【爱在共享之家】预防长者跌倒,我们这样做……

日期: 2019-09-03
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      世界卫生组织认为,全世界每年约有64.6万人因跌伤而死亡。在美国,老年人跌倒后受轻伤或重伤的比例高达20%~30%,而在我国,跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。随着我国人口老龄化形势出现程度高、增长快、高龄化的特点,对于跌倒的预防也愈显重要。


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防跌倒培训

作为服务长者一线的工作人员,提高防跌倒方面的意识尤为重要。为此,上周康复部主任周彬宏给共享之家百花园全体工作人员进行了防跌倒方面的培训,详细介绍了当前我国的老龄化现状,长者需要的辅具、以及如何在防跌倒中保护长者及自己。


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技巧方面,周主任强调要注意重心的转移,陪护人员要有意识地扎好马步,将长者重心往自己身上转移,这样能在保护自身的同时更好地保护长者。若不能确保长者保持站位平衡,就应顺势平稳地将长者扶坐在地上。若长者跌倒部位有持续疼痛或者触碰痛、肿胀等,应让长者尽量平卧, 及时通知救护人员,做好应急措施,如:检查生命体征、安抚长者情绪等。


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培训现场,大家还进行了防跌倒的模拟试验,真实体验此过程中陪护人员应该掌握的技巧。相信通过这次培训,共享之家精致养老全体陪护人员对防跌倒方面的知识与技巧将有更深入的了解和认识,面对此类情况,能最大限度的避免长者受到伤害。

防跌倒预防

从生理功能角度看,老年人步态的稳定性和平衡功能随年龄增加而下降,这是老年人跌倒的主要原因。同时,中枢神经系统和骨骼肌肉系统的退化,也与跌倒发生有关。除此之外,许多急、慢性疾病及心理因素,也会增加跌倒的风险。

为了预防跌倒,长者有必要进行适当的锻炼。已有证据证明,运动是预防跌倒的有效手段。加强体育锻炼,如有氧运动、增强肌肉力量、改善平衡性的训练计划。合理的运动能提高身体机能,防止骨量流失,增强韧带强度。

下面,共享之家精致养老就为大家介绍几种康复锻炼,长者可以在身体状态较好时进行合理的运动锻炼,增强肌肉力量和平衡感,有利于预防跌倒。


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1、臀桥运动

增强腰背肌力量


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2、股四头肌激活训练

增强股四头肌肌力。在膝盖下垫一枕头,收缩股四头肌保持5秒,放松2秒,反复练习。


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3、外展运动

增强臀中肌肌力。把下肢滑向外侧再收回,越远越好。


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4、直腿抬高运动

提高髂腰肌、股四头肌等下肢肌力。收缩大腿肌肉,尽量伸直膝关节,抬高足部并使其离开床面,持续5秒慢慢放低,重复练习直到大腿感到疲劳为止。


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5、原地高抬腿

恢复本体感觉,增加肌肉力量。


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6、重心转移训练

增强患者身体平衡能力,有利于跌倒后纠正步态。

防跌倒注意事项

除了必要的预防跌倒手段,为长者营造安全的活动环境也十分有必要,对此,在长者的生活环境中,我们需要注意以下细节:

1、光亮每一处

长者会有夜间如厕的需求,若亮度不足或光源太远,都容易造成跌倒。夜晚入睡后,应在走廊、浴室留盏夜灯,保持楼梯、走道随时有光线照明。电灯开关处需有反光贴纸,可避免找不到电灯开关的情形。


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2、清除走道障碍

了解长者生活作息,在日常生活范围内,居家环境应越简单越好,家具摆设应固定。若有障碍物则应该清除,保持走道楼梯畅空,如电线、门槛、杂物等,避免老人家被绊倒。

3、地板需防滑

在浴室厨房等容易湿滑的环境,地面应保持干燥,勿潮湿或光滑。同时加强地板的防滑功能,如使用粗糙面的防滑地砖,或贴上防滑垫;若是使用拼装防滑塑胶垫,则应尽可能铺满整个地面,若散落不固定,反而更容易跌倒。


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4、扶手需稳固

楼梯及浴室应加装扶手,让长者在蹲站之间,有扶手支撑。并尽可能将长者的卧房与主要活动空间安排在同一楼层,以减少长者攀爬楼梯的机会。

当然,对于以上提到的注意细节,共享之家精致养老都有注意到。我们在长者活动的区域都安装有扶手及防撞条,让长者在行进中有扶手支撑,更稳健;对于浴室厨房等容易湿滑的场所,也都是使用的防滑地板;在长者的床头设有24小时呼叫系统,长者有任何需要,都可以呼叫陪护人员,更能保障长者安全……


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