【精致生活】论一双合脚的鞋对老年人的重要性!

日期: 2020-09-02
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脚被誉为人体“第二心脏”,我们的每只脚上有26块骨头、33个关节、20条大小不同的肌肉、60多个穴位及反射区,114条韧带及无数灵敏神经和丰富血管,这些部位协同合作支撑着人体的运动。

日常生活中,我们时常会听到一些老年人抱怨腿脚不舒服,这其实是一种正常的生理现象。

正如老话讲的:树枯根先竭,人老脚先衰。


【精致生活】论一双合脚的鞋对老年人的重要性!

这是因为随着年龄的增长,老年人的脚会变大变宽,脚背也会随之变高,而且,脚部疾病比如脚癣的发病率也会增多。

除此之外,老年人脚踝骨会比年轻人脆,足弓也会塌陷,这是很多老年人总说走路没劲的根本原因。

那么,老年人如何选择适合自己的鞋呢?又有哪些鞋是老年人一定不能穿的呢?下面家小宝为你一一解惑。

【精致生活】论一双合脚的鞋对老年人的重要性!


老年人如何挑选适合自己的鞋

老年人选鞋总得来说,要掌握三个原则:“鞋头翘、鞋中韧、抓地强”

首先鞋子头部要翘, 老年人走路因为脚底没力气容易踩到小石子,而翘头鞋在发生这种情况时能很好的进行缓冲, 帮助老年人维持一个平衡,不止于摔倒。

其次鞋子中间部位要有一定的韧性,这样不易发生崴脚的现象,挑鞋时应该自己扭一下,扭不动或者能扭成麻花状都是不合适的。

再者鞋子抓地要强,也就是鞋底不但要防滑,还有韧而不硬,很多人认为老年人一定要穿平底鞋,其实不尽然,如果是高弓足的老年人,由于小腿跟腱受力多,建议穿有跟的鞋子,但不要超过3厘米。

除了这三个原则外,鞋子的脚趾前面那块,至少要留出一厘米的距离,让脚可以在里面活动,不止于产生太紧绷的感觉。

【精致生活】论一双合脚的鞋对老年人的重要性!


鞋子的透气性也很关键,良好的透气性可以减少脚部疾病的发生率。

最后老年人最好不要穿系带的鞋子,除了要考虑弯腰系带引起眩晕的情况外,还要防止鞋带松开绊到老年人的风险,所以老年人选鞋应尽量选择用粘扣、鞋扣等固定的鞋子。

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老年人选鞋三部曲


测下足弓

老年人首先要知道自己的足弓类型,才能选择出适合自己的鞋子。

测试方法:

把纸张放在地上平铺好,用沾过水的脚印在纸上,从脚印来判断脚型。

(1)正常足:约半个足弓可以被看到

这种情况,过紧过尖的鞋不能选,易导致鸡眼。

(2)低足弓(扁平足):差不多能看到整个脚印

建议选择支撑力较强、后帮坚硬的鞋子。

(3)高足弓:只可以看到脚跟、前脚掌以及脚外缘

由于足弓的弧度特别大,离地面较远,这个时候要选缓冲较好的鞋子。测试鞋的缓冲性能,可以在试穿的时候在平地多跳几次感觉一下。


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试鞋时很关键,要多走几步路

尽量选择在下午3、4点钟的时候买鞋,这个时候人站了一天,血液不能完全流回心脏!从而脚是充血涨大的状态,买鞋时一定要多试试,多走几步路,看看鞋子的舒适度,避免买的过小或者硌脚。


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除了款式外,鞋舌很关键

试鞋时除了要关注款式,还要看看鞋舌,如果鞋舌是能固定住的,并且柔软透气,则可以考虑。反之,如果鞋舌在走动时容易歪扭,引起不适感,则不要买。


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哪些鞋老年人一定不能选


高度超过4厘米的高跟鞋——导致大脚趾外翻

底子太薄的鞋——容易将脚磨出老茧,长鸡眼

人字拖——易造成肌肉疲劳,使得脚受伤

俗话说得好,鞋合不合适,只有脚知道,不合适的鞋会让脚备受煎熬,甚至引起很多意外事故。


【精致生活】论一双合脚的鞋对老年人的重要性!

所以说,我们的老年人一定不能在选鞋上马虎,对自己的脚负责,就是对自己的健康负责!


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