睡眠充足安度盛夏,共享之家四大法宝助力长者好睡眠
发布日期:
2022-07-20

浏览次数:

112

据科学家研究调查,老年人保证充足的睡眠时间和好的睡眠质量,能有效降低脑溢血和冠心病的发生率。但进入夏季后昼长夜短,本来就容易早醒的老年人,想要熬过苦夏睡个好觉可不容易。为了帮助长者能在夏季安然入眠,共享之家做了不少努力,快一起来看看吧!


01 坚持贯彻执行晨练早操


在晚上,如果进行过于激烈的体育运动,就会刺激血管和神经系统,使大脑保持清醒,难于入睡。但如果把锻炼的时间放在早晨,并且选择合适的有氧运动,就非常有助于长者当夜入睡,并且有利于长者建立正常的生物钟,使身体运转得更加顺畅。


共享之家每天早上都会组织长者进行晨练早操,帮助长者的手、颈、肩、腿、脚膝盖等各部分肌肉和关节得到均衡锻炼,这种低耗能有氧的健身运动,能全方位满足长者活动四肢和舒缓心情的需要,锻炼后的松弛亦能够帮助长者改善睡眠质量。



睡眠充足安度盛夏,共享之家四大法宝助力长者好睡眠

△一日之计在于晨


02 倡导长者适当午睡


盛夏炎热,中午更是一天中气温最高的时段,人易出汗,血液大量集中于体表,加上午饭后消化道的供血需求增多,整体就会造成大脑的供血不足,会让人感觉精神不振,昏昏欲睡。共享之家倡导长者适当午睡,进行30分钟到一小时的午睡,能养精蓄锐,让大脑得到充分休息,使机体恢复到最佳状态。

睡眠充足安度盛夏,共享之家四大法宝助力长者好睡眠


长期保证有效午睡,还能使冠心病的发病率减少30%,对长者身心尤其有益。值得注意的是,长者睡醒后不要着急起床,应先再躺上10分钟后才缓缓起身,以免出现脑部供血不足从而出现头晕眼黑的情况。


03 助眠法宝:丰富的娱乐活动


共享之家每天都会组织各种丰富的娱乐活动,如书法绘画、美食手工、歌唱游戏等,帮助长者快乐度过时光。

睡眠充足安度盛夏,共享之家四大法宝助力长者好睡眠
睡眠充足安度盛夏,共享之家四大法宝助力长者好睡眠
睡眠充足安度盛夏,共享之家四大法宝助力长者好睡眠
睡眠充足安度盛夏,共享之家四大法宝助力长者好睡眠
睡眠充足安度盛夏,共享之家四大法宝助力长者好睡眠
睡眠充足安度盛夏,共享之家四大法宝助力长者好睡眠


苦夏难熬,人很容易受高温影响从而身心暴躁,不思饮食,而健康积极的娱乐活动能帮助长者愉悦身心,让长者远离忧郁、沮丧、低落等消极情绪,精神体力都能得到健康的舒发和排解。当一天的活动圆满结束,长者的身体精神便会发出需要好好休息的信号,帮助长者安然入睡。


04 营造舒适的睡眠环境


共享之家为了给长者营造适宜的睡眠环境,卧室采用柔和的吸顶灯或吊灯,并悬挂深色能遮挡光线的窗帘。现代医疗气象研究表明,一般室内温度在20℃~23℃为最适宜,夏季在25℃~28℃,相对湿度为50%~70%范围内睡眠最适宜。


睡眠充足安度盛夏,共享之家四大法宝助力长者好睡眠

共享之家给每位长者的卧室空调设置温度为26℃-27℃,且每间房内放置加湿器,保证长者能摒弃夏季炎热,以舒适的体感进入睡眠。对于有需要的长者,共享之家还会提供睡前泡脚、口服安眠药物(遵从医生指引)、艾灸按摩等助眠服务。


共享之家始终秉持“精致养老”理念,打造高效专业化的护理服务,力求以更细致体贴的态度给长者提供更多无微不至的照顾,欢迎更多老人选择共享之家,安享晚年,幸福养老。