一代英国女王——伊丽莎白二世，于9月8日，在苏格兰巴尔莫勒尔城堡去世，享年96岁。作为英国历史上，在位时间最长的英国君主，英国女王在位期间，一共见证了15位英国首相。外交部发文对此表示深切哀悼。

96岁，在全世界任何一个国家里，都算得上是名副其实的长寿老人。以至于网络上曾经流传着这样的一句热梗：“铁打的英国女王，流水的英国首相”。伊丽莎白二世登基70年来，见证了太多的世界沉浮，兴衰转换。很多人非常好奇，这位饱经风霜的“世纪老人”，究竟有何良方，在90多岁的高龄时，还能展现优雅高贵的气质？本文将从女王的生活习惯上，带你找到想要的答案。

长寿源于好的生活习惯

01 生命在于运动 长寿也在于运动

如果不是被报道出来，没有人敢相信，90岁的女王还会经常在自己的王宫花园里骑马，这就是女王的运动生活，此外散步是女王每天的必修课，在中国有句歇后语：“饭后百步走，能活九十九”。散步是被全世界人民都认可长寿好习惯之一，此外，瑜伽也是女王非常喜爱的一项小运动。

正是这种坚持运动的好习惯，才让女王在八九十岁的年龄，还能够健步如飞的出席各类重要的场合和会议。

02 民以食为天 女王对美食也很重视

女王非常热衷于天然食品，王储查尔斯一手创办的有机农场，为女王提供了有机蔬菜、鸡蛋、肉类食品，保证了食品源的健康天然。

此外，女王坚持少食多餐的习惯，也是其长寿的重要原因之一，据媒体报道：女王一天有5餐，分别包括早餐、午餐、下午茶、傍晚茶、晚餐。

早餐一般以她最爱的坚果、玉米片、杏干、梅干、煮鸡蛋、面包片为主，而午餐和晚餐，女王则酷爱吃鱼，通常是烤比目鱼搭配菠菜或西葫芦，这些荤素相配的吃法，让女王一直保持着良好的身材。

而下午茶女王偏爱的主要是三明治点心，在三明治中放青瓜、烟鲑鱼，保证了下午茶的营养，也让女王拥有更充沛的精力面对工作和生活。

03 坚持不熬夜 规律的睡眠

对大多数人来说，坚持不熬夜难如登天，但是对于女王来说，即使是参加夜间活动，也会在晚上10点左右，便会立刻回到住所，确保自己能够在每天晚上11点左右就寝。这样保持至少8小时左右的睡眠习惯，是女王几十年如一日都在坚持的事情，这也是女王长寿的重要因素之一。

不规律睡眠，长期熬夜，带给我们的不仅是各项激素紊乱，还有不可逆转的身体机能损失，以及抵抗力的下降。最终导致疾病缠身，失去幸福健康的生活，所以坚持不熬夜，是长寿者的基本素养。

04 宠物陪伴 精神不老

宠物发展到今天，已经成为人们生活和工作中的重要陪伴之一，英国女王拥有的第一只宠物狗，是一条名为“苏珊”的柯基犬。多年来，女王一直与“苏珊”的后代们相互陪伴，也正是有宠物的陪伴，才让女王拥有一直年轻的精神状态，对一切新鲜事物都充满了好奇心。只要人心不老，年龄只是一个数字而已。

作为一直关注于长者健康养老行业领域的“共享之家”，对女王长寿源于好的生活习惯的观点，表示完全认同。

因为“共享之家”目前在做的事情，便是为长者们提供全面的康养服务，这样长者们才能享受到健康、快乐、有趣的幸福晚年生活。据媒体报道，我国2050年，全国65岁以上的老年人群体，将达到4.5亿人，如此庞大的老年人市场，建立配套的老年人服务机制，是一项艰巨而长远要做的事情。

目前共享之家已经通过3家院舍，建立起完善的长者康养标准服务，从运动、饮食、生活娱乐、作息、心理建设等不同方面，辅助长者享受健康愉悦的晚年生活。

备注：部分图文内容信息源来自于：健康时报、钱江晚报及网络