【健康资讯】六个关键词,养生诀窍早知道

日期: 2019-10-10
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养生,逐渐被现代人所重视,市面上的养生之法也是层出不穷,共享之家精致养老为长者总结了中医养生有六字诀:顺、静、修、调、补、固,真正领会并做到这几点,健康长寿就离你不远了。

“顺”:养生跟着季节走


【健康资讯】六个关键词,养生诀窍早知道

《四时调摄笺》也说:“人能顺此调摄,神药频餐,助以导引之功,慎以宜忌之要,无竟无营,与时消息,则疾病可远,寿命可延。”

养生应顺天时地利,人是自然的产物,要说疾病其根本原因还是人的生理规律和自然规律出现了差异。

春季万物生发,主要养肝护肝滋阴温补;夏季气温渐热,顺心健脾开胃化湿;秋季天高气素,润肺调胃化痰生津;冬季天时积阴,益气补肾形神兼备。跟着季节走养生事半功倍。

“静”:让心安静下来


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静心养生的精髓是静神,“心乱则百病皆生,心静则万病悉去”。现代人的生活总是被安排的满满当当,结束了繁杂的工作,回到家里还有面对没有止境的柴米和油盐,可是这种浮躁的生活对健康非常不利。打太极,练气功都是不错的静心运动,预防疾病,增强体质,养精蓄锐也正是这个道理。

“修”:修身行善烦恼少

修身和静心是一对孪生兄弟,心理一急躁就容易影响身体,口干舌燥、长面疱、嘴破、情绪起伏大等。逐步调节自己的习惯,与世界和平相处,修身养性,宽以待人。“修性以保神,安心以全身” 

“调”:调理得当病不侵


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恰如李梃在《医学人门·保养说》中指出的:“避风寒以保其皮肤、六腑”,“节劳逸以保其筋骨五脏”,“戒色欲以养精,正思虑以养神”,“薄滋味以养血,寡言语以养气”。形体、针灸、推拿按摩,是调节经络、脏腑、气血,以使经络通畅。从上述各个不同方面,对机体进行全面调理保养,使机体内外协调,适应自然变化,达到人与自然、內府气血达到平衡。

除此之外,平常也可以多做做深长、缓慢的呼吸。吸气送入丹田,再慢慢吐出来,吞咽唾沫,保健效果更好。

“补”:食疗温补正当时


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营养失衡,过度劳累,病邪侵袭……这个时候就需要通过外物进行调养。在秋天,补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。秋季调理需要温养,回收阳气滋阴润肺,平稳地完成夏冬两个季节的过度。


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中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用,春天万物复苏,五脏属肝宜于升补;夏季可分初夏和长夏;初夏,天气已热,五脏属心,适宜清补;长夏则天气炎热,五脏属脾,宜于淡补;秋季天气凉爽,五脏属肺,宜于平补;冬季气温寒冷,五脏属肾,宜于温补。

“固”:固精、固气、固神


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人生三宝无外乎精、气、神,养生之道就是固守精气神的过程。精,是生命的物质基础,是生命的来源。固精,就是要保护肾气。肾是五行中的水,颜色中的黑色,因此,多吃属黑色的食物,比如芝麻等,以汤液为佳。日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡,极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。


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气,是维系精神的纽带。固气,一要减少耗气,少说话;二要多晒太阳,补充阳气;三要多做有氧运动,增加氧气;人在心神收到干扰的时候,心肺易收到影响。多喝益气补血的营养粥,加入南瓜、红枣、莲子、核桃等天然有机物,达到气血双补的目的。

神,是精的功用和发挥,神明则气调精固。固神,就要调养七情,不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”,情绪控制好了,身体才会少受伤害。

养生能使人增进健康、益寿延年。但在实际调养的过程中也需要讲究适度。按照生命的规律,真正符合“度”,才可真正达到颐康、颐乐、颐和的目的。


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