【家宝小课堂】高血压护理指导小知识
冬季到来
随着气温下降
血管容易受刺激
血压也跟着不淡定了
冬天对高血压患者来说
就是一道“坎”
本期共享小课堂
家小宝就带大家一起来学习
关于高血压的护理指导小知识
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一、什么是高血压
高血压是指动脉血压超过正常值的异常情况。1999年世界卫生组织规定:高血压是收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。
理想血压是收缩压≤120 mmHg和舒张压≤80 mmHg。
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二、高血压的病因
高血压的病因目前尚不十分清楚,可能的相关因素有:遗传、摄盐过量、吸烟、肥胖、酗酒、缺乏锻炼、精神紧张等。
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三、高血压对人体的影响
长期的高血压会使脑血管及视网膜受损,也会影响心脏和肾脏,危害人体健康。最常见的疾病如:脑中风、心肌梗塞、肾功能衰竭等。
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四、得了高血压怎么办
找出是什么原因引起的高血压
检查是否有高血脂和糖尿病
查清有无心、胸、肾或相关疾病
坚持正确的生活方式
规律服药,平稳降压
掌握高血压的防治知识,自觉防治高血压
五、高血压患者服药须知
降压不宜过快过低,以避免心脑供血不足的加重,若非急症应逐渐降低为宜。
不要自己随便换药、加药、停药。
坚持服药,维持血压平稳。
避免其他因素影响,以提高疗效。
六、高血压患者血压降低到多少合适
由于高血压是保护心、胸、肾,当血压控制在140/90 mmHg以下时心血管疾病的发病率才最低。
有糖尿病的高血压患者,还应控制在小于130/85 mmHg。高血压合并肾功能损害的患者,血压应控制在125/80 mmHg以下,才能延缓肾功能损害的发展。
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七、高血压患者的饮食
烹调注意事项
肉汤应除去上层浮油再食用
含不饱和脂肪酸的橄榄油,稳定且不易变形
日常饮食中减少油脂摄入
避免饮用灌装饮料,食用新鲜的果汁及鲜奶等
减少食盐、味精、酱油的摄取,利用其它食材替代
含不饱和脂肪酸的食物
海产类:秋刀鱼、鲑鱼、白鲳鱼、牡蛎、虾
植物类:橄榄油、葵花油、大豆油、花生油
低胆固醇食物
脱脂奶、蔬果、豆类、五谷杂粮
富含纤维质的食物:蔬菜、水果及豆浆等
饮食指南
减少食盐摄入,每天不超过6克
控制体重
减少脂肪,适量补充蛋白质
适量补充钾和钠
多吃新鲜蔬菜和水果
限制饮酒
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八、高血压患者注意事项
定期测量血压
维持理想体重
减少钠盐、高卡路里、高胆固醇、饱和脂肪酸的摄取
戒烟戒酒
保持大便通畅
保持充足睡眠
勿用温度太低或太高的水洗澡或浸泡。
适度的运动,如慢跑、游泳、骑脚踏车等、每周保持3-5次,每次至少20分钟。
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以上就是本期小课堂,是否对您或家人有所帮助呢?
这些关于高血压的护理知识您都掌握了吗?
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