垫高小腿,屈髓屈膝的仰卧位,以减小脊柱的压力。腰椎间盘突出开始可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床,逐渐可以开始正常活动,少弯腰、少运动、减少工作量。

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2、结合简单运动加快恢复


当感觉到症状开始明显好转时,可根据自己的身体状况,一天两次,直腿抬高,进行简单地腿部运动。运动时间基本可保持在15分钟内。

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3、健康饮食荤素搭配


由于需要长期卧床,会使肠蠕动减慢,又因不愿劳烦家人,而抑制排便,容易引起便秘,患者应多进食水果,蔬菜等含纤维素多的食物,多饮水,防止便秘的发生。

你的腰还好吗?肥胖、久坐都有可能引发腰椎间盘突出

4、日常防护措施


养成规律性的运动习惯,如散步、游泳等有氧训练;


坚持腰背肌功能锻炼,病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。可按:前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼;


用腰围护腰2-3个月,并养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯,避免久行、久坐、久站。


站立时背要挺直,行走时尽量抬头挺胸,避免弯腰驼背。坐位保持上半身挺直,腰背平直不要前屈,座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想,不应坐太软的沙发,或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位,作简短的放松运动。


共享之家温馨提示


一旦出现腰间盘突出,卧床休息与功能锻炼是极其重要的,不能只依靠打针吃药,通过非手术的效果,进行康复锻炼,也能达到满意的疗效。


来共享之家,我们将根据您的个人身体状况,为您量身定制复康计划,并由资深康复治疗师对您进行一对一指导,缓解相关症状,提升生活质量。此外,还有经验丰富的护理员,每天提醒进行锻炼,有五星级大厨,精心搭配营养膳食,为您的身体健康护航,让您安享精致晚年!


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