【精致养老】舞出精彩,舞出活力!长者跳舞好处多

日期: 2019-10-15
浏览次数: 39

     近日,抖音上一位奶奶火了,伴随着音乐,奶奶随之舞动,下腰、伸展,动作轻快,肢体灵活,充分展现了身体的柔韧性。网友们纷纷为奶奶点赞,夸奶奶活出了自己的精彩。

插入视频

不过,也有网友留言说,“这位奶奶,友情提醒,你的头脑已经不允许你这么甩了,老人蹲下了都要慢慢站起来,以免脑供血不足。”

真是如此吗?对此,我们咨询了共享之家的朱仕荣医生,希望她能站在专业的角度,为我们作出解答。

朱医生表示,只要把心血管和糖脂代谢等管理好,提前预防血管爆裂等突发情况,长者也可以放心唱歌跳舞。

此外,朱医生还提到,长者跳舞有不少好处:

舒筋活血

当人们在音乐伴奏下翩翩起舞的时候,人身体全身各部位肌肉和关节立即进入亢奋状态,使身体各器官及各部位肌肉得到充分的滋养,加快新陈代谢。

同时,跳舞时腰肢扭动、腹部肌肉活动,可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。


【精致养老】舞出精彩,舞出活力!长者跳舞好处多

提高协调能力

无论哪一种舞蹈,都需要头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚全身各部位联合协调运动。

像腰臀的扭摆,能够加强腰腹肌的锻炼,增强臀肌的弹性,有助于提高腰背的灵活性和协调性。

而腿脚的跳动,可增加关节的灵活度和柔软度,减慢身体骨骼的衰老,锻炼平衡力,减少因平衡力差而造成的摔倒、骨折等意外。

提高记忆力

老年人的记忆能力,随着年岁的增长,会慢慢地消退。

在排舞的操练过程中老人的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆,经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激,来减缓记忆力减退的心理现象,达到精采的健脑效果。

此外,朱医生特别指出,长期坚持跳舞,可使大脑的血液供应增强,脑功能的衰退过程减弱,从而保持脑细胞的活力,提高神经活动的强度、灵敏性和均衡性。


【精致养老】舞出精彩,舞出活力!长者跳舞好处多

有益精神健康

跳舞是一项集体活动,长者通过交流探讨舞蹈动作,可以增进友谊,促进精神上的沟通,排解寂寞。跳舞让身体机能得到改善,可无形中增强自信心。同时舞蹈可以帮助老人缓解精神压力,避免老年抑郁症和老年痴呆症。

同时,朱医生也提到了长者跳舞的一些注意事项:

做好准备活动

跳舞前要先做5~10分钟的热身运动,如慢跑、拉伸。运动时循序渐进,不要突然增加强度和运动量,感到累的时候停下来休息几分钟。

切忌空腹或饱餐后跳舞

朱医生强调,空腹跳舞容易出现运动性低血糖;而饱餐后立即跳舞会影响消化功能,可能导致胃肠疾病的发生,饭后一小时跳舞比较合适。


【精致养老】舞出精彩,舞出活力!长者跳舞好处多

注意跳舞节奏

虽说长者跳舞有益身心健康,但也不宜跳过于激烈的舞,否则易使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、血压骤升,可能诱发心血管疾病。

注意身体状况

朱医生强调,长者在跳舞前尤其要注意身体状况,不能带病跳舞。若长者患有高血压、心脏病、糖尿病,需要提前与医生沟通,遵循医嘱。长者出现发烧感冒等症状,也不能贸然跳舞。


【精致养老】舞出精彩,舞出活力!长者跳舞好处多

如此看来,对于长者而言,跳舞真的好处多多呢!

也正因为如此,共享之家每周三下午三点半,都会固定组织长者进行舞蹈活动。在上周,我们便组织长者们进行了椅子舞。


【精致养老】舞出精彩,舞出活力!长者跳舞好处多

在工作人员的带领下,长者们坐在椅子上,双手拿着拉花,伴随着音乐的节奏,手舞足蹈。

《海草》、《我们走在大路上》、《C哩C哩》、《阿里山姑娘》几首歌曲下来,长者们都玩得酣畅淋漓。既享受了音乐,又体验了舞蹈,还锻炼了身体,真是一举多得呀!


Copyright ©2005 - 2017 深圳市共享之家养老服务有限公司
X
1

QQ设置

4

阿里旺旺设置

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

5

电话

  • 百花园0755-83219688

    龙城院0755-89553960

6

公众号

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

展开