夏季养生,长者一定要注意……

日期: 2019-07-19
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作为高端颐养品牌,共享之家一直关注长者饮食健康,在坚持因食膳食、因人定制、餐前餐后厨师询问三项基本原则的基础上,为长者提供个性化、健康化的饮食。夏季已至,随着气温的升高,人体阳气盛,阴气不足,是中风、肠道疾病、中风的高发季节,夏季养生势在必行,长者们一定要提前做好准备,抵御炎炎夏日!

——共享之家精致养老


民以食为天,吃饭是头等大事。孔子说:饮食男女,人之大欲存焉。美食当前,很少有人能保持自制力。但是三伏暑盛,脾胃相对虚弱,长者饮食更需谨慎。共享之家资深营养师给您支招,长者夏季饮食该如何调理?


1、不吃变质食物


相比于年轻人来说,长者的肠胃功能比较的的弱,夏季天气炎热,很多事物都容易变得腐烂和变质,长者的饮食需要特别的注意,不能够吃已经变质的食物,放入冰箱之中的食物也需要加热之后才能够服用。


夏季养生,长者一定要注意……


2、少吃肉食,以清淡、适量为主


很多长者的食谱之中,肉类或者脂肪淡的食物比较多,这并不利于长者的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况,同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病,严重者还会出现心脑血管疾病。


夏天天气热,经常吃肉容易出现上火的情况。所以,长者夏季饮食要以清淡为主,另外,吃东西不能够过量,否则容易出现消化不良的情况。


夏季养生应该多吃些員有健脾消暑的食物,常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。并目应该尽量少吃那些不容易消化,并目过于油腻或者是辛辣的食材,否则很容易伤軎我们的脾胃功能。


夏季养生,长者一定要注意……


3、少吃甜食


很多长者在夏季会出现吃甜食较多的情况,,例如些冰其林或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分,这就导致长生的热量比较多,如果中长者吃了太多的甜食,那么就容易出现上火的情兄,并且也会影响脾胃功能,最终出现食欲下降、消化不良的情况。


除此之外,长者如果吃了太多的甜食,那么糖分并不能够完全被我的身体所吸收,于是就会储存在我们的身体之中,从而出现肥胖的情况。随之而来的就是血脂上升,导致心功能出现下降,严重者还会危害到我们的生命健康。


4、少喝冷饮

长者的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化,由于夏季酷暑难耐,所以脾胃功能会出现下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷饮,那么对于脾胃的损伤非常的巨大。虽然冷饮能够有效的消暑解热,但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激,不仅蠕动竦度变慢,甚至会出璇挛、肚子痛的情况。长者应该少暍一些冷饮或者是生冷食物,并目也不能够喝太浓的茶水。


夏季养生,长者一定要注意……


5、饮食保证卫生


长者夏李养生应该多吃些具有清热的作用的食材,例如新鲜的瓜果之类的,因为这些水果中含有大量地维生索以及微量元素,能够有效的调节体内的平衡,所以长者应该多吃些西瓜苦瓜西红柿、草莓等等。


不过新鲜的瓜果定要清洗干净之后才能够食用,这样才能够有效的防止出现各种夏季肠道传染病。并且生食还有熟食要区分开来,不能够混合在起,同时还应该注意消毒。日常也可以多吃些大蒜或者食醋,这样能够有效的杀菌灭毒,同时还有还能够有效的增加食欲。并目夏季的细菌滋生非常的快,所以食物最好不要隔夜,现做现吃是最好的。


说了这么多小窍门,共享之家建议,夏季养生除了饮食外,长者也应该做好夏季防护。


夏季养生,长者一定要注意……


空调房不宜长呆


夏天不要长时间呆在空调房之中,这样很容易患有空调病。特别是在睡觉的时候,不要一直使用空调或者是风扇。


注意个人卫生


夏季出汗比较多,所以很容易出现痱子或者是湿疹等等情况,所以一定要注意个人卫生,保持皮肤的干爽以及清洁。


夏季养生,长者一定要注意……


夏季养生不可少,窍门防护要记牢。共享之家与您一起努力,关爱长者健康,做好夏季保健准备。


共享之家资深营养师根据长者身体情况配制健康食谱,食材因时制宜,同时制定24节气菜单,让长者品尝鲜美滋味。并根据长者身体机能需求提供低盐、低糖、素食等差异化餐饮,如有特殊需求,也可为长者提供糖尿餐、痛风餐、素食等。共享之家不仅关注膳食营养,更关注长者喜好,餐前餐后均有厨师询问长者用餐感受,并做好记录、及时调整,借以提升长者食欲,确保用餐安全,保证营养健康。




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