【精致生活】有哪些适合老年人吃的零食?

日期: 2020-07-08
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【精致生活】有哪些适合老年人吃的零食?

都说老人是老小孩

许多长者到了一定年纪

反而开始喜欢一些小孩子的东西

比如,兜里常备一些小零食

有事没事吃一吃

但是长者无小事

吃这方面,格外要注意

今天,就来给大家分享一些既能解馋、又不损害健康的小零食


1、坚果


【精致生活】有哪些适合老年人吃的零食?

坚果含有优质不饱和脂肪酸,可以增强机体免疫力、降低血液粘稠度、改善动脉硬化。

如开心果、核桃、白果。

同时要注意,超市里的零食坚果不宜选择哦,大部分是油炸加工过的,且含有较多调味剂。

最好选择原味坚果、烘炒类坚果。同时不宜过量。


2、果干


【精致生活】有哪些适合老年人吃的零食?

自然晾晒的果干,如大枣,葡萄干,无花果干,蓝莓干,味道酸甜可口,营养价值丰富。

如葡萄干其继承了葡萄的多种抗氧化功效,降低心血管疾病的患病风险、降低龋齿的风险、改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老。

蓝莓干富含花青素、维生素C和维生素E,可以增强人体免疫系统功能并能促进免疫细胞再生,增强免疫力、保护视力,提高记忆力。


3、乳品


【精致生活】有哪些适合老年人吃的零食?

长者钙含量流失较多,而乳品中含有丰富的钙。如牛奶、酸奶、乳酪。

建议选择专门的中老年乳品,高钙低脂,含不饱和脂肪酸、活性双歧益生菌、维生素矿物质,长者在主食之余喝点牛奶,既解馋又有益健康。

酸奶中含有乳酸菌,不仅可以不改,还可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。


4、糕饼


【精致生活】有哪些适合老年人吃的零食?

蛋糕松软好吃并且容易消化,蒸蛋糕对身体较好。

无糖苏打饼干对长者较为友好,还适合糖尿病患者食用。

能饱腹、还比较方便,适合长者常备。

同时,需要注意的是,尽量少买曲奇饼、奶油蛋糕、月饼等,这些糕点重油、重糖,不太适合长者食用。


最后,奉上给一些长者零食小贴士~

零食只是一日三餐之余的消遣和补充,不能完全替代正餐。需要监督家里的长者多吃营养膳食,合理食用小零食。

不要在餐前食用小零食,否则会影响食欲。

最后,零食一定要注重健康,多油、多糖、烧烤都不宜食用~


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