养老 • 焦点 ▏老年群体“脑梗”频发怎么办?知道这些能有效预防!

日期: 2021-09-17
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脑梗是一种高发的疾病,因致死致残率高而让老年人“闻之色变”,有数据表明,目前我国脑梗塞复发率高达40%。此种疾病具有突发性的特征,严重时短短几分钟就可让人丧失生命,因此老年人一定要积极做好预防的措施。而共享之家作为一家精致养老的服务机构,常常接触养老群体,下面家小宝和大家聊一聊老年人如何预防“脑梗”?

一、注意饮食

很多老年人没有科学的饮食习惯和意识,对于高脂肪、高胆固醇、高油、高盐、高糖等食物缺乏了解,往往是想吃什么就吃什么,没有控制的意识。

而脑梗的发生和饮食习惯有着密切的联系,饮食不当会加大心脑血管疾病的患病可能性。因此一个好的饮食习惯可以帮助老年人更好的预防“脑梗”。老年人除了要远离油炸烧烤类、多盐多油类的食物外,还应该尽量补充膳食纤维。

共享之家在保证长者健康饮食的情况下,实行个性化膳食服务,会由资深营养师根据长者身体情况配制健康食谱。在食谱里就为长者提供新鲜的水果蔬菜,还有摄入玉米,山药,地瓜等粗粮,这些食物里面有较多的膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动。


二、坚持运动

随着年龄的增长,一些老人可能会犯懒,吃完饭就躺在沙发上看电视,也不出去散散步,这种习惯对健康很不利。长期处于久坐不动的状态,会造成代谢降低,容易出现血脂升高,血液粘稠的情况,增加了脑梗的发生几率。

而保持适当的运动和锻炼对于血管健康有很大的帮助,运动会促进身体的新陈代谢,有利于毒素的排出。同时会降低血管中脂肪和胆固醇含量,帮助恢复血管健康,减少脑梗,血栓的发病率。

运动能够促进血液循环,但是要避免做剧烈运动。在共享之家每天会带领长者做适量运动,如散步、早操、太极等等。这类运动强度不大,但能使长者的手、颈、肩、腿、脚膝盖等各部分肌肉和关节都能得到均衡的锻炼。对血液循环,呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。


三、劳逸结合

我们知道,老年人的精力和体力往往是比较差的,这时给予他们充足的休息时间是非常有必要的,对预防脑梗塞的发生有相当大的作用。

处于休息阶段,人体各器官才能正常的修复。共享之家会为每个长者安排合理的作息时间。对于需要休息的长者采取餐食定时定量,日常多巡视少打扰,只为给长者一个安静的环境。


四、放松心情

情绪的波动起伏对身体是有害的,要保持好的心态,可以适当出去走走,转移注意力,保证充足的睡眠,人的状态好了,就不会让精神处于高度紧绷的状态,内分泌稳定了,便不容易患上脑梗塞。

共享之家经常会举办各种趣味小组(手工DIY、自制美食、套圈比赛、书法比赛)、生日会(长者生日会、新入住成员欢迎会)、节日活动(520活动、中秋活动、教师活动)等等,从多方面照顾长者的情绪和关心他们的心理健康。


养老 • 焦点 ▏老年群体“脑梗”频发怎么办?知道这些能有效预防!

结语:

家小宝提醒大家,老年人脑梗是比较麻烦的事情,他们体质弱,脑梗恢复较为困难,其次脑梗可能会诱发其他的并发症,如果没有及时救助,会产生生命危险。所以,老年人想要不被脑梗侵害,做好预防很重要。


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