农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。在进入秋分之后，白天的气温较高，早晨和晚上的气温较低，昼夜温差大，由于老年人各脏器功能属于衰退阶段，身体的免疫力和抵抗力下降，经受不了气温的突然变化，可能会出现伤风感冒、肠胃疾病、心脑血管疾病等。因此入秋以后，老年人更应该注意自我保健，注意以下几点。

一、细心护理，“从头到脚”来守护

虽然秋分来临，气温有所下降，但是“秋老虎”肆虐作恶，人们常常出汗过多，但这季节早晚凉爽，人们出汗后由于夜间凉爽，便改变了出汗就洗澡的习惯，汗液堆积在皮肤上，这就容易使皮肤发生疖肿，因此，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。

共享之家每天都有专门的护理人员协助长者进行日常清洁，擦拭护理，确保长者皮肤清爽干净；对于行动不便的长者，共享之家则有专业又便捷的“助浴”服务，帮助行动不便的长者有一个良好的洗浴体验，保证长者的皮肤卫生。

二、定期“日光浴”，空气流通很重要

秋季气温下降，不少人急于关闭门窗以保室内温度。这样做的结果会使室内空气严重不流通，从而造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、恶心和胸闷等症状。因此，秋季虽然气温下降，但是不宜终日闭户，天凉了也要保持每天定时通风的习惯，保持室内空气的流通。

共享之家会不定时组织安排老人到天台进行“日光浴”，定时开窗通风，保证长者能够呼吸新鲜空气，促进大脑的新陈代谢，增强脑细胞活力，缓解疲劳。此外，共享之家建立了专门的3H评估小组为长者的健康进行评估并建立个人档案，同时共享之家联动周边医疗，保障长者的医疗需求，为长者的健康多份保障。

三、贴心服务，细心提醒增添衣物

秋季气温骤降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。一旦天气转冷，就要及时增加衣服，以防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其它慢性病的复发，体弱的老人更应注意。

共享之家会根据每位长者的身体情况，定制个性化的照护方案，定期给予个性化提醒服务，并提供身体康护、精神颐养及生活照护的“3H颐养”服务，适当为长者增添衣物，为长者的身体健康保驾护航。

四、定制膳食，食材新鲜胃口好

早秋季节，气候比较干燥，气温仍然较高，食物极易腐败变质，老年人也常显得津液不足而出现口干舌燥、大便秘结等症状。而痢疾、肠炎等肠道传染病发病率也会增高，所以要特别注意饮食卫生，少吃生冷食品及海鲜类食品，多吃一些润肺生津的食物。

共享之家在长者的饮食方面聘请了专业的营养师，根据每一位长者的健康情况，合理调整长者的膳食结构，让餐食荤素搭配合理，食材因时制宜，同时制定24节气菜单，保证餐桌食物的多样化，令长者能吃到健康有营养的膳食。

共享之家在长者的饮食方面聘请了专业的营养师，根据每一位长者的健康情况，合理调整长者的膳食结构，让餐食荤素搭配合理，食材因时制宜，同时制定24节气菜单，保证餐桌食物的多样化，令长者能吃到健康有营养的膳食。

五、健康管理，身体变强心情棒

适当增强锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。秋季日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的最好时期。老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的运动，如户外散步、打太极拳、气功等。

共享之家每天都会组织老人进行早操，活动内容是由院部的康复部根据长者的身体情况和行动能力自行改编的一套保健操，既能让长者的关节和肌肉得到锻炼，又能在一定程度上缓和长者的心情，增强对生活的信心。

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六、情绪疏导，每位长者哈哈笑

气温的变化不定，冷暖交替，会给人的生理、心理带来一定影响。尤其是气候变化不定的秋季，常在老年人心中引起凄凉、苦闷、垂暮之感，易诱发消沉的心绪。共享之家为了给长者营造一个良好的心态和心情，会不定时安排游戏活动，如打麻将，趣味投篮，手工制作，不仅可以丰富长者的日常生活，还能增进长者之间的友谊，让每一位长者脸上都洋溢着笑容。

秋分来临，气温气候的变化不定，共享之家全体人员用专业、耐心、细心、贴心的服务打造舒适的颐养环境，为长者提供安享晚年的幸福休憩地~