【家宝小课堂】高血压护理指导小知识

【家宝小课堂】高血压护理指导小知识

冬季到来

随着气温下降

血管容易受刺激

血压也跟着不淡定了

冬天对高血压患者来说

就是一道“坎”

本期共享小课堂

家小宝就带大家一起来学习

关于高血压的护理指导小知识

一、什么是高血压

高血压是指动脉血压超过正常值的异常情况。1999年世界卫生组织规定：高血压是收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。

理想血压是收缩压≤120 mmHg和舒张压≤80 mmHg。

二、高血压的病因

高血压的病因目前尚不十分清楚，可能的相关因素有：遗传、摄盐过量、吸烟、肥胖、酗酒、缺乏锻炼、精神紧张等。

三、高血压对人体的影响

长期的高血压会使脑血管及视网膜受损，也会影响心脏和肾脏，危害人体健康。最常见的疾病如：脑中风、心肌梗塞、肾功能衰竭等。

四、得了高血压怎么办

 找出是什么原因引起的高血压

 检查是否有高血脂和糖尿病

 查清有无心、胸、肾或相关疾病

 坚持正确的生活方式

 规律服药，平稳降压

 掌握高血压的防治知识，自觉防治高血压

五、高血压患者服药须知

 降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足的加重，若非急症应逐渐降低为宜。

 不要自己随便换药、加药、停药。

 坚持服药，维持血压平稳。

 避免其他因素影响，以提高疗效。

六、高血压患者血压降低到多少合适

由于高血压是保护心、胸、肾，当血压控制在140/90 mmHg以下时心血管疾病的发病率才最低。

有糖尿病的高血压患者，还应控制在小于130/85 mmHg。高血压合并肾功能损害的患者，血压应控制在125/80 mmHg以下，才能延缓肾功能损害的发展。

七、高血压患者的饮食



烹调注意事项

 肉汤应除去上层浮油再食用

 含不饱和脂肪酸的橄榄油，稳定且不易变形

 日常饮食中减少油脂摄入

 避免饮用灌装饮料，食用新鲜的果汁及鲜奶等

 减少食盐、味精、酱油的摄取，利用其它食材替代

 含不饱和脂肪酸的食物

 海产类：秋刀鱼、鲑鱼、白鲳鱼、牡蛎、虾

 植物类：橄榄油、葵花油、大豆油、花生油

 低胆固醇食物

 脱脂奶、蔬果、豆类、五谷杂粮

 富含纤维质的食物：蔬菜、水果及豆浆等

饮食指南

 减少食盐摄入，每天不超过6克

 控制体重

 减少脂肪，适量补充蛋白质

 适量补充钾和钠

 多吃新鲜蔬菜和水果

 限制饮酒

八、高血压患者注意事项

 定期测量血压

 维持理想体重

 减少钠盐、高卡路里、高胆固醇、饱和脂肪酸的摄取

 戒烟戒酒

 保持大便通畅

 保持充足睡眠

 勿用温度太低或太高的水洗澡或浸泡。

 适度的运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等、每周保持3-5次，每次至少20分钟。

以上就是本期小课堂，是否对您或家人有所帮助呢？

这些关于高血压的护理知识您都掌握了吗？

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